Viviendo Desde Dentro

Hay algo que se está repitiendo en este podcast. No importa quién venga ni de qué hablemos. Siempre acabamos llegando al mismo lugar. Esta vez ha sido Jone Pastor, dietista-nutricionista y deportista semiprofesional. Mientras me explicaba cómo trabajan los deportistas de élite, me di cuenta de algo muy sencillo. Ellos no esperan a lesionarse para empezar a cuidar el cuerpo. No esperan a quedarse s...

Una abejita me pidió que habláramos de maternidad. Y añadió una palabra: melonazo . Tenía razón. Yo no soy madre. Y precisamente por eso decidí no hablar desde la experiencia, sino desde la escucha. Le hice varias preguntas a madres de mi entorno y descubrí algo que no esperaba: no existe una única forma de vivir la maternidad. En este episodio hablamos de culpa, conciliación, identidad, instinto,...

Este fin de semana estuve en Madrid impartiendo un curso. Doce horas. Treinta profesionales. Y yo, los días antes, con todas las excusas del mundo perfectamente construidas para no ir. En este episodio te cuento lo que pasó. No el vídeo bonito que ves desde fuera, con treinta personas y energía increíble. Te cuento la previa: el yuyu, el cansancio, el saboteador que se inventa excusas a medida. Y...

Hay personas a las que ves dos veces al año y la conversación continúa exactamente donde se quedó. Y luego hay relaciones en las que os veis constantemente, pero sientes que tienes que medir lo que dices, lo que piensas o incluso cómo eres. Esta semana me siento con Macarena, amiga, terapeuta y experta en eneagrama, para hablar de algo que me lleva tiempo rondando: qué es realmente lo que sostiene...

Hoy el podcast tiene invitada. Y no cualquiera. Idoia es nutricionista, farmacéutica, doctora en ciencias de la salud y profesora universitaria. Viene del mundo académico de toda la vida. Y sin embargo, cuando la conocí en la consulta, pensé: esta mujer lo entiende. Porque hay una diferencia enorme entre conocer mucho sobre enfermedad y entender qué es la salud. Y Idoia entiende las dos cosas. En...

¿Cómo distingues el bien del mal cuando todo parece relativo? ¿Y dónde encuentras la verdad cuando hay tanto ruido? En este episodio arranco con una idea que me llegó de un gran influencer — alguien con millones de seguidores y una visión del mundo que todavía hoy se estudia y se debate. No voy a decir quién es al principio. Primero quiero que te quedes con la idea. Al final te lo cuento. Hablo de...

Hay dos formas de ser tenaz. Una agota. La otra sostiene. En este episodio parto de algo que me pasó la semana pasada: después de año y medio aprendiendo a montar a caballo, y de una caída que tardé un año en integrar neurológicamente, por fin galopé sin miedo. No porque lo forzara. Porque algo, por fin, hizo clic. Eso me lleva a hablar de la tenacidad de verdad: la que viene de un sistema nervios...

Vemos claramente lo disfuncional que está la sociedad. Los medios mienten, los gobiernos nos separan, las crisis nunca se resuelven del todo. Pero hay una verdad incómoda que cuesta más mirar: ¿qué mentiras cómodas te estás contando tú? Porque cada pequeña deshonestidad que toleras suma. Poco a poco, construyes exactamente lo que criticas afuera: un sistema disfuncional. En este episodio exploramo...

Hay tres palabras que siempre van juntas, aunque normalmente sólo prestamos atención a una: inteligencia, fuerza y materia. En este episodio Ana Echeveste recorre esta secuencia desde la práctica del día a día. ¿Por qué la fuerza no es lo mismo que el esfuerzo? ¿Por qué la consistencia importa más que la intensidad? ¿Qué cambia cuando dejas de empujar el efecto y miras la causa?

Esta semana quería hacer un directo para resolver dudas sobre Salud Desde Dentro … pero no pudo ser (cosas del directo 😅). Así que hicimos algo que, en realidad, creo que es incluso mejor: 👉 un vídeo con todas las preguntas que me habéis ido dejando Preguntas muy reales. Muy honestas. Y que probablemente tú también te estés haciendo. Una de las más repetidas: 👉 “¿Cómo sé que este curso me puede...

Llevamos años buscando algo que nos lo resuelva. Una técnica. Un método. Una persona. Y hay una parte de nosotros que quiere creer que existe una solución rápida. Lo entiendo porque yo también la he buscado durante años. En este episodio hablo de algo que creo que es importante decir en voz alta: 👉 sentirse bien no es lo mismo que sanar Hablo de por qué el cuerpo solo se repara en estados de calm...

¿Qué pasaría si el problema —y también la solución— no estuviera en lo que haces… sino en desde dónde lo haces? En este episodio te cuento algo muy especial. Después de meses trabajando con un grupo piloto de Salud desde dentro , comparto contigo lo que ha pasado realmente en las personas que se han atrevido a vivir este proceso. No teoría. Experiencia real. Hablamos de: • por qué no eres “así” (y...

