Renfitness Podcast

En kæmpe weekend i bodybuildingens tegn er overstået, og Team RenFitness har været vidt omkring. Kyed har haft sin PRO-debut, Kris har hevet endnu en PRO-sejr hjem, og Jørn har sikret sig sit meget velfortjente PRO-kort! Med Cecilie, Kristoffer, Jørn og Daniel bag mikrofonerne vender vi weekendens oplevelser fra ANBF, WNBF Norway og WNBF UK. Både resultaterne, de mentale op- og nedture og alt det,...

Posering er en stor del af det at stå på en bodybuildingscene – men hvor starter man, og hvor meget arbejde kræver det egentlig at blive god? I ugens episode tager Kris, Maria og Lucas fat på posering fra de første øvelser til de minutter, hvor det hele skal sidde på scenen. Hvor ofte og hvor meget bør man øve? Hvordan vælger man musik, finder sit eget udtryk og kommer i den rette zone, når det gæ...

Vi er super stolte af at have Lucas med ombord på Coachteam RenFitness, og i denne episode får I muligheden for at lære ham lidt bedre at kende. Lucas er naturlig Classic Physique-atlet med en stor passion for træning og bodybuilding. En interesse, der med tiden også har udviklet sig til et ønske om at hjælpe andre med deres mål og udvikling. Men hvem er Lucas egentlig som menneske og coach? Hvilk...

Koster store ambitioner på kærlighedskontoen? Eller kan et stærkt parforhold faktisk gøre det muligt at satse endnu mere? Med +10, +10 og +5 år i samme parforhold taler Kris, Jørn og Daniel om, når karriere, familieliv og bodybuilding-prep skal gå hånd i hånd med et parforhold. Om ego, kompromiser og prioriteringer – og om hvad det kræver, når den enes ambitioner også bliver en del af den andens h...

Vi er super stolte af nu at kunne løfte sløret for, at Christina er kommet med ombord på Coachteam Renfitness, og i denne episode får I muligheden for at lære hende lidt bedre at kende. Christina er, hvad man kan kalde, en "Jack of all trades". Hun har erfaring med styrkeløft og bodybuilding samt over 8 års erfaring som personlig træner. Christina har et langt CV, men endnu vigtigere – hun er et m...

Den aktuelle dokumentarserie Løgnen i dit feed sætter fokus på bagsiden af sociale medier og en fitnessbranche, hvor polerede kroppe, sundhedstrends, hurtige løsninger og kost- og træningsplaner, “dEr eR TiLpAsSeT dEn EnKeLtE”, kan have konsekvenser for både den fysiske og mentale sundhed. Men når vi selv arbejder med online coaching og deler træning, kroppe og transformationer på sociale medier –...

I denne uges episode vil Kris og Lucas snakke nærmere om hvilke erfaringer Lucas har gjort sig gennem hans seneste prep, samt hvordan det har været med til at forme ham som træner.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaa...

Kan kvinders menstruationscyklus påvirke sult og træning? I dagens episode dykker Kris, Maria og Cecilie ned i netop dette emne, hvor de bl.a. kommer ind på, hvordan de hver især tackler kvindelige atleter - som netop kan være en del mere komplekse grundet deres cyklus. Og til dig kære mandlige lytter, hæng endelig på – for måske bliver du klogere på din kæreste, klient, kollega eller træningsmakk...

Hvad sker der, når to bodybuilding-nørder får lov til at udspørge en styrkeløft-ekspert? I dagens episode skal Benjamin lægge øre til en masse spørgsmål fra Lucas og Maria, som bestemt ikke kan kalde sig eksperter i styrkeløft. Vi dykker ned i styrkeløft fra bunden og bliver klogere på sporten, programmering, teknik, styrke og alt det, vi troede, vi vidste. For hvad er egentlig lighederne mellem b...

Macro tracking for dummies. I dagens quick fire episode er Kyed, Lucas & Maria klar til at gøre tracking lidt mindre skræmmende og meget mere simpelt. Hvordan kommer man i gang, hvad skal man egentlig tracke og hvordan tracker man? Og nej… vi er ikke tilbage på papir og blyant. En lille guide til dig, der gerne vil forstå tracking uden at gøre det mere kompliceret end det behøver være.   Er du...

I denne uge snakker Daniel, Kyed og Benjamin omkring deres pet peeves i træningscenteret. Vi kommer blandt andet igennem hvorfor det er mega klamt med folk der ikke kan holde styr på deres snus poser, hvor træls det er når folk ikke har respekt for udstyret og meget mere. Så hvis du gerne vil blive klogere på nogle af de ting der er med til at gøre Daniel skaldet, så er dette episoden for dig! Er...

