Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper

Darf man weniger als 1000 Kalorien essen oder ist das ungesund? Was soll man tun, wenn man mit 1000 Kalorien noch immer nicht abnimmt? Und wie verhaltet man sich richtig, wenn das Gewicht stagniert? All das erfährst du in dieser Episode. Timestamps: 0:00 Intro 1:11 Weniger als 1000 Kalorien essen 8:05 Salsa-Festival, Meine Ernährung und Learnings 16:06 Abnehm-Tipp für die Winterzeit 18:37 Was tun...

In dieser Episode erzähle ich wie man den Jojo-Effekt nach einer Diät verhindert bzw. wie man es am besten angehen sollte. Außerdem spreche ich darüber, warum ich mit keinem meiner Klienten eine Plank mache (Unterarmstütz) und was meine Meinung zu Barfußschuhen ist. Timestamps: 0:00 Intro 1:42 Angst vor Jojo-Effekt 18:31 Planks und Rückenschmerzen 22:22 Empfehlung für Gesundheit 23:53 Barfußschuhe...

In dieser Episode erzähle ich dir davon, wie realistisch es ist, 10kg in 12 Wochen abzunehmen. Und auch warum Heißhunger am Abend entsteht oder wieso fast jede Low Carb Diät einen Jojo-Effekt hat. Außerdem erzähle ich dir, warum meine Mum jetzt auf einmal abnehmen kann und was es mit dem restlichen nervigen Bauchfett auf sich hat. Und noch vieles mehr! Timestamps: 0:00 Intro 1:34 10 kg in 12 Woche...

Wenn du glaubst, dass das Abnehmen ab 40 wegen deinem langsamen Stoffwechsel nicht mehr möglich ist, ist diese Episode für dich. Ich spreche über Tipps fürs Abnehmen im Supermarkt, über den Stoffwechsel, Kalorientracken und auch wie man es schafft, wirklich abzunehmen. Timestamps: 0:00 Einleitung 1:07 Moustache und Veränderungen 6:38 Rückenschmerzen wegen kleiner Zehe 10:38 Abnehmen ohne Kalorient...

Ich spreche über meine Ernährung in Teneriffa, meine neuen Fortbildungsinvestments und auch meine Gedanken zu Sophia Thiel und ihrer Bodypositivity. Außerdem erzähle ich von einer Klientin, die früher 8kg in 4 Wochen abgenommen hat und eine andere Klientin, die trotz Ernährungsberatung nicht abnehmen konnte und jetzt auf einmal Gewicht verliert. Timestamps: 0:00 Intro 1:00 Der beste Weg zum Spanis...

Wenn du den Jojo-Effekt nach dem Abnehmen vermeiden möchtest, musst du verstehen, was die meisten falsch machen. Es geht hierbei nicht um den Stoffwechsel. Sodnern das Gewicht geht wieder nach oben, weil die Personen diesen einen Fehler machen. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagra...

Wenn das Abnehmen nicht funktioniert, machst du garantiert auch diesen Fehler. Sobald du es richtig machst, wirst du genau wissen, wie das Abnehmen bei dir funktioniert. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Beiträge und Stories nur zu...

Was tun, wenn das Gewicht beim Abnehmen stagniert? In diesem Video zeige ich dir ein Beispiel meiner Klientin aus dem Abnehm-Coaching. Du erfährst, was du tun musst, wenn das Gewicht stagniert obwohl du auf Diät bist. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) post...

Das Frühstück ist beim Abnehmen sehr wichtig. Allerdings stellen sich viele Fragen: Welches Frühstück ist am besten zum Abnehmen? Muss man jeden Tag frühstücken? Damit du dich bei all den Tipps zum Abnehmen nicht verlierst, bekommst du heute klare Antworten. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf m...

Viele Menschen scheitern an der Waage, obwohl sie diszipliniert essen. Wer Abnehmen trotz Kaloriendefizit anstrebt, muss verstehen, dass der Körper kein einfacher Taschenrechner ist. Dieses Video richtet sich an alle, die trotz harter Arbeit keine Resultate sehen und nach einer nachhaltigen Lösung suchen. Ich zeige dir, warum dein aktueller Ansatz möglicherweise stagniert. Abonniere den Kanal für...

Warum immer wieder beim Abnehmen Fehler dafür sorgen, dass viele Diäten scheitern. Erfahre, wie du diesen klassischen Stolperstein vermeidest. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch abzunehmen, weil sie ein zentrales Grundkonzept ignorieren. In diesem Video bekommst du einen Abnehmtipp der sehr simpel ist, aber alles verändert. Abonniere den Kanal für wöchentliche Tipps zum Thema nachhaltig ab...

Ist die Kohlsuppendiät wirklich sinnvoll? Erfahre hier, warum diese Methode für schnellen Gewichtsverlust oft scheitert. Viele Menschen versuchen mit der Kohlsuppendiät kurzfristig Pfunde zu verlieren. In diesem Beitrag analysieren wir, warum dieser Ansatz meist nicht zu langfristigen Erfolgen führt. Wir betrachten kritisch, wie die Erwartungshaltung an schnelles Abnehmen oft zu Frust führt und wa...

Warum sich hartnäckiges Bauchfett oft trotz schlanker Beine hält. Erfahren Sie, warum dieses Fettpolster so schwer zu bekämpfen ist. Viele Menschen sind mit ihrem allgemeinen Körpergewicht zufrieden, kämpfen aber dennoch mit einem störenden Bauchansatz. In diesem Video analysieren wir, warum hartnäckiges Bauchfett trotz gesunder Ernährung bestehen bleibt und warum klassische Ansätze oft nicht grei...

