A Tutto Tondo

In questo episodio riflettiamo insieme sull’anno passato e su come entrare nel 2026 senza la pressione di doverci “rebrandizzare”. Ti parlo di come smettere di correre dietro a versioni migliori di te stessa e di come invece possiamo fermarci, ascoltarci davvero e coltivare ciò che ci appassiona davvero. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:1⁠⁠ - La mia ⁠⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠⁠ - ⁠Planner...

In questo episodio parliamo di strategie di coping, protezioni interne e come smettere di essere prigioniere dei nostri schemi emotivi. Scopriremo insieme perché a volte ci ritroviamo a cercare conferme, distrazioni o sicurezza fuori da noi stesse, e come il nostro sistema nervoso ci guida verso comportamenti che sembrano automatici. - Unisciti alla lista di attesa di “⁠⁠⁠⁠⁠⁠REGOLAZIONE INTERIORE⁠...

In questo episodio parliamo di come smettere di compiacere gli altri e iniziare a scegliere in maniera autentica, rispettando il tuo corpo, il tuo sistema nervoso e la tua energia. Scopri la differenza tra il “sì da people-pleaser” e il “sì autentico”, e come imparare a dire no senza sensi di colpa o giustificazioni. - Unisciti alla lista di attesa di “⁠⁠⁠⁠⁠⁠REGOLAZIONE INTERIORE⁠⁠⁠⁠⁠⁠” - ⁠⁠Progra...

Quante volte ti sei sentita come una comparsa nella tua vita? Come se le scelte importanti le facessero gli altri, o le aspettative esterne dettassero il tuo percorso? In questo episodio parliamo di come smettere di recitare un copione che non ci appartiene e iniziare a vivere da protagoniste. Condivido la mia esperienza di piccoli e grandi risvegli, momenti in cui ho preso davvero in mano la mia...

In questo episodio parliamo di uno dei passaggi più delicati del percorso di crescita: restare nel flusso quando la vita rallenta, quando il silenzio fa paura, quando la tentazione di controllare tutto torna a bussare. Esploriamo insieme cosa significa muoversi con la vita invece di forzarla, come riconoscere la differenza tra azione ispirata e azione dettata dall’ansia, e come proteggere la tua e...

Durante le feste molte donne si ritrovano più emotive, più irritabili, più stanche… o semplicemente “diverse”. In questo episodio ti spiego perché succede: non è fragilità, non è regressione, è il corpo che ricorda. Le feste riattivano vecchie sensazioni, ruoli e pattern che abbiamo imparato da bambine, e il sistema nervoso risponde come ha sempre fatto: proteggendoci. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:...

In questo episodio esploriamo le due energie che vivono dentro ognuna di noi: la morbidezza che ci permette di sentire, accogliere e connetterci… e la forza che ci sostiene, ci protegge e ci guida. Non sono etichette, non sono ruoli di genere: sono movimenti naturali del nostro sistema nervoso, spesso soffocati da condizionamenti, traumi o aspettative culturali. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:1⁠⁠ - L...

In questo episodio ti porto dentro il cuore della guarigione somatica: cosa significa davvero lavorare con il corpo, cosa succede al sistema nervoso quando iniziamo a “risvegliarci” e perché, a volte, ciò che sembra un passo indietro è in realtà un segnale che stiamo tornando a noi stesse. Ti accompagno a comprendere come funzionano le risposte di sopravvivenza, cosa aspettarti quando inizi un per...

In questo episodio parliamo di 4 falsi miti sull’amore che, anche se sembrano verità assolute, in realtà ci allontanano da relazioni sane e consapevoli. Molti dei messaggi che circolano sui social sembrano incoraggianti, ma spesso mancano di contesto e di consapevolezza del corpo. L’amore non è una formula, è un processo che nasce da un sistema nervoso regolato, da una mente presente e da un cuore...

In questo episodio esploriamo insieme l'Internal Family Systems, un modo diverso di guardarci dentro: non come persone “da correggere”, ma come esseri fatti di molte parti, ognuna con una storia, un bisogno e una voce. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:1⁠⁠ - La mia ⁠⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠⁠ - E-Book "⁠⁠Guida al Journaling⁠⁠" - Unisciti alla lista di attesa di “⁠⁠⁠⁠RICOMINCIA DA TE⁠⁠⁠⁠”...

In questo episodio parliamo di relazioni, ma non solo d’amore: parliamo di crescita, di consapevolezza e del modo in cui il nostro sistema nervoso reagisce quando si sente minacciato… anche nelle relazioni più sane. Scopriremo come distinguere la paura dall’intuizione, come riconoscere le parti di noi che si attivano, e come tornare alla nostra verità interiore: quella calma profonda che non ha bi...

In questo episodio parliamo di come le esperienze dell’infanzia continuano a vivere dentro di noi, attraverso il corpo, il sistema nervoso e le nostre relazioni. Capirai perché, anche da adulta, a volte ti senti bloccata, reattiva o spaventata, e come imparare a riconoscere e accogliere le parti di te che stanno solo cercando sicurezza. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:1⁠⁠ - La mia ⁠⁠GUIDA AL BENESSERE...

In questo episodio parliamo di bisogni, vulnerabilità e connessione autentica. Di come spesso ci nascondiamo dietro l’iper-indipendenza o la codipendenza, dimenticando che avere bisogni è umano. - ⁠⁠Programma di Coaching 1:1⁠⁠ - La mia ⁠⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠⁠ - E-Book "⁠⁠Guida al Journaling⁠⁠" - Unisciti alla lista di attesa di “⁠⁠⁠⁠RICOMINCIA DA TE⁠⁠⁠⁠” - ⁠⁠⁠Planner Notion "La...

In questo episodio parliamo di burnout, non come di una semplice “stanchezza” da lavoro, ma come di un messaggio profondo del corpo e del sistema nervoso che ci sta chiedendo di fermarci e cambiare ritmo. Ti spiego cosa succede davvero dentro di te quando arrivi al limite, perché non si tratta solo di stress o produttività, ma di sopravvivenza e di come il tuo sistema nervoso cerca di proteggerti....

In questo episodio parliamo di un tema doloroso ma profondamente umano: le amicizie che finiscono. Quelle persone che pensavamo sarebbero rimaste per sempre e che invece, a un certo punto, non camminano più accanto a noi. Ti racconto cosa significa superare qualcuno senza sensi di colpa, come fidarti del tuo intuito quando qualcosa non è più allineato, e perché lasciare andare con amore è uno degl...

In questo episodio ti porto dentro un viaggio fatto di piccole ma potenti trasformazioni: 5 abitudini che ti aiutano a costruire fiducia incrollabile in te stessa. Non parliamo di strategie complicate o di fare sempre di più, ma di azioni quotidiane che cambiano il modo in cui ti vedi e ti muovi nella vita. - Programma di Coaching 1:1 - La mia ⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠ - E-Book "⁠Gu...

Ti è mai capitato di sentirti bloccata nonostante anni di terapia, libri letti, podcast ascoltati e corsi seguiti? Non sei sola. La verità è che la terapia parlata non sempre funziona, perché prova a risolvere con la mente ciò che in realtà vive nel corpo. Il cambiamento reale non avviene solo con le parole, ma con piccoli gesti che mostrano al tuo corpo che sei al sicuro. Da lì, anche la mente in...

In questo episodio parliamo di abitudini, cambiamento e crescita personale. Scoprirai perché a volte sembra così difficile lasciare andare vecchi schemi e creare nuove abitudini e cosa accade davvero nella mente, nel corpo e nel sistema nervoso quando provi a trasformare la tua vita. - La mia ⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠ - E-Book "⁠Guida al Journaling⁠" - Unisciti alla lista di attesa...

In questo episodio parliamo di come imparare a riconoscere la tua verità interiore, distinguendo ciò che arriva dal tuo Sé adulto e presente, da ciò che nasce da vecchie ferite e parti protettive. Insieme esploriamo:- come il corpo custodisce la tua verità e come imparare ad ascoltarlo- la differenza tra intuizione e risposte traumatiche- perché spesso le cose che desideriamo di più sono anche que...

Ti è mai capitato di sentirti bloccata nel tuo percorso di guarigione o crescita personale? Magari ti sembra di fare passi indietro, di aver “perso terreno” o di non riuscire a ritrovare il tuo equilibrio. Insieme vedremo 4 strategie pratiche per affrontare i momenti di difficoltà senza lasciarti travolgere: - come fare zoom out e ritrovare la visione d’insieme; - come regolare il sistema nervoso...

In questo episodio ti porto dentro la mia routine di self-care quotidiana, fatta di piccoli rituali che fanno una grande differenza. Dallo yoga e gli esercizi somatici che preparo il corpo al risveglio, alla meditazione che mi aiuta a ritrovare presenza, fino alle mie bevande magiche del mattino. Ti racconto anche come integro strumenti di bellezza come il gua sha e lo yoga facciale, e perché per...

In questo episodio ti porto con me in un viaggio molto personale attraverso gli ostacoli più profondi che ho incontrato nel mio percorso di guarigione. Ti parlo di ansia, giudizio, perdita di fiducia, solitudine e di quella voce interiore che, per tanto tempo, mi ha fatto sentire sbagliata. Condivido con te cosa ho imparato nei mesi più difficili della mia vita, come ho iniziato a ricostruirmi da...

In questo episodio ti porto con me in un viaggio molto personale e pratico: la trasformazione della mia casa in un vero spazio di regolazione, radicamento e intenzione. Parliamo di colori, piante, rituali sensoriali, oli essenziali e piccoli gesti che stanno cambiando il modo in cui vivo lo spazio e, di riflesso, il mio stato interiore. - La mia ⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠ - E-Book "⁠...

Quante volte ti sei messa da parte per non disturbare, per paura di essere “troppo”, o per cercare amore?
 In questo episodio parliamo di autoabbandono, di quella dinamica invisibile ma potentissima che ci porta a ignorare i nostri bisogni pur di mantenere la pace, la relazione, o semplicemente per “non dare fastidio”. - La mia ⁠GUIDA AL BENESSERE DEL SISTEMA NERVOSO⁠ - E-Book "⁠Guida al Journalin...

In questo episodio parliamo di autocompassione radicale, non quella patinata e teorica, ma quella che si pratica quando perdi la pazienza, quando ti senti sbagliata, quando la voce nella testa diventa troppo critica. Condividerò con te il mio percorso nel costruire un dialogo interiore più gentile, il lavoro con la bambina interiore, pratiche di self-love quotidiane (anche quando sembrano difficil...