筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

144　基礎代謝を上げるための方法 27.09.2024 10:47 ↓

基礎代謝を上げるための方法について話しました。 基礎代謝を上げる方法5選です。 ぜひ参考にしてください。

143　体調の変化に敏感になろう！ 26.09.2024 10:07 ↓

僕らは日々体調が変化しています。 良い時もあれば悪い時もあるもんです。 気づくのが遅れるとやっかいなことが多くなってしまいます。 自身の体調の変化に早く気づけるように何か判断材料を持っておいた方がいいですよ。

142　ポッドキャスト再生回数1000回突破 25.09.2024 10:20 ↓

今回も聴いていただきありがとうございます。 僕のこのポッドキャストが再生回数1000回突破しました。 どうもありがとうございます。 たった1000回と思われるかもしれませんが、僕の中では非常に意味のある数字です。 毎日コツコツ配信してきたからこその数字ですから、大きな意味があるんです。 これからもコツコツ続けていきますので、よろしくお願いします。

141　なぜ基礎代謝は低下するのか？ 24.09.2024 10:43 ↓

基礎代謝について知っておくべきこと。 なぜ基礎代謝は低下するのかについて解説しました。

140　基礎代謝とは？ 23.09.2024 9:46 ↓

体力の低下を感じる50代ですが、その主な原因の一つが基礎代謝です。 基礎代謝の低下が体力の低下を招いている原因の一つです。 基礎代謝とはどういうものか、まずは知識として知っておくことが大事です。

139　見た目だけじゃダメ！動きもスマートに 22.09.2024 10:18 ↓

せっかく筋トレしてカッコいい体を手に入れても、動き、所作がスマートじゃないと、本当の意味でカッコイイとはいえないんじゃないか？ というお話しです。

138　第二の人生を豊かにするために 21.09.2024 9:50 ↓

第二の人生という言葉をよく耳にしますよね。 サラリーマンであれば定年後のことを指すわけですけれでも、その第二の人生を豊かにするための最重要課題について話しました。 ちなみに僕は第二の人生という言い方は嫌いです。 会社で一つの人生が終わるわけではありませんからね。

137　若々しく見えるのはどこ？ 20.09.2024 9:59 ↓

若々しく見える人はどこで若々しく見えるのか？ いろんな要素があるんでしょうけど、パッと答えが出てこないもんです。 僕もそんなシチュエーションがありましたので、ちょっと考察してみました。

136　規則正しい生活なんて・・・ 19.09.2024 10:00 ↓

若い頃は夜通し遊んだりもしましたし、早寝早起きみたいな規則正しい生活なんて冗談じゃねえ！なんて思っていました。 しかしですねえ、この歳になってくると元気でいるためには規則正しい生活の大事さを身に染みて感じるんですよね。 そんな話をしてみました。

135　50代あるある？ 18.09.2024 10:13 ↓

突然、原因不明の痛みが出ることってありません？ 僕たまにあるんですよ。左足の裏の土踏まずあたりが痛くなるんです。筋を違えたような痛みなんですけど。 あなたはそんなことないですか？ 僕は50代あるあるなんじゃないかと思ってたんですが、果たして・・・

134　ナルシストでいいんじゃない？ 17.09.2024 10:12 ↓

筋トレをやっていると、ついつい鏡を見て自分の身体を確認したくなります。 でもですねえ、普通に鏡を見てもなかなか筋肉って分かりづらいんです。 ですから一工夫必要です。どんな見せ方にすればいいのか？について話しました。

133　休んだっていいじゃない 16.09.2024 10:11 ↓

休みの日をどう過ごすかってかなり大事ですよね？ 趣味にあてたり、家族サービスにあてたり、勉強にあてたり、人それぞれです。 予定通りに過ごせればいいんですけど、人間そんなに完璧じゃないんですよね。 そんなときにどう考えるのか？

