Un posto al sole Podcast - Psicologia e spiritualità. Consigli pratici per la crescita personale.

In questa meditazione guidata esploriamo un modo diverso di stare con l’incertezza. Quando il futuro appare confuso e la mente cerca continuamente risposte, possiamo imparare a ritrovare stabilità nel momento presente. Una pratica di mindfulness dedicata a chi sta attraversando cambiamenti, decisioni importanti, dubbi o periodi di transizione.

Il Body Scan è una delle pratiche fondamentali della mindfulness, sviluppata da Jon Kabat-Zinn, utilizzata per aumentare la consapevolezza corporea, ridurre lo stress e ritrovare presenza mentale. In questa meditazione guidata porterai l’attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, alle diverse parti del corpo. Non è necessario rilassarsi a tutti i costi: l’obiettivo è osservare ciò che c’è,...

Un episodio speciale di fine anno ✨Un invito a rallentare, tornare al centro e ricordarti ciò che conta davvero 🌿 In questo episodio condivido il mio augurio più autentico: presenza. Presenza verso te stesso, nelle relazioni, nella vita che stai vivendo. E gratitudine, come spazio interiore di abbondanza da cui ripartire, senza accontentarsi ma con consapevolezza 🤍 Ascoltalo come un momento di...

Ci sono momenti in cui scrivere non è solo un gesto creativo, ma un attraversamento. Questo episodio nasce da lì, da quel territorio in cui la mente frena e il Sé avanza, da quelle ore in cui ho incontrato resistenze, paure e rivelazioni che oggi riconosco come parte essenziale del viaggio. Katharsis è stato questo: un cammino di disciplina, cedimenti, intuizioni e rinascite. Lo condivido perché c...

Spesso, nelle relazioni disfunzionali, tutto ruota attorno a ciò che fa o non fa l’altro. In questo episodio ti aiuto a spostare lo sguardo su di te: la tua storia, i tuoi bisogni, i tuoi limiti. È da lì che inizia la vera libertà emotiva.

A volte succede: dai tempo, ascolto, presenza… ma dall’altra parte non arriva niente. In questo episodio parliamo di quella fatica sottile che nasce quando sei tu a dare sempre. Non risolveremo tutto in dieci minuti, ma iniziamo a guardarci dentro. Per capire cosa succede, e perché fa così male.

Ti è mai capitato di sentirti confusə, in colpa o sbagliatə… senza nemmeno capire il perché? In questo episodio parliamo del gaslighting, una forma sottile ma potentissima di manipolazione emotiva che può farti dubitare della tua percezione, delle tue emozioni e perfino di te stessə. Scopriremo insieme come riconoscerlo, cosa succede nella mente di chi lo subisce, e quali passi puoi fare per prote...

A volte basta un commento, un’espressione, un confronto per iniziare a sentirsi fuori posto. Come se il problema fossi tu. In questo episodio parlo di quelle dinamiche che, senza accorgertene, ti fanno mettere in discussione… anche quando non dovresti. Se ti capita di sentirti sbagliato, anche solo per come sei fatto… forse questo episodio può esserti utile.

Cos’è davvero la dipendenza affettiva e come si riconosce? In questo episodio esploriamo le dinamiche psicologiche che portano a mettere i bisogni dell’altro sempre al primo posto, annullando sé stessi. Un tema delicato che riguarda chi si sente emotivamente dipendente, anche senza accorgersene. Ascolta se ti sei mai sentito perso senza l’altro.

In questo episodio parliamo di quei legami che, pur facendoci male, non riusciamo a lasciare. Un viaggio tra illusioni affettive, stili di attaccamento e dinamiche interiori che spesso ci tengono bloccati.

In questo episodio parliamo dei segnali che possono aiutarti a capire se una relazione sta diventando tossica. Quando inizi a sentirti svuotatə, confusə o inadeguatə, è il momento di fermarti e ascoltare cosa sta succedendo dentro di te. Un invito a osservare, riflettere… e forse a fare il primo passo per stare meglio. @psicologapaolaallegro

In questo episodio rispondo a una domanda comune: perché ci innamoriamo di chi ci fa soffrire? Esploriamo insieme le radici psicologiche e spirituali di queste dinamiche, cosa possiamo imparare da esse e quali passi possiamo fare per scegliere relazioni più sane. Un episodio da ascoltare con il cuore aperto.

In questo episodio parliamo del bisogno di controllo: da dove nasce, come influenza le relazioni e cosa succede quando cerchiamo di gestire tutto. Un viaggio tra psicologia, spiritualità e vita quotidiana, per iniziare a comprendere e alleggerire questo meccanismo.

