Rehab & Results

„Sie haben ein schiefes Becken.“ „Ein Bein ist kürzer.“ „Da ist eine Blockade.“   Viele Menschen mit Hüftschmerzen hören genau solche Aussagen und übernehmen sie schnell als Erklärung für ihre Beschwerden. Doch was, wenn die Sache deutlich komplexer ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele Betroffene an Diagnosen wie Beckenschiefstand oder Beinlängendifferenz festhalten und...

„Ich darf mich nicht mit rundem Rücken bücken.“ „Mein Rücken ist kaputt.“ „Ich darf nur 5 kg heben.“ Solche Gedanken begleiten viele Menschen und sie haben oft mehr Einfluss auf unsere Gesundheit, als uns bewusst ist. In dieser Folge räumen wir mit typischen Rückenmythen auf und schauen darauf, was die Wirbelsäule wirklich kann und wo viele Vorstellungen deutlich daneben liegen. Du erfährst, warum...

Schmerzen beim Liegen auf der Seite, Ziehen an der Hüftaußenseite, Probleme beim Gehen oder Treppensteigen. Im Bildbefund wird von beginnender Arthrose gesprochen. Aber: erklärt dies die Beschwerden wirklich?   In dieser Folge schauen wir uns an, warum Hüftarthrose und GTPS so oft verwechselt werden und welche Hinweise helfen können, die Beschwerden besser einzuordnen. Wir sprechen darüber, w...

Du hast Schmerzen und sofort entsteht der Gedanke: Da stimmt etwas nicht. Also vorsichtig sein, bloß nichts falsch machen. Genau hier beginnt oft das eigentliche Problem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schmerz kein verlässlicher Hinweis auf Schaden ist und wie schnell man in ein Denken rutscht, das Fortschritt eher verhindert als fördert. Wir ordnen ein, was im Körper wirklich passier...

Einmal knacken und plötzlich fühlt sich alles leichter und beweglicher an. Viele kennen genau dieses Gefühl. Aber was passiert dabei eigentlich wirklich und ist da tatsächlich etwas „wieder an seinen Platz gesprungen“? In dieser Folge schauen wir uns Chiropraktik und Einrenken genauer an. Wir sprechen darüber, warum sich der Effekt oft so gut anfühlt, was im Körper tatsächlich passiert und weshalb...

In dieser Folge dreht sich alles um die Bizepssehnen-Tendinopathie und ihre Besonderheit. Wir sprechen darüber, weshalb die lange Bizepssehne oft nur das schwächste Glied in einem schlecht gesteuerten Schulter System ist und welche Rolle Rotatorenmanschette, Schulterblattkontrolle und Belastungssteuerung spielen. Wir geben Einblicke in einen konkreten Fall aus der Praxis, beleuchten typische Sympt...

Muscle Mind Connection klingt für viele nach der Idee, Muskeln allein durch Gedanken wachsen zu lassen. Dabei steckt dahinter ein sehr konkretes Prinzip aus der Trainingswissenschaft. In dieser Folge schauen wir uns an, was Muscle Mind Connection wirklich bedeutet und warum sie gerade in der Reha eine so wichtige Rolle spielen kann. Wir sprechen darüber, wie bewusste Muskelansteuerung Bewegungsmus...

Du wachst mit verspanntem Nacken auf oder es zieht nach einem langen Tag zwischen den Schulterblättern? Also dehnst du dich, packst Wärme auf den Bereich und hoffst, dass der Schmerz morgen nachlässt.   In dieser Folge schauen wir uns Verspannungen genauer an. Wir sprechen darüber, wie sie entstehen können, warum sie sich oft so hartnäckig halten und weshalb das, was man intuitiv macht, oft n...

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn Schmerz uns selbst betrifft. Ausgehend von der letzten Folge zur Angst vor Bandscheibenvorfällen nehmen wir euch mit in eine reale Situation mit akuten Rücken und HWS Symptomen. Wir zeigen den Unterschied zwischen fachlichem Wissen und dem, was emotional im Körper passiert, wenn das Nervensystem in Alarm geht. Es geht um unsere akute S...

Ein Bandscheibenvorfall verunsichert viele Menschen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was medizinisch wirklich dahintersteckt und warum der Befund oft mehr Angst auslöst als er rechtfertigt. Wir ordnen MRT Befunde ein, erklären, warum Schmerz nicht gleich Schaden ist und warum Schonung oft mehr Probleme erzeugt als sie löst. Die meisten Bandscheibenvorfälle haben eine sehr gute Prognose und p...

Zum Jahresanfang boomen Challenges. Mehr Motivation, mehr Training, oft aber auch mehr Schmerzen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jahresanfangs Challenges so attraktiv sind, warum sie trotzdem regelmäßig scheitern und weshalb das Problem selten die Challenge selbst ist, sondern ihre Umsetzung. Wir erklären, warum Ermüdung kein Trainingsnachweis ist und weshalb tägliche Belastung ohne R...

In dieser Folge sprechen wir über die typischen Fallen beim Wiedereinstieg. Schmerzfreiheit wird oft mit Belastbarkeit verwechselt, Einstiegspausen führen zu Strukturabbau und viele starten zu früh wieder mit dem alten Pensum. Dazu kommt Reha ohne komplexe Bewegungsmuster und ein Erwartungsmanagement, das jede kleine Reaktion als Rückschritt deutet. Wir klären, wie ein sinnvoller Belastungsaufbau...

