Äkta Podden

Att jobba med sig själv kan ibland kännas tungt, och som att man bara fastnat i samma hjulspår. Därför är det så viktigt att stanna upp och fira sina egna framsteg - och precis det vill vi göra det här avsnittet. Hur vet man att man går framåt? Och vad betyder det att ändra narrativet för sitt liv? Om Helenas stora ekonomiska smällar och Alvas fulgråt på en uteservering i Stockholm - häng med på v...

Att vara triggad kan se ut på oändligt många olika sätt och det kan kännas totalt bortom ens kontroll. Men det finns massa sätt att faktiskt ”lära känna” sina triggers och förstå vad som händer. Hur kan det kännas i kroppen när man är triggad och vad kan det betyda när man känner samma känsla om och om igen? Vad är egentligen ett kärnsår? Och på vilka sätt kan man lugna ned sig själv när känslorna...

Har du någon gång tänkt att du beter dig på ett sätt som är fullt rimligt, bara för att någon dag, vecka eller månad senare inse att du agerade lite smått galet? Då kanske du var triggad utan att veta om det. Men hur vet man det? Och måste man känna stora känslor när man är triggad, eller kan man vara triggad även om man verkar helt lugn? Det här reder vi ut i del 1 i en serie om just triggers. Om...

Att vara människa innebär att ibland behöva sörja. Det kan handla om en relation som förändras, att du fått ett sjukdomsbesked eller att en säsong tar slut. Men hur sörjer man? Finns det ett “rätt” sätt? Och varför är sorgearbetet så viktigt? I det här avsnittet, som är del två i vår serie om sorg, djupdyker vi i sorgens fem faser, att sörja även positiva förändringar, låta sorgen bestämma tempot...

Livet kan vara helt underbart, bubbligt och fyllt av glädje - men att vara människa innebär också att ibland känna sorg. I det här avsnittet delar Alva med sig av sin erfarenhet av sorg. Om hur det var för henne att förlora sin mamma vid 15 års ålder, hur sorgeprocessen har sett ut, och på vilka sätt det påverkar henne idag. Hur kan sorg ta sig uttryck? Vad händer när vi inte sörjer? Och varför är...

Många av oss lever livet på en osynlig tidslinje, med förutbestämda stopp vid olika åldrar. Men vad gör man när det känns som att livet inte blev som man tänkte? Och hur hittar man hopp mitt i det som gör som mest ont? Häng med när Alva och Helena delar med sig av sitt år, och bjuder in till en resa av sorg och glädje. Om att sörja, släppa kontrollen och hitta nyanser i livets alla omständigheter....

Ibland kan det kännas som att man lever i en helt annan värld än de runt omkring sig. Det som är en självklarhet för någon annan kanske är helt otänkbart för dig. Men varför är det så? Varifrån kommer egentligen vår världsbild? Och kan vi påverka den? Varför tycker vissa att generositet är den mest självklara saken i världen medan andra lever i en konstant rädsla för att pengarna ska ta slut? Om f...

Gränssättning i relationer kan kännas jobbigt och obekvämt. Varför är det till exempel ibland så svårt att säga nej? Eller att säga ja. Och varför behövs ens gränser? Kan man möta andras behov utan att överge sina egna? Allt detta och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt av Äkta podden, som handlar om just gränser. Häng med!

Vårens sista avsnitt blir ett frågeavsnitt! Hur ska man kunna möta en vän som mår dåligt när man går igenom en tuff period själv? Vad är det första Alva och Helena lägger märke till med en ny person? Och går det att fortsätta vara sårbar fast man blivit besviken? Dessutom: Hur har man egentligen KUL? I detta avsnittet dyker vi ner i det och mycket mer. Glad sommar!

Ibland känns det som att vi bara går runt runt - att vi är fångna i våra beteenden, oförmögna att bryta mönster som vi egentligen skulle vilja ta oss ur. Då är det lätt att tänka: Är jag för trasig för att förändras? Idag pratar vi om att sörja det man inte fick som barn, förstå sina försvarsmekanismer och trampa upp nya tankebanor. Det är inte kört och det finns så mycket hopp! Häng med till avsn...

Att kommunicera handlar dels om att säga rätt sak, men lika mycket om att lyssna och försöka förstå vad den andra personen försöker säga. Men varför är det så läskigt att låta någon annan tala till punkt? Och varför är det så viktigt att man gör det? Om att validera, våga vara närvarande i jobbiga känslor och stanna kvar i sig själv. Välkommen till del 2 i vår serie om kommunikation!

Att kommunicera på ett sätt som är tydligt och kärleksfullt kan låta självklart. Men hur gör man egentligen? Och varför är det så läskigt att bara säga som det är? Om att kommunicera sårbart, ärligt och äga sina triggers. Välkomna till del 1 i vår serie om kommunikation!

Ska man verkligen behöva jobba på vänskapsrelationer, eller borde de bara funka ändå? Hur gör man för att fortsätta vara vänner även när livet förändras? Och vad var egentligen Helena och Alvas första intryck av varandra? I det här avsnittet svarar vi på det och mycket mer när vi pratar om vänskap och dyker vi ner i Alva och Helenas vänskapsberättelse. Om att sörja förändring, kommunicera behov oc...

