The DeinLaufPodcast’s Podcast

Flo berichtet kurz und ehrlich über seine Rückenschmerzen, Trainingsinkonsequenz und den Plan, wieder regelmäßig Kraft- und Laufeinheiten zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen. Er spricht über kommende Events: 15 km in Berlin (Tafmata), einen Halbmarathon in München, seine Hochzeit und die Ausbildung zum C‑Trainer (OCR/Leichtathletik). Außerdem erzählt er vom Werferfestival, seiner Rolle als...

Ich berichte kurz: Nach einer Überlastung und wiederkehrenden Rückenproblemen stoppe ich das Hauruck-Training und starte einen langsamen, strukturierten Aufbau mit Regenerationswochen, Krafttraining, Physiotherapie und orthopädischer Abklärung. Konkreter Plan: 2–3x/Woche Kraft im Fitnessstudio (Rücken, Hüftbeuger, Beine), tägliches Dehnen, besserer Schlaf und angepasste Ernährung. Evtl. Physiother...

Der Gastgeber berichtet von einem ereignisreichen Kinderleichtathletik-Wettkampf mit vier Teams des Leichtathletik Team Regensburg. Der Tag war gut organisiert und voller positiver Erlebnisse. Die Kinder zeigten starke Leistungen in Weitwurf, Hochsprung, Hindernisstaffel und Biathlon-Elementen; der Coach ist stolz auf Motivation, Teamgeist und die erreichten Platzierungen. Eltern und Betreuer sorg...

In dieser Folge berichtet der Host von seiner Rückreise nach dem Spartan Race in München, dem freiwilligen Einsatz als Volunteer und seinem Weg zu einer gesünderen Lebensweise. Er spricht offen über gesundheitliche Warnsignale, Leistungsdiagnostik, den Gewichtsverlust von rund 30 Kilo und wie kleine, konsequente Veränderungen in Ernährung und Training zu nachhaltigen Fortschritten führen. Außerdem...

Episode vom 31.12.2025: Ich berichte von einer langwierigen Erkältung, wie sie mein Training ausgebremst hat und welche Lektionen ich daraus ziehe. Praktische Tipps: sanfte Mobilität, Stretching und niedrigintensive Einheiten als Basis, statt sofortiger hoher Belastung. Rückblick: Silvesterlauf bei Augsburg, unerwartet gute Community-Erfahrung und neue persönliche Bestleistung. Blick nach vorn: Ge...

Ich bin Florian. Nach Jahren auf der Couch habe ich mich durch Hindernisläufe, gezielte Ernährung und starken Willen zurück ins Leben gekämpft — bis auf die Rennstrecke. In dieser Folge erzähle ich meinen Weg, welche Hürden ich überwunden habe und wie auch du aktiv werden kannst. Zuhören lohnt sich, mitmachen auch.

Hallo, ich bin's wieder, der Florian. Ich berichte kurz vom Barbara‑Lauf des LLC Marathon Regensburg: 10 km bei -3 bis -4 °C, persönliche zweitschnellste Zeit (ca. 66 Minuten), mit ein paar taktischen Fehlern an der Pace‑Einstellung und einer frühen Toilettenpause. Außerdem erzähle ich von meinem Trainer‑ und Übungsleiterweg, lauf‑ und walking‑Fortbildungen, Trainingsplänen, Zielen wie unter 60 Mi...

Florian berichtet eine Woche nach dem Marathon von seiner Teilnahme an der BLSV-Laufcoach-Fortbildung zusammen mit Markus Stilp: Theorie und Praxis, Kindertraining, Spiele sowie Mobility- und Stabilitätsübungen standen im Mittelpunkt – mit vielen umsetzbaren Ideen für Laufgruppen. Außerdem geht es um sein eigenes Training, Regeneration, kommende Wettkampfpläne und Fachbücher, die er bestellt hat....

Ja, ist dann etwa jetzt schon wieder mindestens einen Monat rum? Ich dachte, gestern hätte es erst die letzte Episode gegeben. Ja, nein, aufnehmen mit dem Handy, senkt einfach doch die Hemm- und Arbeitsschwelle für mich so massiv, dass nachdem ich heute mal wieder was zu berichten habe, ich das gleich mal aufzeichne. Ich bin jetzt so grob 40, 45 Minuten nach meinem Halbmarathon in München und das...

Endlich geht der Podcast weiter: Bericht vom Spartan Race in Kaprun, wo ich als Streckenhelfer beim Super-Run im Schlamm stand und viel gelernt habe. Außerdem: Trainingsanpassungen mit Bergläufen, die Bedeutung von Schlaf, Fehler bei der Vorbereitung und die Planung für den kommenden München-Halbmarathon mit Zielzeit unter 2:30.

Zwei Monate Pause: Bericht vom ersten Tough Mudder, dem harten Hurricane Heat und einem wiederaufflackernden Fußproblem nach dem Rennen. Erfahrungen als Teilnehmer und Marshall, das starke Teamgefühl, fehlende Volunteers und das Überwinden schwieriger Hindernisse stehen im Mittelpunkt. Abschließend ein kurzer Ausblick auf Trainingsfortschritte und kommende Ziele wie Caprun, Regensburg, St. Pölten...

In dieser Podcast-Episode erzählt Florian von seinem beeindruckenden Weg vom Zuschauer zum Akteur seines eigenen Lebens. Er teilt seine Erfahrungen aus dem Obstacle Racing und wie er durch besonderen Willen und Lebensstilveränderungen von der Couch zurück auf die Rennstrecke fand. Zuhören lohnt sich für alle, die Motivation für Veränderung suchen!

In dieser Episode begleite ich euch durch meine Erlebnisse bei zwei Laufveranstaltungen: dem Minimarathon und dem Halbmarathon in Regensburg. Ich teile meine persönlichen Eindrücke, die Herausforderungen und Freuden des Helfens und Laufens. Vom logistischen Auf- und Abbau bis hin zu den emotionalen Höhen und Tiefen des Wettkampftages erhaltet ihr einen authentischen Einblick in die Welt des Laufen...

In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise zurück auf die Laufbahn, nachdem ich mich durch eine schwierige Verletzungszeit gekämpft habe. Erfahrt, wie ich meine Motivation aufrechterhalte und trotz Rückschlägen den Weg zurück ins Training gefunden habe. Ich diskutiere die Herausforderungen und kleinen Erfolge, die meinen läuferischen Fortschritt begleiten, sowie die Bedeutung des sozialen...

In dieser Episode beleuchte ich die Bedeutung von Konsistenz im Sport und die Lehren, die ich aus meinen eigenen Erfahrungen gezogen habe. Nachdem ich mich einem Fersensporn stellen musste, reflektiere ich die Herausforderungen, die meine Trainingsroutine beeinträchtigten, und wie ich jetzt einen neuen Weg eingeschlagen habe, um konsistenter zu werden. Ich teile persönliche Erlebnisse über verpass...

In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse über Investitionen in persönliche Entwicklung, Gesundheit und Fitness. Ich beschreibe, wie ich durch verschiedene Trainings und eine bewusste Ernährungsumstellung neue Energie und Motivation gewonnen habe. Ich erzähle von der Bedeutung von Coaches und persönlicher Begleitung, die mir geholfen haben, trotz Herausforderungen wie Motivati...

Willkommen zu deinem Lauf-Podcast! Flo teilt seine persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie Gaming und Bewegung kombiniert werden können, um die körperliche Fitness zu verbessern. Erfahre, wie Fitnessspiele auf der Konsole motivieren und zu erstaunlichen Fortschritten führen können. Flo spricht darüber, wie er seine Laufgeschwindigkeit zurückgewinnt und das Selbstvertrauen nach einer längeren Train...

In diesem Podcast spricht Flo über die Herausforderungen, die der Winter für sein Lauftraining mit sich bringt. Trotz eines ambitionierten Plans erlitt er einen Rückschlag und erzählt offen von den vielen Ablenkungen, die ihn vom Training abhielten. Vom wiederentdeckten alten Laufband bis hin zu verschiedenen Fitnessspielen, die als Motivationshilfe dienen, zeigt Flo, wie wichtig es ist, flexible...

Wie ich den München Marathon doch nicht gelaufen bin und warum das gut war.

Von der Couch, zurück ins Leben und auf die Rennstrecke. Das erwartet euch.