Det første Risgaard Blueprints seminar nogensinde er netop overstået, og i denne uges episode vil Jørn, Kris, Kyed og Daniel tage jer igennem hvad deres største take aways fra seminariet var. Både fra den teoretiske del på dag 1 og den praktiske del på dag 2. Så hvis du desværre ikke kunne deltage, men stadig vil høre om nogle af de vigtigste pointer, så er denne episode lige noget for dig!   Er d...

I denne uges episode dykker vi ned i hvordan man håndtere en peak op til et styrkeløft stævne. Hvordan strukturere man det, er det ens for alle og hvorfor er det vigtigt? Alt dette og meget mere kommer vi ind på i denne uges afsnit, så lyt med og tag din næste peak til næste niveau!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk...

Hvornår er dit koffein indtag snarere et misbrug frem for en hjælpende hånd? I denne uges episode vil Jørn tage os igennem hvordan vi alle kan og nok bør forbedre vores koffein indtag, og dermed give os selv bedre kort på hånden til at opnå vores træningsmål. Så hvis du ligesom de fleste andre i Danmark har svært ved hvordan du egentlig skal håndtere koffein i løbet af dagen, så find din kop decaf...

Hvordan formår man at fortsat rykke sig, som livet udvikler sig og hverdagen bliver gradvist mere og mere ansvarsfyldt og hektisk? Hvorfor kan det måske faktisk være til din fordel, at du har mere at forholde dig til i din hverdag end bare din atlet mål? I dagens afsnit dykker Maria, Jørn og Kris ned i hvordan deres atlet proces har ændret sig med tiden og deres hverdag har krævet mere af dem på a...

I denne uge skal vi snakke om et emne som en af jer lyttere bragte på banen til DM i Styrkeløft i Herning. Så hvordan spiser man nok til at galne hvis man har svært ved at spise. Det vil Kyed, Daniel og Benjamin kommer nærmere ind på både i forhold til lidt mere fagligt fra Kyeds side, men også nogle af de helt praktiske råd fra Daniel og Benjamin i forhold til hvad har været deres praktiske erfar...

Årets DM i styrkeløft er overstået, og i denne uge vil Kris og Benjamin lave et recap af både hvordan forbundet i den grad havde taget stævnet til næste niveau, men samtidig også hvordan det gik for alle Team Renfitness atleterne. Så lyt med og få lidt nærmere indsigt i nogle af de lidt sværere beslutninger man som coach står med for at sikre atleterne kan have den bedste dag muligt!   Er du inter...

I denne uges episode tager Kyed, Jørn og Maria et smut forbi nogle af jeres lyttere virkelig skarpe spørgsmål   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Maria Rybka @mariarybka   Sponsorat: Richmond hotel: RENFIT...

Hvordan håndtere du at have flere shows i træk. Er processen lige så nem som den måske lyder når man lige høre den? Dette samt en masse andet godt vil Daniel, Kris og Kyed gøre dig klogere på i ugens episode!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Ba...

HVAD ER DOPAMIN? hvorfor har vi dedikeret en hel episode til det? og hvordan kan dopamin kontrol gøre dig en LANGT bedre atlet både i prep og i offseason. Jørn, Daniel & Benjamin nørder belønnings-signaler i hjernen & hvordan folk via konkurrencer, sociale medier & deres kroppe kan hæmme deres opfattelse af succes & faktisk mindske den generelle mestringsfølelse / glæde når de opnå...

Denne gang dykker vi ned i dilemmaet om maskiner VS frivægte. Er verden virkelig så sort/hvid, som TicTok gerne vil have os til at tro, eller holder det gamle “det kommer an på” træner udtryk stadig? Dette og meget andet kan du blive klogere på i denne uges episode   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på...

DFNA 2026 er netop overstået, og i denne uge vil Maria, Kris og manden bag det hele Daniel komme med en recap af årets show, samt hvordan det er gået for teamet.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Maria Rybka @mariarybka Kri...

I denne uges lidt kortere episode vil vi snakke om hvordan vores profesionelle image har ændret sig. Hvordan det har været at gå fra at være udelukkende atlet til også at være træner, og hvordan det kan få en til potentielt at føle man skal ændre hele måden man er på i centeret samt på sociale medier.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på:...

Tiden efter en konkurrenceprep er uundgåeligt en svær størrelse at navigerer i som atlet, særdeles efter sin første konkurrence. Du står nu på den anden side af en enormt målrettet periode med et solefokus på at komme på scenen, så hvordan vender du tilbage til i en ny normal når du træder af scenen? Hvordan kan det at dyrke bodybuilding sammenlignes med at være en god DJ? Eller hvordan perioden p...

I denne episode taler vi om Peak Week, de største fejl atleter begår op til konkurrence, og hvorfor det sjældent handler om “magi” i den sidste uge. Vi kommer ind på kulhydrater, væske, salt, træning og stress – og deler vores egne erfaringer med, hvordan man topper formen bedst muligt uden at overkomplicere processen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpli...