ACTIVATE HOYBy Julieth Sánchez

¿Es posible fortalecer nuestra mente a través del movimiento? En este episodio, exploramos cómo el ejercicio físico va mucho más allá de la estética; es una herramienta de supervivencia biológica en momentos de alta presión. 🧠⚡ Descubre cómo el movimiento constante ayuda a regular nuestras hormonas del estrés, favorece la neuroplasticidad para pensar con mayor claridad y dispara la liberación de...

¿Limpiar la casa es ejercicio? ¡Te tengo la respuesta! 🧹💪 En este nuevo episodio de Actívate Hoy , descubrimos cómo convertir las tareas domésticas en una sesión de movimiento consciente. Hablamos de cómo la actividad incidental puede ser tu aliada cuando el tiempo en el gimnasio es corto, y de cómo nuestra feminidad y ADN nos invitan a cuidar nuestro espacio con propósito. ¡Súbele al volumen mi...

¿Te han dicho que el salero es el enemigo número uno de tu corazón? En este episodio de Actívate Hoy , vamos a romper el mito de la "sodiofobia" con ciencia, sentido común y un toque de fe. 🧂✨ Como profesional en Administración Deportiva, me he dado cuenta de que el miedo extremo a la sal está afectando la energía y el rendimiento de muchas personas. Hoy descubriremos: ¿Por qué la sal...

¿Es la depresión un tabú en la iglesia? ¿Por qué a veces sentimos que, aunque oramos, el desánimo no se va? En este episodio rompemos el silencio. Analizamos la depresión no solo como una batalla espiritual, sino como una realidad biológica que afecta a millones de personas (con cifras impactantes en Colombia y EE.UU.). Basándonos en estudios de JAMA Psychiatry y el British Medical Journal , descu...

En este episodio exploramos la conexión entre nuestra salud física y nuestra misión de vida. Basándonos en la medicina metabólica moderna, analizamos por qué fortalecer nuestros músculos es vital para una vejez independiente y una vida llena de energía. No entrenes por vanidad, entrena por supervivencia y por honrar el diseño de Dios en ti. 📖 Recurso recomendado: He diseñado una planificación de...

🚨 ¡ALERTA! El ayuno mal hecho sabotea tu cuerpo. 🚨 ¿Estás ayunando y perdiendo músculo en lugar de grasa? El ayuno intermitente es un reset biológico y espiritual, pero la mayoría comete fallas fatales. En este episodio, revelo los 3 errores más comunes que cometen al sincronizar el ayuno con el ejercicio, y por qué no consumir proteína y electrolitos arruina tu progreso. Descubre la estrategia...

Analizamos cómo el trauma y el estrés emocional afectan tu cuerpo y pueden desencadenar condiciones como el asma. Descubre por qué el movimiento es la herramienta de sanidad que Dios te ha dado para combatir la parálisis y la inflamación crónica. ¡Tu diagnóstico no es tu destino! Escucha y encuentra tu estrategia de control. 👉 REGALO: Guía Gratuita de "7 Días de Pausas Activas Devocionales.&...

🎙️ ¿Estás haciendo más ejercicio o el correcto? En este episodio, desmontamos el mito de que 'más es mejor'. Hablamos de la Estrategia que usan los expertos y por qué las largas horas de ejercicio sin sentido solo traen agotamiento. Descubre: Por qué el sedentarismo es un riesgo, incluso si entrenas a diario (el error de la pausa). La importancia de la dosis (el ejercicio es medicina). Cóm...

🚨 ¿Vives para trabajar? El agotamiento es un ladrón silencioso. En este episodio, Julieth Sánchez te revela la lección de salud que aprendió de su padre y el costo real de centrar la vida en el exceso de trabajo. No esperes a que tu cuerpo te dé una señal de alerta. Analizamos el dato alarmante de la OMS sobre las muertes causadas por el exceso de horas laborales, contrastándolo con el poder del...

Episodio de lanzamiento de Actívate Hoy podcast. Aquí describo la evidencia científica de cómo un solo paso activo transforma tu cerebro y aprende a vivir en el presente con la mente enfocada, dándole sentido a cada movimiento. Tu vida se activa... ¡Hoy! Te invitamos a seguir las cuentas en: https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr https://www.youtube.com/@act...