Alle reden vom Core, aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge klären wir, was Rumpftraining tatsächlich leisten kann und wo der Hype übertrieben ist. Wir sprechen über den Ursprung des Coretrainings, was die Forschung heute dazu sagt und warum ein „schwacher Core“ selten die Ursache für Rückenschmerzen ist. Du erfährst, wann gezieltes Coretraining sinnvoll ist, wann es sogar kontraproduk...

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Mobilitytraining  wirklich bedeutet und warum es weit mehr ist als nur ein Trend oder ein paar fancy Flows. Wir erklären, warum Mobilität die Basis jeder Bewegung ist und was aktive Kontrolle, Kraft und Bewegungsradius damit zu tun haben. Du erfährst, warum Dehnen allein wenig bringt, wie effektives Mobility Training aussieht und welchen direkten Bezu...

Schmerz ist ein Signal, kein Beweis für einen Schaden. In dieser Folge erklären wir, wie man normale Reaktionen, DOMS (Delayed Onset Muscle soreness) und echte Schmerzverstärkungen (Flare-ups) voneinander unterscheidet, warum ein wellenförmiger Schmerzverlauf in der Reha normal ist und welche Strategien helfen, klug damit umzugehen. Wir zeigen, wie man Täler erkennt, Belastung gezielt anpasst und...

Reha ist mehr als Training. Heilung braucht auch das richtige Umfeld: ausreichend Schlaf, gute Ernährung und ein Nervensystem, das nicht dauerhaft im Alarmzustand läuft. In dieser Folge zeigen wir, warum diese Faktoren in der Reha oft unterschätzt werden, wie sie konkret in den Heilungsprozess eingreifen und welche Rolle sie neben den Übungen spielen. Wir sprechen über Schlaf als Regenerationsfens...

Knieschmerzen entstehen oft dort, wo sie gar nicht verursacht werden. Das Knie ist stark abhängig von Hüfte und Fuß. Stimmt die Stabilität oder Beweglichkeit in diesen Bereichen nicht, bekommt das Knie die Folgen zu spüren.   In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Zusammenhänge es zwischen Fuß, Hüfte und Knie gibt, warum Instabilitäten oder Einschränkungen häufig in Knieproblemen münden...

Schmerzen, die vom Rücken oder Gesäß ins Bein ausstrahlen, sind oft schnell als „Ischias“ abgestempelt, doch das ist weder eine Diagnose noch immer ein Bandscheibenvorfall. In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Ischiasnerv ist, wie er verläuft, welche Symptome typisch sind und welche Ursachen dahinterstecken können – von Bandscheibenvorfällen über muskuläre Engpässe bis hin zu Gelenkproble...

Das Iliosakralgelenk ist oft im Gespräch, wird aber selten wirklich verstanden. In dieser Folge klären wir, was das ISG überhaupt ist, welche Funktion es hat und warum es biomechanisch nicht "verrutschen" kann. Wir sprechen über typische Symptome, über Differentialdiagnostik und zeigen als kleines Extra anhand eines Praxisbeispiels, wie ein klar strukturierter Reha-Prozess aussehen kann.

Viele Reha-Prozesse stagnieren nicht, weil der Körper nicht mitmacht – sondern weil Angst, negative Diagnosen und tiefsitzende Überzeugungen den Fortschritt sabotieren. In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Anne Benke, Personal Trainerin und Happiness Coach, darüber, wie destruktive Glaubenssätze entstehen, warum sie so mächtig sind und wie man aus der Angst- und Opferhaltung wieder ins Hand...

Tennis oder Golf spielst du nicht – aber dein Ellenbogen schmerzt trotzdem? In dieser Folge nehmen wir zwei der häufigsten Überlastungssyndrome des Ellenbogens auseinander: den Tennisellenbogen (Epicondylitis radialis / lateralis) und den Golferellenbogen (Epicondylitis ulnaris / medialis). Wir sprechen über die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der beiden Thematiken, über Symptome und Ursachen, üb...

MRT-Befunde sorgen bei vielen aktiven Menschen mit Schmerzen für Verunsicherung. Begriffe wie „Riss“, „Degeneration“ oder „Instabilität“ klingen erst einmal dramatisch, doch wie aussagekräftig sind diese Bilder wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein MRT tatsächlich zeigen kann, wann es sinnvoll ist, wo seine Grenzen liegen und warum auffällige Befunde nicht automatisch bedeuten, d...

In dieser Episode nehmen wir das Thema Faszientraining genau unter die Lupe. Wir klären, was Faszien eigentlich sind, welche Funktionen sie im Körper übernehmen und wie sich aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse von populären Mythen unterscheiden. Was ist dran an „verklebten Faszien“? Kann Foam Rolling Schmerzen lindern oder schadet es sogar? Wie wirkt sich Faszienarbeit auf die Regeneration aus...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Region rund um Schulter, Nacken und Schulterblatt so anfällig für Verspannungen und Verletzungen ist – und warum der Satz „Die Schulter ist wie ein Orchester – wenn nur ein Instrument schief spielt, hört sich alles falsch an“ so treffend ist. Wir schauen uns häufige Ursachen und Schmerzmechanismen an, beleuchten das Thema Schulter-Impingement etwas g...

In der dritten Folge von Rehab & Results sprechen wir über Sehnenreizungen (Tendinopathie). Wir geben dir einen Einblick wie eine Sehnenüberlastung entsteht und woran du sie erkennen kannst, mit dem besondern Hinweis der Differenzierung zu einer anderen Problematik mit der sie gerne einmal verwechselt wird. Dabei beleuchten wir gängige Maßnahmen wie Dehnen, Massieren und Ruhe. Liefert das den...