Julen. En tid fylld av glöggfester, tradition, glitter och glädje. Men för många också en tid som kantas av oro, ångest och besvikelse. Varför är julen så sjukt härlig, men så sjukt jobbig på samma gång? Om ensamhet, att vara fast i familjeroller och hur man kan känna sig både som en kapabel vuxen och ett pirrigt barn under julen. Häng med oss i detta fullspäckade julavsnitt!

bland kan det kännas skönt att bara skylla allt som går fel i ens liv på någon annan. Att se världen genom ett filter där andra människor är som skurkar som är ute efter en. Det här är något vi alla gör, och oftast vet vi inte ens om det! Men varför gör vi så? Vad kan det få för konsekvenser? Om offermentalitet, energitjuvar, nyansering och mycket mer pratar vi om i avsnitt 14 av Äkta podden. Häng...

Kan du känna att du bara ger och ger men aldrig får något tillbaka? Är du världsbäst på att ställa frågor till andra men blir obekväm när det är du som får frågorna? Brukar du vara tyst fast du egentligen har massa att säga? I det här avsnittet om förklädd godhet djupdyker vi i vad detta kan bero på. Vi pratar bland annat om skillnaden mellan sann och falsk ödmjukhet, om vad en skampendel är och o...

Varje år är det samma sak, efter en lång sommar av ledighet, sol och lata dagar kommer hösten som en käftsmäll. Allt startar upp på en gång och den där energin man hade när man bokade upp hösten tycks långt borta. Då vill man bara krypa ner under en filt och stanna där tills livet lugnat ner sig, men så fortsätter vardagen vare sig man vill eller inte. Så hur ska man tänka när det känns som att li...

Vårens sista avsnitt! Hur vet man egentligen vad eller vem man söker när man dejtar? Eller rättare sagt; hur tar man reda på det? Häng med oss i den tredje och sista delen av vår dejtingserie där vi försöker nysta i vad attraktion egentligen är, delar med oss av några av våra non-negotiables när det kommer till en livspartner och ger exempel på gröna flaggor att leta efter när du befinner dig ute...

Oavsett hur mycket du vet om dig själv och relationer behöver du förr eller senare kasta dig ut och testa, för man kan ju faktiskt inte dejta i teorin. Men hur gör man då? Hur hittar man ens någon att gå på dejt med? Och hur kan man tänka för att inte bli så himla nervös? Detta och mycket mer pratar vi om i Dejtingdjungeln del 2. Dessutom lyfter vi vad vi tror är det kanske allra viktigaste när de...

Äkta Podden goes dejting! Hur skiljer sig Alva och Helenas dejtingerfarenheter från varandra? Behöver det finnas en bov och en hjälte i varje dejtingprocess? Vad har min barndom att göra med mitt kärleksliv? I det här avsnittet pratar vi om vad det betyder att ge iväg sitt klot av värde till någon annan, varför man ska öva på att bli avvisad och hur man hanterar alla ibland orimligt stora känslor...

Att små barn har massa behov de behöver få tillgodosedda är det nog inte så många som skulle ifrågasätta men visste du att även vi vuxna har behov (som sträcker sig utanför de behov man uträttar på toaletten)? Men vad är det för behov vi menar? Hur ska man göra för att få dom mötta? Och vad är egentligen en mamma-hink? I det här avsnittet djupdyker vi i just detta. Med hjälp av exempel från våra e...

Om du lyssnat på oss ett tag har du säkert hört oss nämna ordet process många gånger. Som människor vill vi gärna ha en quick fix. Vi längtar efter den där stunden då lösningen på problemet uppenbarar sig - något händer som förändrar allt. Men är det alltid vad vi faktiskt behöver? Eller handlar det snarare om att lita på sin process? I det här, lite mer personliga avsnittet, pratar vi om precis d...

Hur kommer det sig att vi reagerar med de största reaktionerna på till synes små situationer i vår vardag? Vad är det för osynliga knappar vi alla har inom oss? Vad är ett trauma och vad är en trigger? Hur hanterar vi när våra osynliga knappar trycks på och vi slungas tillbaka till känslor från barndomen? Detta och mycket mer pratar vi om i avsnitt 6 i Äkta podden - häng med!

Varför ska man vara sårbar när det finns så mycket att förlora? Betyder sårbarhet endast att visa sig svag eller kan man vara sårbar i sin styrka? Varför tyckte till exempel Helena att det var sårbart att ställa till med en satsig 25-årsfest? På vilket sätt är sårbarhet en dörröppnare för äkta relationer? Och hur blev det egentligen med den där festen, dök någon av gästerna upp? Detta och mycket m...

Nu är den tiden på året här när himlen är som vackrast och jordgubbarna som sötast. Men trots allt härligt som sommaren har att erbjuda är det också en tid på året som för många kan innebära stress, press och ångest. I det här avsnittet ger Alva och Helena 8 tips och tricks för hur man kan ta tillbaka kontrollen över sin sommar (eller kanske släppa kontrollen över den) och ta sig igenom familjesem...