Présent pour soi - le podcast : sophrologie et relaxation guidée

Dans cet épisode, offrez-vous un moment de détente uniquement au rythme de la musique. La musique peut à elle seule avoir des vertus apaisante. Et c'est ce que je vous propose de découvrir dans cet épisode. Je vous accompagne par ma voix en début de séance pour vous guider vers la détente. Puis je vous laisse en compagnie de la mélodie. Habituellement, je vous guide vers la sortie de pratique. Dan...

Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer. La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre attention et ressentir la détente s'installer... simplement en respirant. Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance : 1min 05s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https...

Aujourd'hui la séance s'articule autour de la musicalité en relaxation. Avant de continuer, préférez utiliser un casque pour écouter cet épisode. Type d'épisode : Relaxation Début de la séance : 1min 20s # A propos de cette séance Dans ce podcast j'utilise la même introduction à chaque épisode. Les mêmes notes de musique pour débuter chaque séance. Si vous suivez régulièrement ma chaine, peut-être...

Type d'épisode : Sophrologie Début de la séance : 1min 50s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Aujourd'hui je vous accompagne pour découvrir votre capacité de concentration favoriser votre attention.  # A propos de cette séance   8 secondes, c'est la durée d'attention maximale observé sur Int...

Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Le thème de la séance de ce jour est le sourire . # A propos de cette séance  Le sourire a le pouvoir de libérer de l’endorphine.  Cette hormone du bonheur diminue le stress, a des propriété antalgique (c’est à dire...

Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Pratiquez la séance de préférence en position assise afin d'être pleinement connecté à vos ressentis du moments. Cet exercice de lâche prise se veut plus méditatif, avec de longs temps de silence. Si vous pratiquez pour la pr...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 20s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans la continuité de l’épisode précédent, la pratique de ce jour se concentre sur une relaxation rapide.  Laissez-vous guider pour une séance de moins et 10 minutes et ressentir une sens...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 36s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans cette séance, je vous propose une détente flash . En 10 minutes , je vous accompagne pour atteindre vous profonde détente. Laissez-vous simplement guidé par ma voix. # A propos de la pratique  La séance débute...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 0min 45s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans cette séance découvrez vos premiers moments de relaxation. Je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes. 10 minutes rien que pour vous... # A propos de la pratique  Installez vous en position a...

Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1min 28s Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Aujourd'hui, je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes. Dans cette séance de sophrologie, entrez en relation avec vous-même par l'accueil de vos ressentis du moment. Partez à la rencontre de vous-même et évoluer...

Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1m 55 Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A propos de cette séance   Aujourd'hui, je vous propose une introduction à la relaxation dynamique.  La relaxation dynamique est sans doute l'une des pratiques qui distingue le plus la sophrologie des autres méthodes. La relaxation dynamique consiste à c...

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration utilisé dans la gestion du stress et des émotions. Elle procure un effet apaisant, une sensation de calme et de bien-être. Type d'épisode : Exercice de respiration Début de la séance:   2min 50s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/ # A propos d...

Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:   1min 28s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance  Dans cette séance, je vous propose de ressentir le relâchement musculaire.  Chaque fois que vous vous commencez à vous endormir, différents muscles se...

Type d'épisode : Pleine conscience Début de la séance:   2min 14s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance  Aujourd'hui je vous propose de un séance qui va mettre en éveil vos 5 sens.  Cet audio de pleine conscience est inspiré de la méthode 5 4 3 2 1 popula...

Type d'épisode : Pratique de sophrologie  Début de la séance:    1min 24s   Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance    La pratique régulière de la sophrologie permet une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices proposés lo...

Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:    1min 55s   Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  En savoir plus sur le podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/ A propos de cet épisode:   L'instant présent c'est ce qui se passe ici et maintenant. Dans votre corps et là juste sous yeux.   Je vous propose donc dans cet épis...

#A propos de cet épisode Type d'épisode : Respiration et relaxation guidée Début de la séance:    2min 08s Le simple fait de contrôler sa respiration en instaurant une respiration calme permet de rapidement ressentir une sensation de détente. Quelques minutes suffisent pour ralentir le rythme cardiaque et retrouver plus de sérénité. Dans cet épisode de podcast vous allez vous initier à l...

Présent pour soi - Le podcast : votre programme de sophrologie & de relaxation guidée. Saviez-vous que nous produisons plus de 60 000 pensées par jour ? Cela représente environ une pensée à la seconde. Alors aujourd'hui, si vous mettiez entre parenthèse ces pensées parfois parasites ? Si vous mettiez en sourdine ce moulin mental pour laisser de la place. Plus de place... Pour cet épisode, je v...

Cet épisode à pour but de vous faire découvrir la relaxation guidée à travers une pratique courte. En 10 minutes seulement , vous pourrez sentir s'installer un premier état de détente. [A propos de cet épisode] Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:   2min22s Voici en détail les étapes de cette séance: Vous effectuez un étirement de votre choix pour commencer à relâcher q...