راه نو | New Road

استرس همیشه بوده، هست، و خواهد بود — ولی قراره تا کی بذاریم زندگی‌مون رو کنترل کنه؟ توی این اپیزود سراغ راه‌هایی رفتیم که کمک می‌کنن استرس رو نه حذف کنیم، نه سرکوب؛ بلکه بشناسیمش، آرومش کنیم و حتی ازش برای ساختن یه حال بهتر استفاده کنیم. با الهام از سخنرانی‌های: Kelly McGonigal  Olivia Remes نگاهی انداختیم به اینکه چطور می‌شه استرس رو به جای دشمن، به یه هم‌پیمان تبدیل کرد. -------------------...

 خواب خوب، زندگی خوب! تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریم چطوری خوابمون رو بهتر کنیم و روزمون رو پرانرژی‌تر شروع کنیم.  با کمک کتاب های: Why We Sleep Hello Sleep ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه. حمایت مالی از راه نو ------------------------------------------------------- لینک شبکه‌های اجتماع...

گاهی وسط سخت‌ترین روزهای زندگی، یه جرقه کوچیک کافیه تا دوباره دلمون گرم شه. این اپیزود درباره امید داشتنه، حتی وقتی هیچی سر جاش نیست. ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه. حمایت مالی از راه نو ------------------------------------------------------- لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو: اینستاگرام ، تلگرام -----...

مغز ما مثل یه جنگله—همیشه در حال تغییر و رشد. تو این اپیزود، یاد می‌گیریم چطور با تکرار، مسیرهای عصبی جدید بسازیم و عادت‌های خوب ایجاد کنیم. با الهام از: کتاب عادت‌های اتمی (James Clear) پژوهش‌های NeuroImage (2023) و Nature Neuroscience (2024) اگر می‌خوای عادت‌های بد رو حذف کنی یا مسیرهای تازه‌ای تو زندگی بسازی، این اپیزود برای توئه! 🌱 ------------------------------------------------------- راه ن...

ذهن ما همیشه در حال حرف زدنه—ولی همیشه هم به نفع‌مون نیست! توی این اپیزود، با هم می‌فهمیم این صدای درونی چطور می‌تونه ما رو غرق کنه یا نجات بده. با کمک: Chatter: The Voice in Our Head (Book) Ethan kross (TED talk) از راه‌هایی می‌گیم که می‌تونیم با این صدا دوست‌ بشیم، نه دشمن‌. اگر ذهنت شلوغه، یا از خودت زیاد انتقاد می‌کنی، این اپیزود می‌تونه شروع یک تغییر کوچیک ولی مهم باشه -----------------------...

یه جمله به ظاهر بی‌خطر. یه قول ساده و قشنگ درست همون‌جا، جایی که باید حالتو بهتر کنه، یه‌جوری آروم خرابت می‌کنه. تو این اپیزود با حضور خانم مائده هاشمی (روانشناس)، رفتیم سراغ چیزهایی که ظاهر قشنگ‌شون باعث می‌شه بهشون اعتماد کنیم، ولی از درون خالی‌ان. روانشناسی زرد، امید فوری، جملات خوش‌رنگی که گاهی بیشتر از اینکه کمک کنن، زخمیت می‌کنن. ------------------------------------------------------- راه نو...

تو این اپیزود قراره یه نگاه تازه بندازیم به پرتکرار ترین جمله قرن بیست و یک: وقت ندارم با الهام از: 168 Hours (Book) Laura Vanderkam (TED talk) . ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه. حمایت مالی از راه نو ------------------------------------------------------- لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو: اینستاگرام ،...

تا حالا شده ندونی وقتی بچه‌ات دروغ می‌گه یا بی‌ادبی می‌کنه چطور باید رفتار کنی؟ تو این اپیزود با خانم فاطمه فاطمی ( روانشناس کودک) درباره مشکلات رایج تربیت کودک صحبت می‌کنیم؛ اضطراب جدایی، دروغ، بی‌ادبی و عزت نفس پایین. کلی راهکار ساده و کاربردی داریم که می‌تونی ازشون استفاده کنی. اگر دنبال تربیت آگاهانه هستی، حتما گوش کن ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما...

مقایسه‌زدگی – چرا حس می‌کنیم عقب افتادیم؟ تا حالا شده با یه استوری، کل حال خوبت خراب بشه؟ اون صدای توی ذهن که می‌گه «چرا اون تونست و من نه؟» از کجا میاد؟ تو این اپیزود، از بازی‌های پنهان ذهن، ریشه‌ی مقایسه‌ کردن و راه‌ رهایی ازش می‌گیم. با نگاهی به کتاب‌های بازی موقعیت و مقایسه‌زدگی. ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی...

کمال‌گرایی؛ تله‌ی ذهن یا میل به پیشرفت؟ در این گفت‌وگو با سحر نظربیگی، روانشناس، از ریشه‌های کمال‌گرایی گفتیم، از تأثیرش روی زندگی و راه‌های رهایی از این ذهنیت سخت‌گیر. اگه همیشه دنبال بی‌نقص بودن هستی، این اپیزود برات ساخته شده! ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه. حمایت مالی از راه نو ---------------...

چرا همیشه منتظریم «آماده» بشیم، ولی هیچ‌وقت شروع نمی‌کنیم؟ تو این اپیزود از «راه نو»، با تجربه‌ی خودمون شروع می‌کنیم و بعد سراغ سه کتاب قدرتمند می‌ریم: Big Magic، The War of Art، و The 5 Second Rule. از ترس، تعلل و مقاومت حرف می‌زنیم، و اینکه چطور فقط یه تصمیم ساده می‌تونه آغازگر یه تغییر بزرگ باشه. اگر تو هم مدتیه چیزی رو عقب انداختی، این اپیزود مخصوص توئه. ---------------------------------------...

راه نو قراره یه همراه باشه تو مسیر رشد. جایی برای فکر کردن، فهمیدن، و برداشتن قدم‌های کوچیک اما مهم. تو این اپیزود، خیلی خلاصه می‌گیم چرا این پادکست رو شروع کردیم و قراره با هم به کجا برسیم. ------------------------------------------------------- راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه. حمایت مالی از راه نو ------------------------------------------------------...