Yoga Nidra Podcast | Derin Gevşeme Sanatı

Bu 15 dakikalık rehberli yürüyüş meditasyonu bedeniniz, nefesiniz ve çevrenizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için hazırlandı. Açık havada yürüyüşlerinizde dinleyebilir veya evinizin rahalığında meditatif bir yürüyüş yolculuğuna çıkabilirsiniz. Bu meditasyon ile sizi yavaşlamaya, uyumlanmaya ve şimdiki anı kucaklamaya davet ediyorum. Sonrasında sakin bir farkındalığa erişmiş ve toprakl...

Birlikte 15 dk sürecek kısa ama etkili bir meditasyon yapacağız. Meditasyon başında sizi yönlendireceğim ve ardından bir birlikte sessizce oturacağız. Her gün sadece 15 dk'ınızı ayırarak, bu anda kalma pratiğini uygulamanız, sizi dış dünyadan iç dünyanıza yönlendirerek, merkezde ve sakin kalmanıza yardımcı olacak. Deneyiminizle ilgili yorumlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın. ahat edeceğiniz bir...

''Her şeyden önce dingin bir zihin gerekir.'' Bu meditasyon ile zihninizi istediğiniz duygulara, deneyimlere ve geleceğe odaklamak için sadece 5 dakikanızı (tamam altı buçuk :)) ayırmanız yeterli. Rahat edeceğiniz bir şekilde oturun, omurganızı uzun tutarak kalçalarınızı bir minderle destekleyin. Dilerseniz sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz. Rahat hissediyorsanız gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi...

Asana pratiklerinin sonundaki duruşa ‘’savasana’’ denir. Savasana genellikle yogadaki en önemli poz olaraktanımlanır. Çünkü sessiz entegrasyonu sayesinde, içsel dinleme yoluyla duygusal ve fiziksel/nöromüsküler değişikliklerin farkında olabiliriz. Savasana, gündelik yaşamın mücadelesine geri dönmeden önce bu değişiklikleri entegre etmek ve kabul etmek için bedenin dinlenmesine izin verir.   Bu böl...

Yoga Nidra, şifa ve içgörü kazandıran oldukça değerli bir hazine ve güçlü bir meditasyon kaynağıdır. Gerçekte kim olduğumuzun temel farkındalığı ile yeniden karşılaşmaya davet edildiğimiz bir bilinç haline girmemizi sağlar. Derin rahatlama hissi ile alıcılığımız artar. Bu alanda hafızamızı geliştirebilir, daha yaratıcı olabilir ve en önemlisi hayatlarımızı dönüştürme potansiyeline sahip olabiliriz...

Yoga Nidra zihni tazeleyen dinamik bir uyku halidir. Uyku ile uyanıklık arasındaki eşikte gerçekleşir. Sinir sistemini sakinleştirir ve parasempatik tepkiyi harekete geçirir. Yoga Nidra'da bedeni bilinçli ve farkında olarak gevşetirken, zihnimizin bilinçaltı ve bilinçdışı boyutlarına dokunuruz. Bu bölümde, detaylı beden taramasının ardından rehberli görselleştirmeler içeren bir yolculukla hisler v...

Yoga Nidra, uyku ile uyanıklık arasındaki eşikte gerçekleşen, bedeni ve zihni tazeleyen dinamik bir uyku halidir. Bu yogik uyku tekniği sinir sistemini sakinleştirir ve parasempatik tepkiyi harekete geçirir. Yoga Nidra'da bedeni bilinçli ve farkında olarak gevşetirken, zihnimizin bilinçaltı ve bilinçdışı boyutlarına dokunuruz. Sadece uzanın, rahatlayın ve yönlendirmelerimi dinleyerek gevşek ama ay...

Yoga nidra meditasyonu öncesinde fiziken ve zihnen nelere ihtiyacınız olabilir? Kısaca önerilerimi paylaştım.  En önemlisi kendinize rahatsız edilmeyeceğiniz sadece size özel bir zaman dilimi yaratın.  Alanınız sessiz, sıcak, karanlık ve rahat olsun. Ardından deneyiminizin keyfini çıkarın.  Çalışmalarımla ilgili detaylı bilgi için: https://linktr.ee/sevdakarayalcin