Reflexiones de un Judoka

¿Qué pasaría si pudieras afrontar los pequeños desafíos de cada día con la misma serenidad que buscas sobre el tatami? En este último episodio de la serie exploramos el Heijoshin, el estado de calma que permanece incluso cuando no ocurre nada extraordinario. Porque la verdadera fortaleza no se demuestra solo en los momentos difíciles, sino también en la forma en que vivimos lo cotidiano. 🎙️ Serie...

¿Qué ocurre cuando la mente deja de dudar y nada consigue sacarte de tu centro? En este cuarto episodio de la serie exploramos el Fudoshin, el "espíritu inamovible": una actitud de calma, firmeza y estabilidad que permite actuar con claridad incluso bajo presión. Hablamos de cómo cultivar una mente que no se deja arrastrar por el miedo, la frustración o la incertidumbre, dentro y fuera d...

¿Alguna vez has sentido que una técnica salió sola? Sin pensar. Sin dudar. Simplemente ocurrió. En este episodio exploramos el concepto de Mushin, la "mente sin interferencias": un estado en el que el cuerpo actúa con naturalidad porque la mente deja de estorbar. Hablamos de flujo, automatización, presión, rendimiento y de cómo crear las condiciones para que el judo ocurra sin que el exc...

En este segundo episodio de la serie dedicada a los 5 espíritus del Budo , exploramos uno de los conceptos más profundos y útiles de las artes marciales japonesas: Zanshin . A menudo se traduce como "consciencia continua" o "mente que permanece", pero Zanshin va mucho más allá de estar atento durante una técnica. Es la capacidad de mantener la presencia, la calma y la atención...

En este episodio exploramos uno de los conceptos más profundos del Budo japonés: Shoshin , el espíritu del principiante. Aunque solemos asociar la experiencia con el progreso, en las artes marciales existe una paradoja: cuanto más sabemos, más fácil es caer en la complacencia, las rutinas y las creencias limitantes. Shoshin nos recuerda la importancia de mantener una mente abierta, curiosa y dispu...

¿Qué habrías hecho diferente si hubieras sabido lo que sabes ahora? Hoy respondemos esa pregunta. Querer competir en veteranos es el primer paso. Saber cómo prepararte es el segundo. Y eso es exactamente lo que vamos a ver en este episodio — cómo prepararse para competir en judo siendo veterano desde tres ángulos: el físico, el mental y el táctico. En este episodio de Reflexiones de un Judoka enco...

En enero competí por primera vez en una competición de veteranos. Llevaba más de veinte años sin pisar un tatami de competición. Tenía 39 años. Y no sabía muy bien qué esperar. Hoy te cuento cómo fue esa experiencia. Lo que sentí antes, durante y después. Y por qué creo que si estás pensando en competir en veteranos — o si nunca se te ha pasado por la cabeza — este episodio puede hacerte cambiar d...

Imagina que cada día, antes de salir del tatami, mejoras solo un uno por ciento. Parece insignificante. Pero en un año, ese judoka ya no tiene nada que ver con el que empezó. Hay una filosofía japonesa que lleva décadas transformando deportistas, empresas y personas en todo el mundo. Se llama Kaizen — que significa literalmente cambio para mejor . Y encaja de forma casi perfecta con la filosofía d...

Apaga las luces, palomitas en el micro y ponte cómod@. Hoy el tatami tiene pantalla grande. El judo no solo vive en los dojos. Vive también en el cine. En esas películas que capturan algo de la esencia de este arte marcial — ya sea en el tatami, en la filosofía que lo rodea, o en el espíritu de sus personajes. En este episodio de Reflexiones de un Judoka te traigo 5 películas que todo judoka deber...

Nadie te avisa cuándo empieza a cambiar el cuerpo en el tatami. Te lo dice el cuerpo. Y si no sabes interpretarlo, te lo dice de la peor manera posible: con una lesión. A partir de cierta edad, el judo no desaparece. Pero sí cambia. Y la diferencia entre seguir en el tatami durante años… o abandonar por culpa de una lesión que podría haberse evitado, está en aprender a escuchar lo que el cuerpo te...

Hay judokas que llevan el cinturón negro atado a la cintura. Y hay judokas que lo llevan por dentro. No siempre son los mismos. Conseguir el cinturón negro en judo es uno de los objetivos más perseguidos en este arte marcial. Años de entrenamiento, caídas, frustraciones y levantadas. Y entonces llega el día. Te lo ponen. Y muchos judokas confiesan que esperaban sentir algo diferente. Algo grande....

¿Recuerdas la última vez que sentiste ese nudo en el estómago antes de saltar al tatami? Hoy hablamos de ese momento. Todos los judokas lo conocen. El corazón que se acelera antes de un combate. Las manos que no están del todo quietas antes de un examen de grado. Esa voz interior que busca cualquier excusa para no estar ahí. Y sin embargo… seguimos saliendo al tatami. En este episodio de Reflexion...

