YOGA les yeux fermés

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds. Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser. Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massage Je vous...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 22ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale. Une posture pour chaque centre d'énergie, on remontera ainsi de la base de la colonne jusqu'au sommet de la tête. Vous trouverez ci-dessous le nom des po...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 21ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser. Un mouvement des bras accompagné par la respiration et la récitation d'un mantra. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Ha...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 20ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de découvrir Chatur Mukti ou la respiration libératrice. Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la région du cou et de la gorge. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-fr.facebook.com/...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 19ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire. Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄ Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga Respiration alternée : NADI SHODHANA Pince : PASCHIMOTTANASANA Torsion...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 18ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗 Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé pa...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 17ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une intention, de donner une direction. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-fr.facebook.com/...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 16ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement. À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent notamment à une bonne santé du dos. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-fr.facebook.c...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 15ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise. À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au travail pour vous accorder une petite pause régénératrice. Séance idéale également si la posture assise au sol ne vous est pas confortable. Je vous so...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 14ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin. Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous pouvez terminer la séance en les hydratant bien. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 13ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux. À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans. Cette petite séance contribue à la santé des yeux et permet également de détendre les traits du visage. Je vous souhaite une belle pratique et une douce jour...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 12ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postures afin de voir à quoi elles ressemblent. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice Enfant : BALASANA Chat : MARJA...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 11ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pour se sentir plus léger. Pour la dernière posture de cette séance vous aurez éventuellement besoin d'un bolster (gros coussin ferme) ou d'une couvertu...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 10ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation. Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na Ma accompagné d'un mudra comme support à la méditation. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga htt...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 9ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendue et dont il est important de travailler la souplesse pour garder une bonne mobilité. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-d...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 8ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de pratiquer les pawan muktasana, une série de petits mouvements qui visent à délier les articulations. À pratiquer avant une séance de yoga ou le matin pour bien commencer la journée ou le soir pour se détendre. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicaleme...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce septième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 On termine cette première semaine avec une petite technique toute simple pour revenir dans l'instant présent quand tout s'accélère autour de nous et que nous éprouvons le besoin de nous recentrer, de nous apaiser. Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce sixième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de faire circuler l'énergie dans tout votre corps avec un petit automassage tout simple qui dynamise et réchauffe Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happy...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce cinquième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de prendre soin de votre dos, plus particulièrement le bas du dos, les lombaires et les reins. Vous aurez éventuellement besoin d'une couverture. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous trouverez ci-dessous le nom des postures pour voir à quoi elles ressemblent. Je v...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur. Alors, c'est parti, on se retrouve sur le tapis 🔥 Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée, Amicalement, Alice / Be Happyoga https:/...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce troisième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver. Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons" aux Éditions la Plage Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise. Alors, c'est parti, on va prendre un peu de temps pour soi, un temps...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce deuxième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie. Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration, qui permet de détendre tout le haut du corps. Comme une méditation en mouvement. Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise. Alors, c'es...

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans votre Calendrier de l'Avent, 24 jours de yoga et méditation 😊 Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méditer et prendre soin de soi 💗 On commence aujourd'hui avec une séance de yoga pour se mettre en jambe. Petit flow d'une quinzaine de minutes à base...

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix pour partir à la rencontre de nos émotions, les accueillir, leur faire de la place et ainsi mieux les vivre. Une séance pour s'apaiser. Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰 https://fr-fr.facebook...

Cette semaine qui marque l'arrivée des températures hivernales, je vous propose une séance d'une quinzaine de minutes pour vous réchauffer. Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme. Alors, prenez place sur votre tapis et c'est parti, ça va chauffer 😄 Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'h...