Hablamos mucho de gestión emocional… pero pocas veces se explica bien. Porque no se trata de estar bien todo el rato. Ni de controlar lo que sientes. Ni de hacerlo perfecto. En este episodio te cuento qué es realmente la gestión emocional… y, sobre todo, qué no es. Hablamos de: • los mitos que nos hacen daño (y generan más frustración)• qué significa de verdad la inteligencia emocional• por qué no...

Muchas veces pensamos que lo que nos pasa tiene que ver con lo que ocurre fuera. Que si alguien cambia, estaremos mejor. Que si la situación mejora, nos sentiremos en paz. Que si todo encaja… entonces podremos estar tranquilos. Pero hay algo que cambia completamente esta forma de vivir: darte cuenta de que lo que sientes no viene de fuera. En este episodio hablamos de: • qué significa realmente “b...

Muchas personas entienden la teoría sobre emociones, sistema nervioso o mindfulness. Pero cuando aparece el miedo, la rabia o la inquietud… surge la pregunta real: ¿Cómo me regulo en la vida real? En este episodio de Viviendo Desde Dentro hablamos de algo fundamental: aprender a regularnos. Porque nuestro sistema nervioso está diseñado para sobrevivir , no para que tengamos una vida plena. Y sobre...

Durante años vivimos desconectados del cuerpo. Ahora hemos ido al extremo contrario: convertirlo en un oráculo incuestionable. En este episodio reflexionamos sobre el uso del cuerpo como brújula. Sus ventajas… y sus trampas. Porque el cuerpo detecta antes que la mente, sí. Pero también funciona por memoria, predicción y patrones aprendidos. Hablamos de: Escuchar el cuerpo vs obedecer impulsos Regu...

¿Y si el problema no fueran tus emociones… sino lo que te han enseñado sobre ellas? En este episodio hablamos de algo esencial para la madurez emocional: la diferencia entre emoción y sentimiento . La emoción es biología. El sentimiento es narrativa. La emoción es automática, intensa y breve. El sentimiento es la historia que construyes después. Confundir ambas cosas nos lleva a algo muy peligroso...

¿Y si el problema no fuera tu falta de disciplina… sino la manera en la que estás intentando funcionar? En este episodio de Viviendo Desde Dentro profundizamos en la base científica del coaching de fortalezas y exploramos por qué no se trata de esforzarte más, sino de entender cómo estás diseñada. Hablamos de las principales teorías psicológicas que sostienen este enfoque: La Teoría de la Autodete...

¿Y si no te faltara disciplina… sino perspectiva? En este episodio de Viviendo Desde Dentro partimos de una imagen muy sencilla: una mosca golpeando una y otra vez contra una ventana, convencida de que solo necesita más fuerza para salir, sin darse cuenta de que hay una puerta abierta. Después de hablar de metacognición y hábitos, hoy damos un paso más: dejar de empujar desde el esfuerzo y empezar...

Hábitos y adicciones: cambiar sin culpa desde la metacognición En este episodio de Viviendo Desde Dentro hablamos de hábitos y adicciones desde la metacognición , con una mirada humana, compasiva y sin juicio. Exploramos por qué los hábitos no son fallos morales ni falta de disciplina, sino respuestas aprendidas del sistema nervioso para buscar seguridad y alivio. Hablamos del papel de la dopamina...

En este episodio de Viviendo Desde Dentro hablamos de metacognición , la capacidad de observar cómo pensamos y desde dónde tomamos decisiones. Exploramos por qué la metacognición es clave para el autoconocimiento, el cambio de hábitos, la gestión de adicciones, el pensamiento crítico y la forma en la que procesamos la información y la actualidad. Un episodio para salir del piloto automático, desar...

Cada vez que sale una noticia nueva reaccionamos casi sin darnos cuenta. Tomamos partido. Opinamos. Juzgamos. En este episodio te invito a algo muy simple y muy profundo: parar antes de opinar . La excusa es el cambio en la pirámide nutricional, pero en realidad hablamos de algo que nos pasa con todo: cómo delegamos el criterio, cómo caemos en bandos, y lo poco que nos observamos a nosotros mismos...

Cerrar bien el año es tan importante como empezar el siguiente. En este episodio reflexionamos sobre el cierre de año , los aprendizajes y las experiencias vividas, para poder mirar al nuevo año con más claridad , intención y responsabilidad , sin rigidez ni autoexigencia. A través de una experiencia personal y un ejercicio sencillo —revisar lo vivido durante el año— hablamos de: qué queremos repe...

Se acerca el final de año y, con él, la invitación natural a parar, agradecer y mirar hacia dentro. En este episodio navideño no hablamos de propósitos ni de listas para “hacerlo mejor” en 2026. Hablamos de serenidad , de valores , de cuerpo , de silencio y de cómo cuidarnos en tiempos turbulentos sin desconectarnos de la realidad. Vivimos una época intensa, a veces confusa, y no siempre podemos c...

En este episodio de Viviendo Desde Dentro partimos de una frase atribuida a Jung: “El autosabotaje no es pereza, es miedo a convertirte en quien realmente eres.” Durante años he escuchado a mis mentores decir que, en el fondo, nos da más miedo nuestra grandeza que nuestra sombra. Y cuando compartí esta frase en Instagram y abrimos cajita de preguntas, me di cuenta de que este tema tocaba algo muy...