30天脆皮自救指南

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feat. Ai时代的来临 - “每一次低谷，都是下一次高峰的开始” 刚刚我在思考简介应该怎么写，写什么能形成一个SOP让我更新的更简单，我没想到，爆款复刻看似容易，实际上收集信息是一个难度很大的事情，而世界上很多的不公平起初都源于“信息差”，也许你读到这里能有小小的启发，去破圈关注一些世界上的新鲜事，不要只停留在方圆几里。 - 网感积累 奥德赛时期（Odyssey Years）：原指18到29岁年轻人的探索期，强调身份探索、自我聚焦和...

你有没有发现一个现象，反正我感觉是这样，上学的时候，男生以有喜欢的女生为骄傲的事情，女生会议论谁喜欢谁，而真正谈恋爱的人会非常的自得，仿佛领先别人一大截体验人生，炫耀着爱和被爱，被爱为主吧，通过口口相传也好，qq空间动态也好，拍摄一些能记录两个人“爱着的”证据给他人看，而很长一段时间我都在“被爱”叙述里沉醉，一边欣赏别人的甜蜜互动，一边期待着有朝一日我也要这样，向全世界炫耀，其中也夹杂着对这套逻辑的怀疑...

问这个问题的时候，心理好像已经有了一个答案，但是又不肯相信，也觉得会有一线生机，即使无数的事实告诉我：你没办法快速一个接受未见过面的、成长经历完全不同另一个人类共享喜怒哀乐，如果开心的事分享前想着“如果她觉得我装怎么办”，悲伤的事情犹豫着“会不会日后被利用为伤害我的利剑”，信任难以建立，关系因此维系的成本将更高。 也许这只是我的个例，对我来说，完全敞开心扉很难，多数时候是拧巴的去试探别人的态度，一旦觉...

这期是个瓜。 字越少，事越大。 至今我也没想明白，为什么我面对无尽的挑衅和不尊重还能说出，认可对方的话，安抚对方的话，难道这是“女子气概”在作祟？还是说，我认定了，没有人可以帮我解决掉眼前的烦恼，而如果只靠自己的力量，委曲求全就是最好的选择。想必各种因素都有吧，只是“老己”这个概念最近有点火，时不时的提醒我自己，要照顾好自己的情绪，不要让自己处于一个悲伤和受气的状态里，所以才有了这一期的播客。 我常常点...

讨论度极高的话题 在小宇宙查看该单集文稿

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这是我的第三季：造星季。拖更了很久，因为迟迟没想好封面应该使用哪一张，今天心血来潮创作好了，时间也比较晚了，我眼睛都快闭上了，所以决定先发出去再编辑修改正文。 在小宇宙查看该单集文稿

拖更了几天，差点发不出来，准备想下一个月的主题和封面了，每天的精力有限，真正生产力小时只有大概的2小时，其他时间都在想做但做不到的时间里面，逐渐不怎么焦虑了，因为要认识到能做和想做的差距，并且能够80%的接受它，再由20%的不满足dark force推动进步一提高生产力，最近准备写一个年度书单、年度播客、年度专辑，也是考虑了很久，还没有总结好模版，其实写字这方面也没有准备好，万事俱不备，有点难推进了。 🍏网感培训 *...

笑到最后才笑的最好，痛苦只是暂时的，迷茫的时候是在积累人生的厚度。 接上回，我有一个想法：宣传江西的文化，做一档只属于江西印象的播客，因此我购买了《梁柱之间·山西》，主播做了网站，对节目的定位也非常清晰，我看到第一眼就知道这是一个区域文化推介节目，正好和我想要做的东西契合，于是就购买了。但做江西文化的初衷是，隐隐约约的和实际遇到的一个情况，很多男性说到江西第一反应是“能吃辣”，下一个就是“你们那里彩礼...

求知若渴和急于求成是我最近的两大状态，一方面我在健身的时候照镜子发现自己体态体脂率依然没达到理想水平，给健身教练抱怨，但显然教练害怕的是我再也不续费了，因此回答的也只是“已经好很多”“还能下降的”，不过在这中间夹杂了一句我认为正确的话，其实健身的成本并不高，但是不管是跑步还是健身本身，中国运动的人比例还是很少，也许和急于求成，一时半会儿看不到就放弃了。好的认识到自己的问题也是一种进步。 （最近很火的酋...

最近对自己还蛮满意的，12月也开启了我个人播客的新的一季度《自我季》，因为制作上一季《重启季》而产生的热情好像逐渐消退，这件事变成了我的日常routine，好像按照同一个模版套上去，逐渐没有了灵魂，也可能是我今天状态没到位，整个人进入了平淡期。对于新的一季，最初的展望就是解决所有让我焦虑不安的情绪，不断探索适合自己的生活方式，在互联网上说话是一件非常解压的事情，也是被看到的最快的方法，也许我日常生活中的人...

不知不觉来到了第五期了，我正在思考这一季应该录到什么时候停止，下一周就是我的生日了，也是一个周六，我想肯定不能现在就停，至少下周还要继续录制，我给自己定的目标是更新博客、看50小时书，看书的进度又暂缓了，微信读书好久没有打开了，前几周都忙着拯治痘痘+健身，当身体出问题了，头脑上的获取居然轻而易举的就停下了，或许本质上我对于知识的渴望也就那么点了，无非是又给自己包装了一个人设，一个自己期许能成为的人的...