132　専門家になろう！ 15.09.2024 10:03 ↓

ここで言う専門家とは職業のことではありません。 あなたが好きなものをとことん楽しめば、いつの間にか専門家レベルになります。 それがこれからの人生をより楽しく、有意義なものにしてくれます、というお話しです。

131　迷ったらキツイほう 14.09.2024 10:09 ↓

僕たちは日々決断を迫られます。 小さなことでは、「今日のお昼は何を食べようか」とか、大きなことではそれこそ人生を左右するようなこともあるかもしれません。 人間は弱い生き物ですから、ついつい楽な方に逃げがちです。 でも、それじゃあダメなんです。

130　チャレンジが人生を豊かにします 13.09.2024 10:20 ↓

50代にもなると日々同じことの繰り返しと感じている人も多いんじゃないでしょうか？ 若い頃みたいに毎日が新鮮なんてことも無くなってきているでしょうから、しょうがないっちゃあしょうがないんですけど。 でもですね、だからこそ新しいことにチャレンジしましょう！という話をしました。

129　まずは体の健康 12.09.2024 10:02 ↓

健康というと、体の健康と心の健康があります。 心の健康ももちろん大事ではありますが、やっぱり体の健康があってこそなんじゃないかと。 そんなことをあらためて考えたので話しました。

128　忙しい時こそ筋トレ！ 11.09.2024 10:05 ↓

忙しい時、時間がない時、ついつい筋トレを先延ばしにしがちなあなた。 そうやって先延ばしにしちゃう人は、暇な時も、時間がある時も先延ばしにしちゃうんです。 逆に忙しい時にこそ筋トレをやりましょう。 それはなぜか？

127　ツールは大事 10.09.2024 10:09 ↓

スポーツウエア、筋トレをするときの恰好に無頓着って人が意外と多いようです。 「何を着るかなんて筋トレと何も関係ないんじゃない？」 と思われるかもしれませんが、そうでもないんですよ。

126　ベイビーステップ 09.09.2024 10:10 ↓

どうしてもやる気がおきないときってありますよね、 やらなきゃいけない、やろうと決めてた、そんなふうに思ってたのに、いざ始めるときになると気が進まない。 そんなときどうするか？

125　見栄えをよくしよう！ 08.09.2024 10:11 ↓

「かっこいい」とか「きれい」とか自分には縁がないと思っていませんか？ 「生まれ持った遺伝子が違うんだから」ってあきらめていませんか？ 大丈夫です、今からでも変えられますよ。

124　AIと筋トレ 07.09.2024 9:55 ↓

AIというものすごいものが出てきて世の中がどんどん変わって言ってます。 画像も文章も音声も動画も、AIがなんでも生成してくれます。 しかしですね、僕らの筋肉、身体はさすがに生成してくれません。 僕らは自分の身体は自分でなんとかしなきゃいけないんですね。

123　自分を責めてはいけません！ 06.09.2024 10:03 ↓

筋トレをやっていると、どうしてもやる気が起きずにパスしてしまう日もあります。 そんなときにどう考えるか、どうやってリセットすれば、またやる気がおきるのか？ 筋トレを継続するコツみたいなものについて話しました。

122　歩きましょう！ 05.09.2024 10:29 ↓

人間の動きの中でも基本中の基本と言えるのが「歩く」という動きです。 ただし、便利な世の中ですから意識していないとせっかくの歩く機会を失ってしまいます。 非常にもったいないですよ。 運動としての歩き方、意識の持ち方について話しました。

121　ストレッチはいいですよ！ 04.09.2024 10:10 ↓

最近ストレッチを続けています。 僕ら50代ともなると、体のあちこちが硬くなってしまいますから、ストレッチで伸ばして、柔らかくしていきましょう。 ストレッチを続けやすくするコツも話していますよ。

120　勢いを大事にしよう！ 03.09.2024 9:50 ↓

筋トレのやり方を科学的エビデンスを基に説明することも多いのですが、果たしてそれは正解なのでしょうか？ もっと大事なことがあるんじゃないでしょうか？