ADHS.ja.krass-Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

Prokrastination = Faulheit? So einfach ist es dann doch nicht. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Kopf und wir schauen gemeinsam, was beim Aufschieben bei ADHS wirklich passiert. Von Papierstau im Kopf über Worst-Case-Kettenreaktionen bis hin zu den alten Schutzprogrammen im Gehirn – Hat am Ende Prokrastination mehr mit Selbstschutz als mit Schwäche zu tun? Ich erzähle dir von meinen eig...

Wiedermal auf den letzten Drücker und genau zur richtigen Zeit... Mein Leben mit ADHS, eingeordnet in die 4 Phasen des Lernens und was das für das Projekt ADHS-ja-krass bedeutet. Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine <3 Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den...

Diese Folge ist eine Vertiefung zur Folge 13, in der ich über Stress und die Auswirkungen von zu viel Spannung gesprochen habe.  In Folge 14 geht es um die 3 Ebenen, an denen Stressprävention und Bewältigung ansetzt und um ein größeres, differenziertes Bild , was Stressoren angeht.   Wie sich durch alle Lebensbereiche ziehen und auch darüber was für eine große Auswirkung deine Prägungen, Denkmuste...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für viele von uns so schwer sein kann, einfach mal nichts zu tun. Was Selbstwert und Stress damit zu tun haben, und wie gerade wir Menschen mit ADHS Gehirn von unserem System so beeindruckend verar***t werden, dass wir kaum anders können, als dann doch wieder “zu tun”. Viel Spaß beim zuhören. Von Herzen Sabine <3 Hat dir die Folge gefallen und war h...

Happy New Year... Auch noch am 15.01.2024. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das mit Vorsätzen handhabe und was ich 2024 etablieren möchte. Ich spreche über Etappenziele, die Kunst kleine Schritte zu machen, neue Pläne für den Podcast und wie mir mein kaputtes Auto dabei geholfen hat, zu erkennen, was ich als erstes verändern darf um überhaupt auf Spur zu kommen. Viel Spaß beim zuhören. Hat...

Finally… Hier ist sie endlich. Folge 11. Letzte Folge des Jahres. Ich erzähle dir von meiner jüngsten Erfahrung mit Wut.  Was sie mit mir macht, warum ich sie mittlerweile meinen inneren Hulk nenne und warum dieser mit Socken wirft. Unnnnd wie meine Therapie das Verhältnis zu meiner Wut in Verbindung mit meinen Ängsten verändert hat. Viel Spaß beim zuhören. Links: Welche Bedürfnisse stecken hinter...

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und in der 10. und vorletzten Folge des Jahres, gehe ich auf die Fragen in euren Nachrichten ein, die ihr mir am meisten stellt.  Vorweg: Ich beantworte die Fragen nicht als Expertin in Sachen Aufklärungsarbeit, sondern aus meiner Erfahrungsperspektive als “Späti” . Du findest zu den einzelnen Themen auch Links in den Shownotes, die ich recht hilfreich finde. “Ich e...

In dieser Folge erzähle ich dir warum ich verdammt stolz drauf bin mit der Folge spät dran zu sein.  Was meine Therapeutin mir zum Thema ADHS und den Umgang mit Druck erzählt hat. Wie mir genau diese Erkenntnis geholfen hat, ein ganz altes, schmerzhaftes Muster zu erkennen und im besten Fall auch endlich loszulassen. Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Hat dir die Folge gefallen und war hi...

In dieser Folge erzähl ich dir, was ich ausprobiert habe, um trotz Hyperfokus alle Lebensbereiche zu bedienen und in was ich mich dadurch hineinmanövriert habe. Was meine Therapeutin dazu sagt und was ich als nächstes ausprobiere… Außerdem lese ich euch eine Nachricht aus der Community vor, die mich sehr berührt hat, weil die Worte den so unfairen Umgang, den wir oft mit uns haben, ungefiltert wie...

Diese Folge ist eine ganz besondere, denn ich spreche mit einem von Euch.  Hartmut ist 53 und hat ADS. Also ADHS vom Hypoaktiven Typ nach der neuen Einordnung der DSM5. Er hat mir eine Mail geschrieben, ob ich nicht Lust hätte, mit ihm zu sprechen und heraus kam ein wundervoll offenes AD(H)S Gespräch über das Gefühl nicht richtig zu sein, Schwierigkeiten in der Schule, abgefahrene berufliche Laufb...

In dieser Folge erzähle ich von meinen Kämpfen mit Hyperfokus und Prokrastination. Warum ich ständig auf der Suche nach was Neuem bin und mir so selbst auf den Füßen stehe. Ich berichte sehr ehrlich darüber,  warum genau jetzt der Punkt erreicht ist, an dem es sich herausfordernd anfühlt, den Podcast weiter zu machen und an dem Projekt dran zu bleiben, obwohl es mir so wichtig ist und mir sehr am...

In dieser Solo-Folge spreche ich über meine Struggles ein aktives Leben zu führen, mit stabilen sozialen Kontakten.  Ich hab oft das Gefühl, ein wandelnder Widerspruch zu sein… Beruflich hab ich schon immer mit Menschen zu tun und lustigerweise gelten da irgendwie andere Regeln als Privat.  Je näher mir Menschen stehen, desto ätzender kann ich sein… Beruflich bin ich sehr kontaktfreudig… Privat eh...

In der heutigen Folge spreche ich mit Heiko über Stress.  Was ist Stress überhaupt? Warum empfinden wir Stress? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen ADHS-Symptomen und dem Stresslevel, auf dem wir uns bewegen? Kann Stress süchtig machen? Was bedeutet Entspannung und Regulation? Was kann ich tun, um Achtsamkeit mir gegenüber zu lernen? Heiko ist u.a. Stress- und Resilienztrainer und gibt uns spann...

Anmerkung weil ich immer wieder Nachrichten dazu bekomme: Diese Folge hat leider eine sehr schlechte Tonqualität durch das Mikro meines Gastes und es sind immer wieder Hintergrundgeräusche beim Sprechen zu hören. Ich habe lange überlegt ob ich das Gespräch veröffentliche deswegen. Ich habe mich dafür entschieden, weil der Inhalt super wertvoll ist. Jetzt kannst du entscheiden, ob du die Folge höre...

Die Aufregung ist wieder auf Anschlag, denn in dieser Episode plaudere ich über ein paar Stationen meiner persönlichen Gesichte. Ich teile mit dir meine größten Learnings aus den letzten Jahren zu Themen wie Kontrolle , Anpassung als Überlebensstrategie und wie diese Muster unser Verhalten beeinflussen können. Ich spreche darüber, welche Symptome schon als Kind da waren, warum du nichts dafür kann...

Die Hose ist voll bis oben... Es soweit...Adhs-ja-krass geht an den Start. In dieser Folge spreche darüber, was es für mich bedeutet mit 40 die Diagnose ADHS erhalten zu haben... Was das schönste an der Diagnose ist... und warum die Floskel "ADHS ist eine Superpower" nur die halbe Wahrheit ist... Die Folge spannt einen hoffentlich nachvollziehbaren Rahmen um viele Themen über die ich spr...