筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

767　続けることが大事だと改めて気づいたこと 22.06.2026 7:21 ↓

つい最近風邪をひいてしまって一日家で寝ていたんです。 そしたら、その翌日の体が重いこと重いこと、足の筋肉なんかたった一日で衰えるの？って思うくらいでした。 やっぱりコツコツと続けることが大事なんですね。

766　おじさんの自分への投資 20.06.2026 9:14 ↓

一番コスパがいい投資は「自分への投資」って良く聞きますよね。 自分への投資と言っても色々あります。 若い時であれば経験や知識に投資するのがいいと思います。 では、50代は何に投資すべきか？ それは「外見を整える」ことに投資するべきです。

765　出し惜しみしてる場合じゃない 18.06.2026 7:39 ↓

出し惜しみしていませんか？ つい計算して限界の手前で止めてしまう、それは非常にもったいない話です。 あと1回、このたった1回があなたを大きく成長させるんです。

764　靴磨きがオススメ 16.06.2026 7:48 ↓

靴磨きしていますか？ 会社員、サラリーマンであれば革靴を履く機会はなんだかんだ言っても多いと思うんです。 革靴って磨くじゃないですか？ 自分でやってます？ 100均のパッと縫って変にテカテカになるようなものじゃなくて、ちゃんとブラシ、靴のクリームを使って磨く「靴磨き」です。 もし、やっていないならぜひやってみてください。 おすすめします。 心が整いますよ。

763　爪をキレイにしよう 14.06.2026 8:05 ↓

「自分なりにオシャレには気をつかっているんだけど、イマイチ正当な評価を得られていないような気がする・・・」 もしかして、こんな風に思っていませんか？ それは人が無意識に視線を送ってしまう場所に気づいていないからかもしれません。 人間のクセというか、無意識レベルで見てしまうのは「末端」なんです。

762　服装も楽しもう 12.06.2026 9:56 ↓

最近はビジネスシーンでも服装がカジュアルになってきましたよね。 50代後半の年代のおじさんからするとものすごく変化を感じているんじゃないでしょうか？ スーツにネクタイ一択だったあの頃からすると「ここまで変わるか」って感じですよね。 でも、せっかくですから今の時代を楽しみましょう。 ある意味自由になっているわけですから、第一印象と自己肯定感を高めることもできるということです。

761　ふくらはぎ 10.06.2026 6:56 ↓

最近は外出しなくてもパソコンさえあればほとんどの仕事はできちゃいます。 便利なものです。 しかし、便利になればなるほど失うものもあるんですね。 便利になって外出しなくなって、座りっぱなしの時間が圧倒的に多くなってしまった。 これは健康を失ってると言っても過言ではありません。 でも解決する方法はありますよ、それが・・・

760　あたりまえから始める 08.06.2026 7:56 ↓

新しく始める筋トレを「特別なもの」と意識し過ぎていませんか？ 習慣化している「歯みがき」は特別なものではありませんよね、「あたりまえ」のものですよね。 筋トレも特別なものではなくて、「あたりまえのもの」として意識しましょう。

759　勝ちを積み上げろ 06.06.2026 7:00 ↓

最近「勝ち負け」意識するようなことはありましたか？ 意外と日常で勝ちを意識する機会って減っています。 些細なことであっても「勝ち癖」をつけることは自己肯定感を高めて、行動が変わってきますよ。

758　決断は早く 04.06.2026 7:29 ↓

つい完璧主義に走ってしまい、、なかなか行動に移せない。 そんな悩みはありませんか？ 完璧じゃなくてもいい6割で行動に移す、そんな風に決断を早くしていきましょう。

757　裏側にも注意を向けよう 02.06.2026 6:22 ↓

腕立て伏せと言えば主に大胸筋を鍛えるメニューです。 大胸筋と言えば、筋肉の中でも目立つ場所にある筋肉です。 ところが、実はそういった目立つ筋肉に隠れて見落としがちな「裏側」の筋肉に成長のヒントが隠されているもんです。 筋トレ以外にも活用できる視点の持ち方についてお伝えします。

756　行動には価値がある 31.05.2026 7:19 ↓

「どうせやっても無駄」と行動を止めていませんか？ それは大きな間違いであり、非常にもったいない考え方です。 無駄な行動なんて一つもありません。 失敗や間違いこそ貴重な財産となるんです。

755　不安の基準値を上げる 30.05.2026 8:48 ↓

どんな人でも不安をゼロにすることはできません。 必ず不安に思うことはやってきます。 では、どう不安と向き合えばいいのか？ それは不安の基準値を上げることです。

754　努力は苦痛じゃない 29.05.2026 7:52 ↓

50代、昭和世代は「努力＝苦痛・根性」という思い込みが強いと思います。 その強い刷り込みを取っ払って、努力を喜びに変える思考法をお伝えします。

753　一つ一つ丁寧に 28.05.2026 8:14 ↓

筋トレや日々の作業、ただ「こなすだけ」になっていませんか？ 1回の動作を丁寧に意識するだけで成果が大きく変わるという話をお伝えします。

752　不安はレベルアップのチャンス 27.05.2026 7:48 ↓

「最近、不安なことはありませんか？」 不安なことがあるのであれば、それはあなたがレベルアップするためのサインです。

751　少し上を目指そう 26.05.2026 7:43 ↓

いつもの筋トレメニューに慣れてきた。 そこで満足していませんか？ 慣れた状態をそのまま続けていても成長は見込めません。 今よりも少しだけ上を目指していきましょう。

750　再起動 25.05.2026 8:21 ↓

「また続けられなかった・・」 なんて諦めていませんか？ 挫折を引きずってはいけません。 計画通りにいかなくても大丈夫、再起動してリスタートすればいいだけです。

749　形から入ろう 24.05.2026 7:49 ↓

メンタルを強くしたいとか、ポジティブにしたいとか考えた時って、マインドセットばかりに目が向きがちです。 そんなときこそ、あえて形から入ることが大事なんです。

748　他人の評価じゃない自分の評価で生きる 23.05.2026 8:47 ↓

他人からの評価って気になるもんです。 しかし、そればかり気にしていたら、しんどい生き方になると思いませんか？ 自分の評価で生きることを選択しましょう。

747　睡眠は難しい 22.05.2026 8:50 ↓

「睡眠時間は7時間は確保しましょう」ってよく言われていますが、現代日本人にとってはこれが非常に難しい。 では、どうしたらいいのか？ 理想論ではなく現実的な改善策について話しました。

746　タンパク質の話 21.05.2026 9:48 ↓

筋肉の成長に必要なのが「トレーニング」「栄養」「休養」この3要素です。 どれも外せない大事な要素です。 今回はこの中から「栄養」、中でも一番筋肉に必要な栄養素である「タンパク質」について話しました。

745　意味なんて求めない 20.05.2026 7:18 ↓

「こんなんやっても意味無いんじゃない？」なんて思って動けない人って多いですよね。 非常にもったいない話です。 まずはやってみる、行動することこそが大事なんです。

744　やっても無駄なんかない 19.05.2026 9:42 ↓

「今さらやっても無駄」なんて思っていませんか？ 現状維持バイアスを打破して「まずやってみる」に切り替えることが大事です。

743　暑い今こそ筋トレ始めましょう 18.05.2026 7:55 ↓

いよいよ暑くなってきましたね。 暑くなって薄着になると「ポッコリお腹」も目立ってきます。 早めに始めてカッコよく健康的な体を手に入れましょう！