Alex und Alex

Bei einigen ist Momentan echt der Wurm drin - von einem Infekt in den nächsten. Nervig, anstrengend und energieraubend. Was du machen kannst, um die Serie zu unterbrechen, verrate ich dir in der heutigen Folge. Hör mal rein.

Eine Erkrankung des Darms, bei der es zu Ausstülpungen (Divertikel) kommt, in denen sich Stuhl sammeln und entzünden kann.

Hast Du einen Traum? Einen Herzenswunsch? Stell Dir mal vor Du würdest es probieren ... und dann wird es auch noch gut ... warum zerdenken wir so viel? Bleib optimistisch, gesund und munter! Schau doch auch mal auf die Instaseite von Alex Luczak HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex

Noch immer wird Schlaf unterschätzt. Dabei ist Schlaf so unglaublich wichtig. Schlafmangel kann hormonelle Störungen verursachen, kann Verspannungen der Muskulatur auslösen und sogar die Entstehung der Insulinresistenz fördern. Aber hör selbst…

Rauhnächte. 12 Nächte voll Magie, Weisheiten und Kraft. Jede Nacht steht für einen Monat im neuen Jahr. Eine Zeit für Entspannung und Ruhe, aber auch für Wünsche und Chancen. Nimm nur das mit was Dir gefällt. Hab eine magische Zeit.

Eine Atemübung die Dir hilft Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Atemübungen sind soooo wichtig. Wusstest du, dass die Atmung Einfluss auf deine Stresshormone nimmt?! Falls du es noch nicht wusstest, dann hör doch mal in die Folge rein, in der es um Atmung&Hormone ging.

Mach mal Quatsch. Dann wirst Du im Alltag fröhlicher versprochen! Was hilft Dir wenn die Stimmung nicht so gut ist?

Eine kleine Atemübung für den Alltag. Machst Du diese Übung häufiger spürst Du schon nach ein paar Minuten wie Du ruhiger wirst. Atemübungen sind wichtige und hilfreiche Tools für den Alltag. Sie kosten nichts, können „heimlich“ gemacht werden und sind unwahrscheinlich effizient. Warum Atemübungen so wichtig sind und was die Hormone damit zu tun haben, das kannst in der Folge Atmung & Hormone nach...

Nebennierenschwäche - unsere Nebennieren schütten unter anderem die Stress- und Aktivitätshormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin aus. Kommt es zu einer stressigen Phase, wird mehr Cortisol ausgeschieden, um diesem Stress standhalten zu können und ausreichend Energie zu haben. Dauerstress führt dazu, dass die Cortisolausschüttung abebbt. Ein wirklich sehr interessantes und spannendes Thema, also...

Malen entspannt ... es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis sag ich immer. Es geht ums Tun und um den Spaß. Probier es doch mal! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

IHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie - kurz gesagt: Höhentraining. Höhentraining haben viele schon mal gehört. Fußballer machen es, Radrennsportler etc. Der Wechsel zwischen sauerstoffreicher und sauerstoffreduzierter Atemluft sorgt dafür, dass mehr rote Blutkörperchen gebildet werden, dass mehr Mitochondrien gebildet werden, verbessert die Flexibilität der Organismus. Eine Technik, die 2019...

Waldbaden ... in der Farbe grün baden. Eintauchen und mit der Waldkraft die Gedanken sortieren. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Blutwerte verstehen - Blutwerte können ein Buch mit sieben Siegeln sein. Mal steht ein Plus vor der Zahl, mal ein minus. Was ist ein kleines Blutbild, was ist ein großes Blutbild. Wie interpretiert man diese Blutwerte denn überhaupt?! Hör rein und erfahre mehr. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex...

Was ich an mir liebe.... was liebst Du an Dir? Keiner ist perfekt. Dein Körper ist ein Wunder und Du bist auch eins! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Eisbaden - warum sollte man das bloß tun? Hört einfach mal rein und erfahrt, warum Eisbaden einfach toll ist und viele Benefits für einen bereit hält. Auf der Seite Eisbaden.de findet ihr einen Artikel dazu von mir. Am 26.08. wollen wir in Bremen ein großes Eisbadenevent stattfinden lassen. Sei auch du dabei! Ich würde mich freuen!

Lebensfreude - Lebensfreude - so ein schönes Wort! Was ist das Geheimnis der Lebensfreude? Ein kleiner achtsamer Impuls für Dich! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#NDT Natürliches Schilddrüsenextrakt NDT - was genau ist natürliches Schilddrüsenextrakt und woraus besteht das Extrakt - darum geht es in unserer heutigen Podcastfolge. NDT ist mittlerweile wieder mehr im Einsatz als noch vor 10 Jahren. Durch den BSE Skandal war das Extrakt der tierischen Schilddrüse komplett in Verruf geraten, erfährt aber so nach und nach Rehabilitation. Immer mehr Menschen nut...

#aussortieren und befreien Einfach mal aussortieren kann so befreiend sein. Was belastet Dich? Wo möchtest Du aussortieren? Welcher Impuls fehlt um zu starten? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chirop...

#MCAS MCAS - Mastzellaktivierungssyndrom Entdeckt wurde die Mastzelle/Mastozyten 1876 durch Paul Ehrlich. Allerdings wurde sie damals noch falsch interpretiert. Mastzellen findet man nicht im Blut, sondern sie wandern durch Organe und Gewebe, vor allem durch den Magen-Darm-Trakt, durch die Atemwege, die Haut. Beschrieben wurde MCAS erst Anfang 2000. Ca. 17% der Bevölkerung hat MCAS, die Dunkelziff...

#Dankbarkeit. Ein mega Zaubertool. Es zählen die kleinen Dinge im Leben. Wofür bist Du dankbar? Hast Du auch ein Dankbarkeitstagebuch? Viele kleine Impulse für Dich. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_...

Fibromyalgie Eine Erkrankung mit ca. 3,5 Millionen Betroffenen und einer Dunkelziffer, die weit höher sein dürfte. Viele Patienten mit Fibromyalgie werden nicht ernst genommen. Täglich Schmerzen zu haben, macht viele Patienten depressiv. Symptome wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen können auf die Fibromyalgie hinweisen. Wenn dich das Thema interessiert, dann hö...

#Sonne im Herzen. Auch wenn es draußen und innen grau ist kannst Du mit kleinen Übungen die Sonne im Innern aufgehen lassen. Hör doch mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#Lachen ist gesund. Das Gehirn kann nicht zwischen echtem und unechtem Lachen entscheiden. Es produziert immer positive Hormone die Dir ein warmes Bauchgefühl geben. Versuch es doch mal mit den kleinen Tipps und Übungen in dieser Folge ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpr...

Atmung, Hormone, Schmerzen, Gewichtszunahme - dass das alles miteinander zusammen hängt, ist vielen gar nicht bewusst. In dieser Folge möchte ich euch die Zusammenhänge erläutern, um euch so vielleicht bei der Gewichtsabnahme unterstützen zu können. Wenn man Zusammenhänge versteht, kann man sie wesentlich besser ändern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https:/...

Infektanfälligkeit ständig krank? Woran liegt das und was kann ich dafür tun, damit es besser wird - das erfahrt ihr in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau