Saluta! Der Gesundheitspodcast

In dieser Episode sprechen wir über die Frage, wie unser Smartphone unseren Alltag beeinflusst und weshalb digitale Gewohnheiten oft mehr Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, als wir vermuten. Matthias und Regula zeigen, wie Bildschirmzeit, Social Media und ständige Erreichbarkeit mit S tress, Aufmerksamkeit und Schlaf zusammenhängen und weshalb digitale Achtsamkeit heute wichtiger denn je is...

In dieser Episode gehen wir der Frage nach, warum dieselbe Situation bei manchen Menschen kaum Stress auslöst, während andere stark belastet reagieren . Matthias und Regula zeigen, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn verstärken und wie wir unseren persönlichen Umgang mit Stress nachhaltig verbessern können. Im Mittelpunkt steht das Stressmodell nach Kaluza , das erklärt, wie äussere Anforderu...

In dieser Episode beantworten wir eure häufigsten Fragen rund um Gesundheit im Alltag – praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar. Im Fokus stehen Themen wie B ewegung, Muskelabbau ab 40, effektives Krafttraining sowie die Rolle von Ernährung und Schlaf für langfristige Gesundheit. Anhand konkreter Beispiele zeigen Matthias und Regula auf, wie kleine Veränderungen im Alltag grosse Wirkung entfa...

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über Myokine – körpereigene Botenstoffe , die bei Bewegung von unseren Muskeln freigesetzt werden. Anhand aktueller Forschung zeigen sie auf, wie Myokine Entzündungen reduzieren, die Gesundheit im Alter fördern und zur Prävention chronischer Erkrankungen beitragen können. Die Episode macht deutlich, warum Bewegung eine der wirksamsten Formen der Gesun...

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die Bedeutung des Mikrobioms und warum Darmbakterien für Verdauung, Immunsystem, Stoffwechsel und Stimmung relevant sind . Sie zeigen, wie es entsteht und sich durch Ernährung, Umwelt und Lebensstil verändert . Du erfährst unter anderem: warum das Mikrobiom für unsere Gesundheit immer wichtiger wird und wie es unser Gewicht beeinflusst warum das...

In dieser Episode von Saluta! spricht Matthias mit Anja über die Bedeutung des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) und warum Prävention am Arbeitsplatz zunehmend an Bedeutung gewinnt. Sie zeigen auf, wie Unternehmen die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden gezielt fördern können und weshalb sich Investitionen in Gesundheit langfristig auch wirtschaftlich auszahlen. Im Gespräch wird deutlich, das...

In dieser Episode von Saluta! sprechen Matthias und Regula über die zentrale Rolle von Ballaststoffen und die Bedeutung eines vielfältigen Mikrobioms für unsere Gesundheit. Sie erklären, warum nicht nur die Menge, sondern vor allem die Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel entscheidend ist und wie die sogenannte „30-Pflanzen-Regel“ dabei helfen kann, die Darmgesundheit nachhaltig zu verbessern. Im Ge...

Das Leben ist eine Aneinanderreihung von Augenblicken. Wie viele davon nimmst du wirklich bewusst wahr? In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Stressreduktion, insbesondere durch das Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) . Sie zeigen auf, wie dieser wissenschaftlich fundierte Ansatz helfen kann, Stress nachhaltig zu reduzieren und langf...

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über eine der grössten Herausforderungen im Gesundheitsbereich: die Umsetzung von Wissen in nachhaltiges Verhalten. Denn obwohl viele Menschen wissen, was gesund wäre, fällt es oft schwer, dieses Wissen im Alltag umzusetzen . Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und praktischer Erfahrungen aus dem Coaching zeigen sie auf, warum diese Lücke entsteht...

In dieser Episode tauchen Matthias und Regula tief in die komplexen hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre ein. Sie erklären, was im Körper passiert, welche Symptome auftreten können und warum diese Lebensphase weit mehr als nur hormonelle Umstellungen umfasst. Im Gespräch wird aufgezeigt, wie Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement einen entscheidenden...

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die zentrale Bedeutung von Schlaf für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Sie erklären, wie die einzelnen Schlafphasen aufgebaut sind, welche Rolle der zirkadiane Rhythmus spielt und weshalb Schlaf weit mehr ist als reine Erholung. Im Gespräch wird deutlich, wie Bewegung, Stressmanagement und Ernährung die Schlafqualität beeinflussen und w...

In dieser Episode dreht sich alles um Glukose, Blutzucker und ihre zentrale Rolle für unsere Gesundheit . Matthias und Regula erklären, wie Glukose im Körper wirkt, wie das Zusammenspiel mit Insulin funktioniert und warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Energie, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit sind. Sie beleuchten, wie Bewegung, Ernährung und Schlaf den Blutzuckerspiegel be...

In dieser Episode von Saluta! geht es darum, warum Kalorien zwar eine Rolle spielen, aber längst nicht der einzige Massstab für eine gesunde Ernährung sind. Matthias und Regula zeigen auf, weshalb ein rein kalorischer Blickwinkel oft zu kurz greift und wie wichtig eine ganzheitliche und abwechslungsreiche Ernährung für die langfristige Gesundheit ist. Zudem beleuchten sie, welche Rolle Ballaststof...

In dieser Episode von Saluta! widmen sich die Experten dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Gesundheit. Anhand eines Praxisbeispiels mit Reto wird aufgezeigt, wie anhaltender Stress entstehen kann und welche gesundheitlichen Folgen damit verbunden sind. Matthias und Regula erklären, wie der Körper auf Stress reagiert und welche zentrale Rolle dabei der Sympathikus und der Parasy...

In der vierten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und räumen mit dem weit verbreiteten Mythos der 10’000 Schritte auf. Sie zeigen auf, warum bereits 7’000 Schritte pro Tag das Risiko für verschiedene Erkrankungen deutlich senken können und weshalb jede Bewegung zählt, insbesondere für inaktive Menschen. Zudem sprechen sie darüber, wie Bew...

In der dritten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula die Bedeutung der Muskelmasse und den altersbedingten Muskelschwund , auch bekannt als Sarcopenie. Sie beleuchten, warum Muskelmasse entscheidend für körperliche Gesundheit , Prävention und Bewegung ist und welchen Einfluss Ernährung, Lebensstil und Schlaf haben. Zudem wird die Verbindung zwischen Bewegung, psychischer Gesundheit und...

In der zweiten Folge von Saluta sprechen Matthias und Regula über die Rolle des Personal Health Coachings in der Schweiz. Sie diskutieren, warum Prävention und Lebensstiländerungen zentral für die Gesundheit sind und wie Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Schlaf zusammenwirken. Zudem teilen sie Erkenntnisse aus der Moving-Calls-Studie und zeigen auf, weshalb auch die Volkswirtschaft von ges...

In der ersten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula, wie Prävention und ein gesunder Lebensstil Krankheiten vorbeugen . Sie erklären, warum Bewegung "Medizin ist" , beleuchten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaf und Ernährung und teilen Einblicke aus ihrer Coaching-Praxis . Du erfährst unter anderem: Wie Bewegung das Risiko für Herzinfarkte senkt und die Insulinsensitivität ve...