Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Was dein Körper im Sommer wirklich braucht Warum du im Sommer schneller erschöpft bist als du denkst – und wie du deinen Körper wirklich gut durch diese Zeit begleitest Der Sommer wirkt nach außen oft leicht, lebendig und voller Energie. Doch viele Frauen erleben genau in dieser Zeit das Gegenteil: innere Unruhe, schnelle Erschöpfung und das Gefühl, kaum zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge schauen...

105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Der Sommer steht für Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude. Doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil: volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, Familienorganisation und das Gefühl, jede schöne Gele...

Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden. Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Kö...

Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir? Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“. Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen? In dieser Folge nehme ich...

Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprechen heute über Breathwork. Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen...

Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst? In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen,...

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest? In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeins...

Ich bin wieder da – und anders als zuvor Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Monate: eine Zeit voller Wachstum, Projekte und gleichzeitig der Erkenntnis, dass echte Selbstfürsorge oft genau dann beginnt, wenn es eigentlich „nicht...

Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung vo...

Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen Wie bewusste Gemütlichkeit, Achtsamkeit und kleine Rituale dir mehr Ruhe, Balance und Lebensqualität schenken Hygge ist mehr als Kerzen und Deko. In dieser Folge geht es um bewusste Gemütlichkeit als innere Haltung – um Achtsamkeit im Hier und Jetzt, Entschleunigung im Alltag und kleine Rituale, die Körper, Geist und Seele nähren. Du erfährst, wie H...

Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken Wie Sonnen- und Mondfeste uns seit Jahrhunderten begleiten – mit kleinen Selbstfürsorge-Ideen für dich. Die Jahreskreisfeste schenken uns Orientierung und erinnern uns daran, dass unser Leben im Einklang mit den Rhythmen der Natur steht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die acht Feste im Jahreskreis – mit Urspr...

Magische Rauhnächte & Wintersonnenwende – deine Auszeit für Rückzug, Klarheit & Neubeginn Die Rauhnächte und die Wintersonnenwende sind voller Magie – eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und mit Klarheit ins neue Jahr zu starten. ✨ In dieser Folge erfährst du, welche Bedeutung diese Zeit hat, wie du kleine Rituale in deinen Alltag integrieren kannst und warum gerade wir Frauen in der Lebens...

Gemeinsam fasten – warum Basenfasten in der Gruppe mehr wirkt Alleine fasten kann herausfordernd sein – in der Gruppe dagegen entsteht Magie. 🌿 In dieser Folge erfährst du, warum Basenfasten in einer Gruppe so viel leichter, motivierender und bereichernder ist. Ich teile meine Erfahrungen aus über zehn Kursen, erzähle, wie unterschiedlich jede Gruppe ist, und warum gerade die Energie und der Aust...

Herbst-Wellness für die Wechseljahre – Atem, Tees & Selbstfürsorge Rituale für Wärme, Kraft und Gelassenheit in der Lebensmitte Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Doch sie sind auch eine wunderbare Gelegenheit, achtsamer mit sich selbst umzugehen und neue Wohlfühlrituale zu entdecken. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Ritualen für Körp...

Mehr als Schlaf – Rituale für echte Erholung & Regeneration So findest du tiefe Entspannung für Körper, Geist & Seele Schlaf allein reicht oft nicht, um wirklich aufzutanken. In dieser Folge zeige ich dir, wie du echte Erholung in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, Gelassenheit und innere Balance. Wir sprechen über „Sacred Rest“ – heilige Ruhe, die Körper, Geist und Seele nährt –...

091 Digital Detox light – kleine Pausen von Handy & Social Media So findest du mit kleinen Offline-Momenten neue Energie, Ruhe und Balance Ständig erreichbar, ständig online – unser Handy ist immer dabei. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr uns das ständige Scrollen Energie raubt. Dabei braucht es nicht gleich einen kompletten Digital Detox, um wieder aufzutanken. In dieser Folge zeige ich dir...

Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulieren kannst. Wir sprechen über den Vagusnerv – deinen inneren Stressbremser – und wie du ihn mit Atemübungen, Summen, kalten Reizen oder kleinen Bewegungen aktivieren kannst. Dazu bekommst du praktisc...

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Resilienz stärken und Krisen leichter meistern kannst. Du lernst einfache Atemübungen, Mini-Meditationen und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam kleine Routinen entwickeln, die deine innere Flexibilität fördern und dir helfen, ruhig und klar durch herausfordernde Zeiten zu gehen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Yoni-Steamings – ein liebevolles, uraltes Ritual für Frauen, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Weiblichkeit und deinem Schoßraum zu verbinden. Ich teile meine ganz persönliche Erfahrung, die ich im letzten Herbst bei der wunderbaren Stephanie machen durfte, erzähle dir, was Yoni-Steaming bewirken kann und wie du es ganz leicht zu Hause...

In dieser Folge widmen wir uns einem oft übersehenen, aber unglaublich wichtigen Thema: deinem Beckenboden. Ich erkläre dir, wie er aufgebaut ist, welche Rolle er für deine körperliche, emotionale und hormonelle Balance spielt – und warum er dein Schlüssel zu mehr Selbstfürsorge, Weiblichkeit und innerer Kraft ist. Du bekommst leicht verständliche Erklärungen, achtsame Impulse und alltagstaugliche...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise in deinen weiblichen Schoßraum – den Sitz deiner Intuition, Kreativität und Lebenskraft. Du erfährst, warum dieser oft vergessene Bereich so wichtig für dein körperliches, seelisches und hormonelles Wohlbefinden ist – besonders in der Lebensmitte. Ich zeige dir, wie du mit einfachen, liebevollen Impulsen wieder in Kontakt mit deinem Schoßr...

Dein 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zuhause Manchmal braucht unser Körper einfach eine kleine Auszeit – und genau dafür habe ich einen 5-Tage-Detox-Plan für zuhause entwickelt. Sanft, alltagstauglich und voller kleiner Wohlfühl-Impulse für deine Leber, deinen Darm, deine Haut, deine Lunge und dein Lymphsystem. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Detox-Reise, gebe dir einfache,...

Dein Lymphsystem – sanft entlasten, entgiften und neue Energie tanken Dein Lymphsystem arbeitet leise im Hintergrund – und ist doch ein echter Schlüssel für dein Wohlbefinden. Es transportiert täglich Abfallstoffe, Stoffwechselreste und Schadstoffe aus deinem Körper und unterstützt dein Immunsystem. In dieser Folge erfährst du, warum die Lymphe für deine Gesundheit so wichtig ist, welche Beschwerd...

Deine Haut – der Spiegel deiner Seele und dein wichtigstes Ausscheidungsorgan Deine Haut ist so viel mehr als nur eine äußere Hülle – sie schützt dich, kommuniziert mit dir und übernimmt wichtige Aufgaben für deine Gesundheit. Als größtes Ausscheidungsorgan hilft sie dir, über Schweiß und Talg überschüssige Stoffe aus dem Körper zu leiten. Doch auch seelische Belastungen und innere Unruhe zeigen s...

Atme dich frei – warum deine Lunge der Schlüssel zu innerer Balance ist Atmen – so selbstverständlich und doch oft vernachlässigt. Deine Lunge ist nicht nur für den Gasaustausch zuständig, sie ist auch ein wichtiges Ausscheidungsorgan und steht in der ganzheitlichen Gesundheit für das Thema „Loslassen“. In dieser Folge erfährst du, wie deine Lunge für Entgiftung sorgt, warum bewusstes Atmen deine...