In questo episodio parliamo dell’ombra, quella parte nascosta di noi che spesso evitiamo ma che influenza emozioni, relazioni e scelte quotidiane. Un viaggio tra psicologia e consapevolezza per iniziare a guardarsi dentro con occhi nuovi.

In questo episodio parliamo di rimuginio mentale: perché nasce, come riconoscerlo e cosa puoi fare per alleggerire la mente. Un invito a fare chiarezza e tornare a contatto con il presente.

La frustrazione arriva quando le cose non vanno come vorremmo. Quando ci scontriamo con limiti, ostacoli, attese che sembrano non finire mai. In questo episodio parliamo di cosa accade dentro di noi quando ci sentiamo così, e come riconoscere i pensieri e le emozioni che spesso alimentano questa sensazione. Uno spazio per fermarsi, osservare e iniziare a vedere le cose da una prospettiva diversa....

Una meditazione guidata di gratitudine, da ascoltare preferibilmente al mattino, per iniziare la giornata con maggiore presenza e connessione. Un esercizio semplice, ripetitivo e concreto, pensato per allenare lo sguardo verso ciò che già c’è. Può affiancarsi alla pratica di gratitudine proposta nel mio libro.

In questo episodio affronto il tema della sincronicità, partendo da una domanda ricevuta. Una riflessione su come alcuni eventi possano assumere un significato particolare, e su cosa li distingue dalle semplici coincidenze. Spunti teorici, esempi e un breve esercizio per chi desidera approfondire.

Questa è la domanda a cui rispondo oggi, nella sezione Le vostre domande e le mie risposte. Parliamo di quei momenti in cui una ferita ancora aperta guida le nostre scelte, i nostri gesti, le nostre parole. Quando agiamo davvero… e quando invece stiamo solo reagendo. In questo episodio esploriamo i diversi tipi di dolore, il confine tra reattività e presenza, e cosa succede nel corpo e nella mente...

In questo episodio del podcast Tra Psicologia e Spiritualità, rispondo a una domanda che tocca molte persone: cosa succede quando l’amore non nutre più, ma confonde, svuota, fa male? Attraverso uno sguardo psicologico e spirituale, esploriamo insieme perché a volte restiamo in relazioni che ci fanno soffrire, cosa ci trattiene e quali sono i primi passi per uscirne — senza giudicarci, ma con consa...

Che cos’è davvero l’amore? In questo episodio rispondo a una domanda che mi è stata inviata: parliamo d’amore, ma in modo semplice e profondo. Attraverso uno sguardo psicologico e spirituale, riflettiamo insieme su cosa significhi amare e sentirsi amati. Non troverai definizioni assolute, ma spunti per iniziare a osservarti con più chiarezza. Se questo tema ti tocca da vicino e senti il bisogno di...

A volte ci si sente confusi, persi, pieni di domande… ma senza sapere a chi rivolgerle. Questo spazio nasce proprio per te. Per chi sente il bisogno di ascolto, ma non sempre ha la possibilità di iniziare un percorso psicologico. Per chi vuole capire, orientarsi, fare chiarezza su qualcosa che dentro non torna. Per chi non ha ancora trovato il coraggio… ma è pronto a fare il primo passo. Qui trove...

Con questo ultimo episodio voglio lasciarti un regalo. Una meditazione. Un tempo solo per te. Un momento in cui puoi fermarti, ascoltare parole gentili e lasciarti attraversare dalla gratitudine. Non come obbligo… ma come possibilità. È la chiusura del percorso Liberi dall’Ansia, ma anche un inizio nuovo:quello in cui cominci a riconoscere il buono che c’è. Nel tuo corpo, nel tuo tempo, nel tuo se...

A volte è proprio di notte che l’ansia si fa sentire più forte. Quando tutto si spegne… la mente si accende. E il sonno diventa una lotta. In questo episodio parlo di ansia e difficoltà a dormire, dei pensieri che non si fermano, delle sensazioni che salgono proprio quando vorremmo solo riposare. Troverai consigli utili per gestire l’insonnia legata all’ansia, tecniche semplici da provare subito,...

C’è un’ansia sottile e silenziosa che riguarda tantissime persone. È l’ansia legata al corpo. Alla forma fisica. Alla paura di non essere abbastanza. Quell’ansia che ti porta a controllare tutto: allenamenti, cibo, specchio, risultati. E che, a poco a poco, trasforma la cura di te in una prigione. In questo episodio ti aiuto a capire se anche tu stai vivendo questa fatica. Ti spiego cos’è la vigor...