10分钟听一本好书

《失序红利》，为什么有些人在变化中被击垮，而有些人却越变越强？ 24.06.2026 21:54 ↓

大多数人在面对变化时，都有一个根深蒂固的错误假设：默认变化的目标应该是"恢复原状"。比如被裁员了就赶紧找一份差不多的工作回到之前的状态。

《看懂传播》，在信息洪流中重获判断力 22.06.2026 20:46 ↓

别被名字吓到。你想想看，你每天刷手机、看热搜、发朋友圈、上网吃瓜、转发观点、保持沉默。这些看起来是个人选择对吧？但背后其实是媒介技术、平台算法、流量规则、舆论机制在共同塑造你感知世界的方式。传播学就是帮你理解这一切的那个学科。刘海龙在书里说了一句特别精准的话，他说今天每个人所感受到的内卷、倦怠、焦虑、疏离、被监控，甚至睡眠不足，背后都有媒介的影响。

《脑补时代》，非理性如何操控你的生活？ 19.06.2026 19:09 ↓

认知偏差，叫做光环效应。这本书叫脑补时代，副标题是非理性如何支配现代生活， 我们生活在所谓的信息时代，但生活似乎变得越来越没有意义。我们变得孤立、无精打采，在屏幕前刷到精疲力竭。我们打着边界感的旗号，像切除肿瘤一样割舍与亲人的联系。我们无法理解别人的选择，甚至也无法理解自己的选择。她认为，唯一能解释这种全民奇谈怪论的，就是认知偏差

《讨好反应》，第4种创伤应激反应解析 18.06.2026 20:32 ↓

团队表现不好，她第一时间把责任全揽在自己身上；明明自己身体还没恢复，却拼命陪练、照顾所有人。让无数网友破防共情：这不就是那个习惯讨好的我吗？

《技术封神时代》，你的心智升级了吗？ 18.06.2026 18:34 ↓

技术已经封神了，但人的大脑还停留在石器时代。这就是作者说的富足悖论。你想想看，人类的大脑是在非洲大草原上进化出来的。我们的祖先面对的威胁是狮子、毒蛇、食物短缺、部落冲突。所以大脑进化出了战斗、逃跑、僵住、讨好这四种应激反应。遇到狮子你要么打、要么跑、要么吓呆了、要么讨好。这套系统帮助人类存活了几十万年，非常高效。

《进化心理学》，你的大脑为何这样做？ 17.06.2026 19:23 ↓

这本书告诉你"你为什么做不到"。你所有的焦虑、恐惧、贪吃、嫉妒、内卷，在这本书里都能找到一个进化论的解释。而且不是那种牵强附会的解释，是有大量跨文化实证数据支撑的。 把人类从择偶、嫉妒到合作、攻击的所有行为，用同一套进化逻辑串了起来。以前你可能需要分别读心理学、社会学、经济学的书来理解不同的人类行为，现在一本书就给你一个统一框架。

《芯片战争》，是谁在掌握世界的权利 17.06.2026 6:22 ↓

《芯片战争》。这本书2022年英文版出版，中文版2023年5月上市，拿了《金融时报》和《经济学人》的年度最佳图书，豆瓣评分8.3。但比奖项更重要的是它的核心论点：芯片就是新时代的石油，谁控制了芯片，谁就控制了世界的权力格局。

AI帝国，是创新还是新殖民 16.06.2026 4:41 ↓

《Empire of AI》，OpenAI是不是新殖民帝国"这个炸裂论点出发，拆了数据掠夺、劳动力剥削、环境代价、Altman的操纵型领导，也讨论了帝国类比的局限性。

《被败坏的学术》，讲科研界的复现危机，获泰晤士报年度好书和英国皇家图书奖 14.06.2026 18:45 ↓

《被败坏的学术》——讲全球学术界复现危机的，话题很硬核：你以为可靠的科学结论，很多其实经不起验证

《共同知识》你知道吗？共同知识如何在职场中改变一切 11.06.2026 13:39 ↓

在本期播客中，米仔与大一探讨了史蒂芬·平克的著作《共同知识》，深入分析了什么是共同知识以及它在我们生活中的重要性。通过经典故事如“皇帝的新装”和心理学家的有趣例子，揭示了共同知识如何影响我们的决策和行为。无论是职场中的沉默、交通规则的遵守，还是恐慌引发的银行挤兑，背后都隐藏着共同知识的力量。节目还探讨了如何识别与利用共同知识，推动变革与沟通。