Ist Kantinenessen schlechter beim Abnehmen als Vorgekochtes? Muss man vorkochen, um abzunehmen? Was sind die Vor- und Nachteile? Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Beiträge und Stories nur zum Thema Abnehmen: https://www.instagram.c...

Warum scheitern so viele trotz Wissen am Abnehmen? Lerne, warum theoretische Informationen ohne Kontext beim Abnehmen oft ins Leere laufen. Viele Menschen scheitern bei ihren Abnehmzielen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre. In diesem Video analysiere ich anhand eines konkreten Klientenbeispiels, warum reine Information nicht ausreicht. Wir betrachten die Lücke zwischen theoretischem Wissen...

Du wiegst mehr nach dem Urlaub? Kein Problem. Hier die Lösung. Abnehmen ist einfach, wenn du es richtig machst. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste ich täglich Reels, Beiträge und Stories nur zum Thema Abnehmen: https://www.instagram.com/jpcoachings/

Willst du schnell abnehmen? Hier lernst du den direkten Weg, wie du mit nur einer Mahlzeit pro Tag dein Gewicht reduzierst. Dieser Ansatz macht es dir leicht, beim Thema schnell abnehmen echte Fortschritte zu sehen. Wer seine Gewohnheiten ändern will, findet hier noch das wahre System. Wenn du also bereit bist, deine Ernährung grundlegend umzustellen und effektiv abzunehmen, ist diese Methode gena...

Erfolgreich abnehmen beginnt mit dem Dokumentieren deiner Ernährung. Lerne, warum das Festhalten deiner täglichen Gewohnheiten der Schlüssel zu nachhaltigen Ergebnissen ist. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, weil sie strikten Plänen folgen, ohne ihre tatsächlichen Konsumgewohnheiten zu erfassen. Dieses Video zeigt dir, warum das bloße Befolgen von Systemen oft nicht...

Wer langfristig und erfolgreich abnehmen will, muss verstehen, dass Coaching Strategien nur so gut sind wie die eigene Umsetzung. Ich zeige dir, welche Erkenntnisse du aus dieser speziellen Situation für deine eigene Abnehmreise ziehen kannst. Es geht darum, Muster zu erkennen, die dich bisher blockiert haben, und diese aktiv zu verändern. Erfahre, wie du durch gezielte Selbstbeobachtung deinen Ab...

Warum Diäten scheitern und wie du den Kreislauf durchbrichst. Lerne die drei häufigsten Diät Fehler kennen, die deinen Fortschritt stoppen. Viele Menschen möchten gesund abnehmen, scheitern aber an der Umsetzung im Alltag. In dieser Episode analysieren wir, warum klassische Ansätze oft nicht langfristig funktionieren. Wir beleuchten, warum Ernährung umstellen mit starren Regeln meist zum Abbruch f...

Wie ich mit einer 60 Stunden Woche 15 kg abnehmen konnte. Erfahre hier, wie du deine Ernährung trotz Zeitmangel erfolgreich umstellst. Viele Menschen glauben, dass eine stressige Arbeitswoche eine gesunde Gewichtsabnahme unmöglich macht. In diesem Video teile ich meine persönliche Erfahrung, wie ich trotz eines vollen Terminkalenders 15 kg abnehmen konnte. Es geht nicht um komplizierte Diäten, son...

Viele Menschen setzen bei einer Diät auf Protein zum Abnehmen, doch selten wird hinterfragt, woher diese Empfehlung eigentlich stammt. In diesem Video analysiere ich die Ursprünge dieser gängigen Ernährungsempfehlung und erkläre, welche physiologischen Vorteile eine erhöhte Zufuhr tatsächlich für deinen Körper bietet. Wenn du verstehen willst, wie dein Proteinbedarf im Kontext einer Gewichtsredukt...

Möchtest du 20 kg abnehmen und dein Gewicht dauerhaft halten? Hier lernst du die klaren Stufen für eine nachhaltige Gewichtsabnahme. Viele Menschen scheitern bei der Diät, weil sie den Jojo-Effekt unterschätzen. In diesem Video erkläre ich dir, wie du 20 kg abnehmen kannst, ohne dass die Kilos nach kurzer Zeit wieder zurückkehren. Wir schauen uns die essenziellen Schritte an, die notwendig sind, u...

Für Frauen über 50 kann das Abnehmen eine Herausforderung sein, oft beeinflusst durch Hormonschwankungen und Wechseljahre Symptome. Dieses Video bietet wichtige Informationen, damit du trotz dieser Umstände gesund abnehmen kannst und Fett verlieren wirst, ohne auf falsche Ratschläge hereinzufallen. Unser Ziel ist es, dir zu helfen, nachhaltig Gewicht verlieren zu können und deine Frauengesundheit...

Du fragst dich, wie ein Abnehmcoach helfen kann, wenn du bereits viel über Ernährung und Abnehmen weißt? Genau diese Frage, die sich viele stellen, beleuchte ich in dieser Episode. Es geht darum, wie man für's Abnehmen Tipps effektiv nutzen kann, um das Gewicht verlieren zu erleichtern. Und das Ernährungswissen in nachhaltige Ergebnisse zu verwandeln. Entdecke, wie ein Coach dir helfen kann,...