筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

026　腕立て伏せに刺激を与えよう 01.06.2024 10:27 ↓

最初はキツク感じたメニューも段々慣れてくるもんです。そんなときは刺激が足りないので、いつもと違うバリエーションでやることをおすすめします。 やっぱり刺激が足りないとおもしろくないですからね。

025　小さな勇気を持とう！ 31.05.2024 10:35 ↓

僕らは生きている中で常に些細な選択を迫られます。そんなときに楽な方楽な方を選びがちですが、あえてキツイほう、しんどいほうを選択する勇気を持ちましょう。 その小さな勇気、小さなチャレンジ精神が成功を引き寄せますよ。

024　パワーナップとは？ 30.05.2024 10:14 ↓

パワーナップとは？ 簡単に言うと15分程度の昼寝のことです。 しかし、侮ることなかれ、これがなかなか素晴らしい効果を得られます。 ぜひ、平日のお昼に試してみてください。その効果を実感できますよ。

023　筋肉痛について 29.05.2024 10:19 ↓

ある程度の年齢になると筋肉痛もリアルタイムじゃなくなってきます。筋肉痛になる機会も減ってきているかもしれません。筋肉痛の誤解を解き明かすお話しを紹介します。

022　やっぱり筋肉を大きくしたい 28.05.2024 11:08 ↓

筋肉を大きくしたい願望が出てきたら、素直に受け入れましょう。 健康目的でも筋肉を大きくしていいんです。 筋肉が大きくなる筋トレ法も紹介します。

021　積み重ねの大事さを痛感しました 27.05.2024 10:32 ↓

この1週間寝たきりだったんですが、そのおかげで大事な気づきを得られました。 たかだか歩くという基本動作であっても日々の積み重ねが大事なんですね。

020　電車エクササイズ 26.05.2024 10:50 ↓

通勤電車の時間を有効活用しましょう。毎日必ず乗る電車でできるエクササイズ、カーフレイズを取り入れて習慣化すれば、血流が良くなって、疲れにくい体になりますよ。

019　プランクから始めよう 25.05.2024 10:14 ↓

運動未経験者、高齢者におすすめなのが体幹トレーニングのプランクです。 腕立て伏せや腹筋運動がキツイという方は、まずはプランクから始めてみてはいかがですか？

018　腕立て伏せはやっぱりいい！ 24.05.2024 10:15 ↓

筋トレは健康目的だけではありません。かっこよくなりたい、キレイになりたい、という目的の筋トレもありです。 そんなとき、まずは腕立て伏せからですね。

017　体力をつけるにはランジから始めよう 23.05.2024 10:47 ↓

運動習慣が無かった方はランジ（下半身のトレーニングメニュー）から始めることをおすすめします。 スクワットよりも効果が出る方がかなり多いと思われるトレーニングメニューです。

016　やる気もモチベーションもいらない！ 22.05.2024 10:27 ↓

新しく何かを始めた時によく聞こえてくるのが、やる気とモチベーションです。 この2つが無いと絶対ムリみたいに言われることも多いようですが、果たしてそうでしょうか。 僕なりの意見を話してみました。

015　「モテたい」がいくつになっても最強 21.05.2024 10:06 ↓

ダイエットを始めるときの目的は何でしょう？ 女性でも男性でも何歳でもダイエットを始める人が後を絶ちません。 でも、なかなか成功できません。 健康以外の目的で最強な願望でダイエットすれば成功確率爆上がりです。

014　体調管理は大事です 20.05.2024 10:40 ↓

体調不良や病気になることはしょうがないと言えば、しょうがないんですが、自分の不注意が原因だとするとよろしくないですね。 その時間をリカバリーするのが大変ですからね。

013　老化防止のビタミンＥ 19.05.2024 10:44 ↓

老化防止のためには、筋トレや運動だけでは十分ではありません。 必要な栄養素を摂取することも重要です。 老化防止に有効なのはビタミンＥです。

012　公園でトレーニングしよう 18.05.2024 9:42 ↓

筋トレは屋内、ジムや自宅でやることが多いものですが、たまには公園などの屋外でやってみることをおすすめします。 いつもより追い込んでみると筋肉の成長が早まりますよ。

011　夜の筋トレ 17.05.2024 10:35 ↓

ほとんどの方が仕事終わりの夜、筋トレをしていると思います。 いろいろと問題がありますが、そんな状況でも継続するためのコツなどをお話ししました。

010　シックスパックより凹んだお腹を目指そう 16.05.2024 10:24 ↓

ダイエットしたいときにシックスパックを目指しちゃいけません。 目標設定を誤っちゃいます。 まずは、お腹を凹ますことを目標に始めましょう。

008　筋トレと世界のビジネスリーダー 14.05.2024 10:17 ↓

今回は筋トレの直接的なメリットではなくて、間接的なメリットについてお話ししました。

009　「モテたい」が最強のモチベーション 14.05.2024 10:26 ↓

筋トレは継続してナンボです。 継続するためには素直な欲望が一番強いです。 自分だけの素直な目標を設定しましょう。

007　プッシュアップバー 13.05.2024 10:06 ↓

プッシュアップバーの代表的な2種類です。 ・ノーマルタイプ https://amzn.to/44CJufa ・回転タイプ https://amzn.to/4ba5Jf0

005　何歳からでもムキムキ 11.05.2024 10:04 ↓

何歳だからとか関係ありません。 ムキムキになりたければなればいいんです。 50だろうが60だろうがムキムキになれますよ。

006 ダイエット：ぽってりお腹、浮き輪肉を落とす方法とは？ 11.05.2024 9:59 ↓

ダイエットについてお話ししました。 ぽってりお腹や浮き輪肉の落とす方法とは、どんな方法なのか？

004　健康診断はなぜ大事なのか？ 10.05.2024 9:50 ↓

会社員であればほとんどの方が年一回の健康診断を受けていると思います。 その健康診断を受けるにあたって大事な話があります。

003 肩の筋肉がかっこいい！ 09.05.2024 9:36 ↓

僕らサラリーマンはスーツ姿、シャツ姿が多いです。 スーツにしても、シャツにしても違いを生むのが肩なんです。 ちょっと意外かもしれませんが、肩を鍛えれば差がつきますよ。

002　継続のコツ 08.05.2024 9:48 ↓

継続するための３つのコツについてお話しします。ぜひ参考にしてください。