《反倦怠能量站》写给低能量青年的一本科学充电指南 06.06.2026 11:36 ↓

低能量青年，这个词太扎心了。我感觉现代人多少都有点"低电量焦虑"——明明没干什么重活，但就是感觉累。早上不想起床，上班提不起劲，晚上躺床上又睡不着，好不容易周末想休息，结果刷了一天手机，反而更空虚。

《鱼不存在》，混乱是世界的底色，如何在废墟中重建秩序，放弃标签后看见自己？ 04.06.2026 14:11 ↓

这本书给我的最大启发是：我们不必等到一切都井然有序才开始生活，不必等到找到完美答案才开始行动，不必等到成为某个理想中的自己才开始被接纳。

《自洽大脑》，高帮内耗的6个秘诀 30.05.2026 5:39 ↓

我们的大脑是为"远古草原"设计的，但它现在活在21世纪。这本书叫《自洽大脑》，作者是剑桥大学神经科学家保罗·戈德史密斯 第一，理解大脑是为了适配它，不是为它找借口。知道了焦虑、内耗的神经机制，是要"聪明地顺应"，而不是认命。第二，改变是可能的，但需要正确的方法——用正确的方式重复足够长的时间，而不是用意志力硬撑。

《工作：研究、访谈、写作》的深度解析。 26.05.2026 16:54 ↓

《工作：研究、访谈、写作》的深度解析。包含18个核心方法论，每个方法配有原书案例、跨行业应用（覆盖电商、教育、医疗、制造业等12+行业）和生活场景

《人比AI凶：人类优势何在？》 23.05.2026 5:33 ↓

核心内容：深入探讨了人类在创造力、策略性和伦理判断上的独特优势，分析了AI时代人类如何保持竞争力，并讨论了AI发展的伦理边界等话题。

《如何快速了解一个行业》 16.05.2026 12:33 ↓

完整解析了麦肯锡前分析师的“五刀解剖法”。

《安定此心：精神科医生的12000天启示》 14.05.2026 8:05 ↓

涵盖精神疾病本质、家庭系统、躯体化等核心知识点，提供破除病耻感、建立自我照料系统的实用建议

《无图之旅：一代青年的自我寻路》 12.05.2026 9:58 ↓

包含五个核心启示：接受“无图”现实、价值观重构、平台生存策略、自我寻路四步循环和数字心理健康管理。

《认知觉醒》 11.05.2026 7:28 ↓

《认知觉醒》解析播客，包含6个核心知识点：三重大脑理论、元认知能力、舒适区边缘、消除模糊、成长权重比、日常五件套，每个知识点配生活案例。

颠覆传统的AI思维：哈萨比斯的科学与哲学《哈萨比斯：谷歌AI之脑》 08.05.2026 7:56 ↓

在本期播客中，我们深入探讨了德米斯·哈萨比斯的传奇故事，这位谷歌DeepMind的创始人兼诺贝尔化学奖得主，如何通过跨界的学习与坚持追求通用人工智能。我们讨论了他对AI的独特见解，以及与OPENAI之间的竞争。此外，哈萨比斯的成功秘诀不仅在于他的科学背景，还在于他如何聚集顶尖人才，构建强大的团队。节目还提供了对普通读者的启示，鼓励大家思考自身潜力与AI时代的竞争力。

走进《伶仃氏》，发现边缘人的生命力量！ 06.05.2026 9:57 ↓

在本期播客中，我们深入探讨了索尔的小说《伶仃氏》，这部在文学圈引起热议的作品讲述了南方的边缘人物故事。作者索尔通过六年的田野调查，描绘了跨越百年的历史与文化，展现了在全球化背景下个体的孤独与漂泊。书中的多声部叙述、时空交错和语言实验让人深思，探讨了归属感与身份认同的灵活性。通过对普通人的真实描写，索尔启示我们在流动中寻找生命的意义与力量。这本书值得每位关心身份与文化的读者细细品味。