我始终坚信人随时会消失，那这是我最宝贵的记忆，但不希望任何人收听，除了真的能感同身受的人，互联网这么神奇，但我还没遇到同温层的人，还挺过分的 在小宇宙查看该单集文稿

本周脑袋空空，试图看《卡拉马佐夫兄弟》发现疯癫的卡拉马佐夫实在太精彩，而又碍于他罔顾人性欺压自己的儿子们的卑劣行径，也不好当作“偶像”顶礼膜拜，作者在绪言里面说很多人不理解为什么最大的主角会是这个人，但你看完一定会理解我的创作理念，看到一半，发现这样性格多面的人才是现实生活中负责的人，你怎么敢保证自己就会比卡拉马佐夫高雅呢，他不信宗教不信上帝，蔑视神父，在正统面前装疯卖傻，在当今的时代或许能成为超级...

重启季 reborn season的第二期来啦，我脑中一直有很多很多的想法，却很少通过文字表达，也不擅长随时打开朋友圈分享自己的所见所感，一方面是文字功底的确不足以支撑我表达我所有的想法，另一方面是我没有太看重它们，仿佛错过了、没记录下来也无所谓，反正还在我的脑子里。 可是并不是这样的，“费曼学习法”的精髓就是能把我们自己学到的东西教会给别人，能够清晰的表达出来，才说明真的学会了。所以即使我非常痛苦的在码字，在写...

重启季分为5期，将在2025年11月每周六上线； 节目模版：ash是世界中心。包含ash学习英文演讲、更新生活感悟、最近看到的知识点、疏解内心杂乱情绪、万念归一； 节目目标：实名制上网，练就强大内心。 暂时缺一位赞助，将在下期展示ash天生具备的优质打广告属性，只要品牌方愿意伸出橄榄枝。 還有ash的網感集中訓練營開班了，今天學習優雅人士，還有誰不知道？！ 【嘴巴欠被闺蜜骂了一顿的我】在跳明月几时有 【做错事被领导骂了一...

完结撒花，开启以‘英文演讲’为主题的下一篇章 在小宇宙查看该单集文稿

重磅续作，weekly podcast官宣。 和王者一起回顾我的十年和thoughts。 在小宇宙查看该单集文稿

想做这一期很久了，主题和一本书的名字《你应该找个人聊聊》很相似，意思就是，当你陷入困境和纠缠的时候，应该找个机会说出来，不管是对人还是对其他动物、植物。 还准备更新我的短文，一个主题是时尚缪斯，一个是中途转折的勇气。目前已经丧失了长时间思考以及输出的品质，我现在必须要听着播客才能专注的干这件产出的事情，而我的思路又是时断时续，没有什么高端的文笔，就像播客里说的，我不是“文案型”选手，并不存在突然引经...

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听说清澈愚蠢的大学生进入职场就一直保持这个表情，我真的是代入以后想扶额的笑，这种笑容里面有无奈，这种笑容里有心酸，和没办法，有些东西还没学会就是学不会的，我还有最后的5小时写我的答辩报告，可惜两脑空空... 下一期我们再自救吧，现在完全是自顾不暇，对自己的能力没有任何的认知。 在小宇宙查看该单集文稿

断更许久，我又回来了，即使0个人关注我是不是在继续更，所以最关心ash的人还是ash自己啊！ 这一期讨论了小众不喜欢有粉丝的博主对ash的影响，她的主体性溢出来让ash心生羡慕，讲了mbti性格对于工作的重要性，最后给自己来了一场模拟面试，装起来了，永远在弥补学生会选拔失败的阴影。最后希望总有光指引我做更好的人，我最好是永远坚信自己的想法不动摇，死而无憾了！ 在小宇宙查看该单集文稿

现在回忆这一期用四个字形容：痛苦流涕😭泣不成声、重振旗鼓、复盘反思、冷静下来。 一句话有很多的解读方式，我现在就不认同当时我说“特别想去看演唱会”的初衷，人简单的分成三个大脑，本能脑、情绪脑和理智脑。情绪脑喜欢正面反馈，例如我做了一件事情，你鼓励我，情绪脑就会很开心，从而我会更加热衷于做这件事，因为我可以从中得到鼓励，情绪脑就会喜欢做这件事。通常理性脑会在10-18岁发育成熟，我现在22岁，理性脑已经几乎完...

每时每刻都在思考，到底怎么留住听众让他们别跑呢？无果，结果自己饿的上气不接下气这就是因果报应。我们深大的小猫真的是个个有拟人化的故事，每个都很可爱，我真想全部分享出来啊啊啊！有行动力的人太强了，其实要是汇总同学们对于四只猫五对CP的解读，也一定能火的，实在是太逗了。今天让你们看看明星长啥样，还有人特意为明星撰稿，这就是长得好看老天追着喂饭吃的猫啊！心有不甘也没办法，因为我也是真的喜欢它，哭了呜呜呜呜...