¿Recuerdas a ese judoka que cuando llegaste al dojo por primera vez te hizo sentir que estabas en el lugar correcto? Hoy hablamos de él. En todos los dojos del mundo existe una figura que pocas veces recibe el reconocimiento que merece. No es el sensei. No es el campeón del club. Es el sempai . El que llegó antes. El que te esperó cuando eras el más nuevo. El que sin tener ninguna obligación, te e...

Hay un rival que siempre está ahí. No tiene cinturón, no hace el saludo inicial. Pero es el más difícil de vencer. Se llama ego. Todos lo hemos sentido alguna vez en el tatami. Esa voz interior que dice "esto ya lo sé" , "este no me va a enseñar nada" , "yo llevo más años que él" . Una voz que no duele en el momento… pero que frena más que cualquier lesión. En este ep...

¿Cuántas veces has ido a entrenar cuando quizás no debías… o te has quedado en casa cuando solo necesitabas cruzar la puerta del dojo? Hay dos errores que cometemos constantemente en el Judo. Uno es abandonar cuando el cuerpo o la mente solo necesitan un pequeño empujón. El otro es forzar cuando en realidad necesitamos descanso. Y los dos nos cuestan caídas, lesiones y estancamiento. En este episo...

¿Y si el error en el tatami no fuera un fracaso… sino parte del camino? En el Judo buscamos la técnica perfecta. La proyección limpia. El movimiento preciso. Pero en la práctica… el Judo rara vez es perfecto. En este episodio de Reflexiones de un Judoka exploramos el Wabi-Sabi, la filosofía japonesa que encuentra belleza en lo imperfecto, en lo incompleto y en lo que está en constante evolución. Y...

Creía que iba a enseñarles judo. No sabía que ellos también me iban a enseñar a mí. Enseñar Judo a niños parece, a primera vista, simplemente transmitir técnicas básicas: cómo caer, cómo agarrar, cómo proyectar. Pero cualquiera que haya pasado tiempo en un tatami con niños sabe que enseñar Judo va mucho más allá. En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablo de todo lo que se aprende cuando u...

Creó el Judo como filosofía de vida. ¿Lo reconocería hoy? Más de 100 años después de su fundación, el Judo ha cambiado mucho. Las reglas se han modificado, la competición olímpica lo ha transformado, y algunos de sus valores originales parecen haberse quedado por el camino. En este episodio de Reflexiones de un Judoka nos hacemos una pregunta tan interesante como incómoda: ¿qué pensaría Jigoro Kan...

En el Judo no gana solo el más fuerte. Gana quien entiende mejor lo que está pasando. En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablamos de algo que muchas veces pasa desapercibido: la estrategia en el Judo . Más allá de la fuerza, la velocidad o la técnica aislada, el combate es lectura, intención, paciencia y toma de decisiones. Reflexiono sobre: La importancia de la posición antes que la téc...

¿El Judo es un deporte… o es un arte marcial? Una pregunta sencilla en apariencia, pero que esconde mucho más de lo que parece. En este episodio de Reflexiones de un Judoka reflexiono sobre esa dualidad que acompaña al Judo desde hace décadas: la competición, el reglamento, las medallas y el rendimiento , frente al camino marcial, la educación del carácter y el desarrollo personal . Hablamos de có...

¿Puede el Yoga ayudar realmente a mejorar tu Judo? ¿O son dos mundos completamente distintos? En este episodio reflexiono sobre la relación entre el Yoga y el Judo, no desde la moda ni desde la comparación superficial, sino desde la experiencia, el cuerpo y la práctica real en el tatami. Hablamos de movilidad, respiración, conciencia corporal, equilibrio y gestión de la tensión. De cómo muchos jud...

Empezar Judo siendo adulto es una de las dudas más comunes… y también uno de los miedos más grandes: la edad, el físico, el qué dirán o la sensación de llegar “tarde”. En este episodio hablamos sin mitos ni idealizaciones sobre qué significa empezar Judo en la edad adulta, qué puedes esperar realmente al ponerte un judogi por primera vez y por qué la edad no es un obstáculo cuando el enfoque es el...

En este episodio hablamos de uno de los retos más comunes en el Judo: aprender y memorizar el nombre de las técnicas en japonés . Para muchos judokas, los nombres parecen complicados, lejanos o incluso innecesarios. Pero entenderlos no es solo una cuestión de memoria: es una forma de conectar con la cultura, la historia y la lógica del Judo . Reflexionamos sobre por qué cuesta tanto aprenderlos, q...

En este episodio de Reflexiones de un Judoka damos voz a la comunidad y respondemos a algunas de las preguntas más reales y habituales dentro del Judo. Hablamos de bloqueos en randori, del tiempo necesario para llegar al cinturón negro, del trabajo de suelo en los entrenamientos, de la gestión de los nervios en competición, del Judo como arte marcial o deporte, del valor de los cinturones, del Jud...

En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablamos de una idea que va mucho más allá del cine: “Dar cera, pulir cera” . Una frase mítica de Karate Kid que describe a la perfección cómo se aprende realmente el Judo. Repetición, paciencia, frustración, uchi-komis, técnica tras técnica… Ese proceso que a veces parece lento, aburrido o incluso desmotivador, pero que en realidad es donde se está con...