Smertefrit liv

Har du nogensinde følt, at smerterne tog så meget fra dig, at livet føltes uoverskueligt? Så vil du kunne spejle dig i Lone. I episode 14 delte hun åbent om sit lange og smertefulde forløb med nervesmerter – så voldsomme, at hun næsten ikke orkede at være her mere. Hun fortalte om de første 3 måneder i et nyt forløb hos Bilal: om op- og nedture, små skridt og spirende indsigter. Nu – et år efter v...

Mange af os kæmper mod smerterne. Vi prøver at skubbe dem væk, ignorere dem eller tænke positivt – i håbet om at de forsvinder. Men ofte gør modstanden bare smerterne stærkere. I denne episode deler vi vores tanker om, hvorfor helheds accept af dine smerter er første skridt mod varig heling.  Vi taler om:Hvorfor det kan være så svært at acceptere sine smerter. Hvordan accept åbner for at arbejde m...

Har du været på sommerferie og oplevet store ændringer i dine smerter? Måske blev de meget værre – eller måske forsvandt de næsten helt? Så skal du lytte til denne episode af smertefrit liv. I denne episode dykker vi ned i, hvordan forandringer i vores hverdag (som sommerferien) kan påvirke kroppen. Og vigtigst af alt: hvordan vi kan bruge de her ændringer som en anledning til at forstå – og lære...

Hvordan kan helt almindelig hverdag give smerter? Hvordan kan noget så normalt som arbejde, sofaen, sene Netflix-aftener og små daglige frustrationer sætte sig som smerter i kroppen? "Jeg gør jo bare det, jeg altid har gjort" – hvordan kan dét give smerter? I denne episode dykker vi ned i, hvordan hverdagslivet i det moderne Danmark slider på kroppen – både fysisk og følelsesmæssigt. Vi taler om,...

I denne episode dykker vi ned i, hvordan sociale medier kan få os til at overhøre kroppens signaler. Når vi spejler os i andres perfekte præstationer og livsstil, risikerer vi at presse os selv for hårdt – både fysisk og mentalt. Vi taler om, hvordan du kan blive mere bevidst om, hvornår noget faktisk er godt for dig – og hvornår det ikke er. Og hvorfor blind autoritetstro, hvad enten det er til e...

“Hvad kan jeg selv gøre?” Det spørgsmål hører vi ofte fra vores klienter. Og ja – der er meget, du selv kan gøre. Men det kan også føles overvældende og forvirrende med alle de velmenende råd, man får fra omgivelserne. I denne episode af Smertefrit Liv deler vi vores bud på de 3 vigtigste fokusområder, når det handler om at lindre smerter – og skabe varig forandring i kroppen.

Overvejer du, at tage med os til Gambia i februar 2026? Så er denne episode lavet til dig. Vi deler vores tanker om, hvorfor vi arrangerer en retreatrejse til Gambia, hvem den er skabt for – og hvad du kan forvente undervejs, af os og kulturen. Vores retreat til Gambia i februar 2026 er mere end bare en rejse – det er en pause til sjælen. Lyt med og mærk, om turen kunne være noget for dig. Hvem er...

"Hvor mange behandlinger skal jeg forvente?" Det spørgsmål hører vi ofte – og vi forstår det godt. Det handler om at få et overblik: over smerter, tid og økonomi. Men allerede nu kan vi afsløre, at svaret ikke er så enkelt. Antallet af behandlinger afhænger nemlig af mange faktorer. I denne episode dykker vi ned i, hvad der påvirker længden af et behandlingsforløb – og ikke mindst, hvad du selv ka...

Har du prøvet at blive overvældet af ked-af-det-hed i en situation, hvor det ikke "gav mening"? Eller stået overfor en andens smerte og mærket trangen til at fixe det for dem? Har du fornemmelsen af at din krop bærer på meget smerte både fysisk og psykisk? Så er denne episode af Smertefrit Liv til dig. Vi taler om sårbarhed, om at rumme følelser – både dine egne og andres – og hvordan netop de svæ...

Er du dér, hvor du er så desperat efter smertelindring, at du er villig til at gøre hvad som helst, din behandler siger? Så bør du lytte med til denne episode. For det kan være en farezone. En tilstand, hvor ønsket om hurtig lindring kan føre til flere smerter – fysisk og mentalt. Vi deler vores perspektiv på, hvorfor det sker, og hvordan du i stedet kan tage styringen og skabe en langtidsholdbar...

For tre måneder siden ringede Lone. Hun havde i over et år været plaget af voldsomme anfald af nervesmerter i munden – smerter så invaliderende, at hun indimellem mistede håbet om, at livet nogensinde kunne blive godt igen. I denne episode deler Lone sin smertehistorie. Om mødet med det offentlige system. Om søvnløse nætter og tilbagefald. Og om hendes forløb i behandling hos Bilal – hvor modløshe...

En lille snak om, hvordan de rollemønstre du lever i – ofte helt ubevidst – kan være med til at fastholde dig i smerte. Vi deler ærligt ud af vores egne erfaringer med roller som "den gode mor", "den stærke", "den aktive", "den søde" og "den omsorgsfulde". Roller, der på overfladen virker positive, men som i praksis har stået i vejen for heling. Lyt med og hør, hvordan du kan begynde at bryde fri...

Ord kan gøre ondt. Ikke bare i hjertet – men helt fysisk i kroppen. Uanset om de bliver sagt i skolegården, i familien eller på arbejdspladsen, kan ord sætte sig som uro, træthed eller deciderede smerter. I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om, hvordan sproget påvirker kroppen – og hvordan du kan beskytte dig mod, at hårde ord får lov at hænge fast. En ærlig snak om grænser, nervesystem og...

Mistænker du, at dit arbejde er en medvirkende årsag til dine smerter? Så er du ikke alene. Vi ser det igen og igen – hvordan jobrelateret belastning kan sætte sig som fysiske gener. Men hvordan ved du, om det faktisk er dit job, der er problemet? Og hvad kan du gøre ved det – uden at skulle skifte karriere? Det handler denne uges episode af Smertefrit Liv om. Lyt med og få indsigt, aha-oplevelser...

Bekymrer du dig? Måske endda mere end nødvendigt? Så er du langt fra alene. Bekymringer er en naturlig del af det menneskelige system – men de er ikke altid hjælpsomme. Faktisk ser vi ofte, at bekymringer kan sætte sig som udkørthed, træthed og fysiske smerter i kroppen. I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om, hvorfor vi bekymrer os, hvilke funktioner bekymringer kan have – og hvornår de be...

Kender du det – at stå ved årets slutning og mærke, at noget skal ændre sig? Måske drømmer du om at justere mange små ting… eller måske er det én stor livsændring, du længes efter? Før du kaster dig ud i nye planer og gode intentioner, så lyt til denne episode. Vi deler vores tanker om forandring, motivation og hvorfor det ofte går galt – og hvordan du i stedet kan skabe en følelse af succes, der...

Ønsker du at få maksimalt ud af din træning, men oplever, at din krop ikke helt er med dig? Måske gør den ondt, giver hurtigt op – eller begrænser dig i at nå de mål, du har sat dig? Så er denne episode for dig. Vi taler om, hvorfor kroppen ikke altid kan det, du gerne vil – og hvordan du kan arbejde med kroppen (i stedet for imod den) for at få bedre resultater, uden at ende med skader og frustra...

Nanett har inviteret en af Bilals klienter, Dorthe, til en ærlig og rørende samtale om livet med kroniske smerter. Dorthe har levet med sygdom og smerter i over 10 år – og har i lange perioder været afhængig af medicin for at kunne fungere i hverdagen. I denne episode deler hun sin historie: Om hvordan smerterne har påvirket hendes hverdag og relationer, om kampen for at finde den rette hjælp – og...

Julen nærmer sig, og måske kender du det: At sidde forpustet den 24. december og tænke: “Hvordan gik december så hurtigt?” Eller måske mærker du allerede nu, at tempoet er højt, og kroppen begynder at sige fra? Så er dette afsnit for dig. Vi kender det nemlig alt for godt – både personligt og fra mange af vores klienter. Faktisk ser vi ofte, hvordan smerter har det med at eksplodere i december og...

Føler du, at du aldrig har tid nok? At du hver dag kæmper for at få enderne til at mødes – og alligevel sidder tilbage med en følelse af utilstrækkelighed? Du er ikke alene. Mange oplever, at tid føles som en konstant knap ressource – og at det moderne liv ikke levner plads til det, man egentlig længes efter. I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om netop det. Vi deler vores oplevelser med to...

Hvordan ser det egentlig ud, når man vælger at prioritere egenomsorg i et samfund, der hylder travlhed og præstation? I denne episode taler vi om de udfordringer, man kan møde i det danske samfund, når man vælger egen-tid frem for skal-tid. Vi deler ærligt ud af vores egne oplevelser med at skabe plads til pauser, ro og restitution – og den evige balancekamp med lange to-do-lister og forventninger...

Kan du have svært ved at finde ro, enten kropsligt eller mentalt? Eller begge dele? I denne episode har vi en snak om hvordan ro har indvirkning på alle aspekter i livet, både relationelt, mentalt og kropsligt. Om de udfordringer, der kan være når man har en dyb længsel efter at kunne finde ro, men hvor roen føles utrygt.  Vi snakker også om hvordan man kan gribe det helt ufarligt an, hvis ro føle...

I denne episode dykker vi ned i, hvad holistisk behandling betyder – og hvorfor det er så vigtigt at se på hele mennesket, når vi arbejder med smerter. Vi taler om, hvordan fysiske smerter ofte hænger sammen med mønstre og ubalancer i andre dele af livet – relationer, tanker, følelser, tempo og vaner. Og vi sætter ord på, hvorfor symptombehandling og “bare-fix-det”-mindsets sjældent fører til lang...

Velkommen til - til en podcast om smerter – og hele det liv, der bevæger sig rundt om dem. Her inviterer vi dig med på en nysgerrig rejse ind i kroppen, sindet og alt det midt imellem. Vi dykker ned i, hvad smerter egentlig er, hvad de prøver at fortælle os – og hvordan man kan forstå og møde dem i et helhedsorienteret (holistisk) perspektiv. Hvem er vi? Bilal Shalhoub har i mere end 10 år special...