爵處豐生

想像自己在閣樓裡，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓好奇心慢慢甦醒。 想像閣樓的木地板踩上去「咯吱咯吱 」響，還帶着點霉味。 你拿起一本舊書，紙張清脆； 指尖摩擦著泛黃的頁面， 你想知道書裡藏着的故事，你會想到什麼故事呢？ 輕撫着舊書紙張調整呼吸： 吸氣，吸進舊書的神秘感，好奇心像小火花一樣被點燃； 呼氣，讓這份好奇慢慢擴散，翻書的「沙沙」聲變得更清晰。 對着書本內頁笑說： 「你藏着這麼多故事，跟着你探索真有趣。...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖馬爾谷福音 12:28-34 有一個經師聽見了他們辯論，覺得耶穌對他們回答得好， 便上...

想像身在花店裡， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的失落慢慢沉澱。 想像雙腳踩在溫潤的木地板，木紋輕滑過鞋底， 空氣中飄着濃郁的花香。 你看到一旁凋謝的玫瑰，花瓣皺巴巴地，還帶點霉味； 而另一邊的向日葵依舊挺拔， 葉片硬挺挺地，絨毛像砂紙，花心亮得炫目。 伸手摸着向日葵葉片： 吸氣，吸進向日葵的活力氣，讓暖意慢慢流進心裡； 呼氣，把心裡的落失感呼出去，眼裡只剩餘花心的光亮。 對着向日葵花輕語： 「玫瑰謝了，我...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖路加福音 11:14-23 耶穌驅逐一個魔鬼──他是使人瘖啞的魔鬼； 他出去以後，啞吧便...

找一處安靜獨處的地方坐下來， 閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸。 慢慢吸氣，感受氣息從鼻腔進入， 順着喉嚨、滑入胸腔； 再緩緩呼氣，感受身體裡的緊張隨着氣流一點點排出。 吸氣，呼氣。 想像小餐桌上鋪着碎花桌布，桌布軟乎乎的， 棉質花紋滑過指尖，還帶着一抹陽光的味道。 盤子裡的烤吐司，咬得「咔嚓、咔嚓」響， 抹上的果醬仿似水果糖蜜。 手裡捧着熱牛奶，杯子的溫度從掌心流向全身，暖得發麻。 咬着吐司調整呼吸： 吸氣，吸...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 5:17-19 你們不要以為我來是廢除法律或先知； 我來不是為廢除，而是為成...

找一個安靜的地方，坐好，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓急促的呼吸慢慢平穩。 吸氣，吸進帶着溫度，氣息進入體內； 呼氣，呼出急促，讓自己平穩下來。 吸氣，呼氣。 想像洗碗水槽的瓷磚涼冰冰的， 上面還沾着水漬，滑溜溜地。 開啟水龍頭，清水「嘩啦啦」流着， 帶着點消毒水的淡味。 拿起菜瓜布，擠上洗碗精， 泡沫滑過指尖，像摸肥皂一樣， 握布的手因為煩躁而抓得特別緊。 目光盯着流動的清水： 吸氣，吸進清水的淡味，讓那股涼...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 18:21-35 那時，伯多祿前來對耶穌說：「主啊! 若我的弟兄得罪了我， 我...

定心靜坐在書桌前， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的浮躁慢慢褪去，請氣息進到心裡。 想像你的手放在格子桌布上， 粗糙的棉質桌布輕輕地摩擦指尖， 飄着薰衣草的香氣。 手握着鋼筆， 筆桿從一開始的涼絲絲，慢慢被手捂得溫熱； 筆尖劃過信紙沙沙的輕響，墨水的清香繞在鼻尖。 保持握筆的姿勢： 吸氣，吸進薰衣草香， 呼氣，讓這份溫柔散到全身，慢慢放鬆。 指尖輕撫着信紙，低聲對自己說： 「能記錄自己想寫的話，此刻的靜謐，...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖路加福音 4:24-30 衪又說：「我實在告訴你們：沒有一個先知在本鄉受悅納的。 我據...

首先， 讓我們調整自己的身體和心靈進入到意識省察的狀態， 你可以找一個舒服的姿勢，輕輕地閉上眼睛， 反覆做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，感受到自己漸漸地安靜下來。 感恩 在安靜中，靜靜地感受這個新的四旬期， 也為着新的一年全新的旅程獻上感恩。 特別感恩在忙碌的日常生活中， 可以擁有這樣一段靜默與反省的時光。 慢慢地回顧所領受的恩典和慈愛，寬恕與憐憫， 也讓自己更多地回轉，朝向至高者。 求恩 人子，求禰給我們力量...

有意識地躺在床上， 閉上眼睛，做幾深呼吸，讓自己放鬆下來。 想像你的恐懼是一個個小小的影子， 正躲在房間的角落。 但別怕，因為夜燈的光一直照着它們， 那些影子沒有辦法變大，也沒有辦法靠近你。 你可以在心裡對這些影子說： 「我看到你們了，你們只是我心裡的小擔心， 不是真的會傷害我的東西。」 說完，再深吸一口氣，感受光又亮了一點點， 那些影子好像又淡了一點點。 目光注視着夜燈的暖光： 吸氣，吸進光的溫暖； 呼氣，...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 21:33-43, 45-46 「你們再聽一個比喻吧!從前有一個家主， 培植了一個葡...

找一處能想像落日的位置， 閉上眼睛，做幾次深呼吸，感受身體與光的連結。 想像你站在落日觀景台， 雙手搭在木質欄杆上，欄杆被太陽曬得暖烘烘的， 掌心能清晰摸到木紋的凹凸，還飄着淡淡的松木香。 喝一口瓶裝涼水，清冽在舌尖散開。 山風裹着草木的清澀味吹過臉頰，舒服又愜意。 保持雙手搭欄杆的姿勢： 吸氣，吸進山風與光的暖意，讓胸口慢慢被光的溫暖填得滿滿的； 呼氣，呼出心裡的空落落的寒氣，感受自己被光填滿的溫暖。 感...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖路加福音 16:19-31 「有一個富家人，身穿紫紅袍及細麻衣，天天奢華地宴樂。 另有...

想像自己坐在梳妝鏡前， 閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓緊繃的肩膀慢慢放鬆。 現在睜開眼，看向鏡子裡的自己， 也看看鏡子旁的多肉植物— 那幾株多肉不算完美，葉尖帶點曬出的紅邊， 穩穩地扎根在花盆裡，每片葉子都舒展着， 沒有因為「不完美」而蜷縮起來。 你再仔細看， 多肉葉片上還沾着一點細碎的光， 像散落在葉片上的小星星，也落在鏡子裡你的肩上。 目光落在多肉上，開始調整呼吸： 吸氣，吸進多肉帶來的氣息，讓氣息慢慢進入身...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖瑪竇福音 20:17-28 耶穌上耶路撒冷去，暗暗把十二個門徒帶到一邊， 在路上對他們...

找一處安靜獨處的地方坐下來， 閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸， 讓身體從日常的忙碌中抽離； 注意力慢慢收回到自己的呼吸上， 吸進光的溫暖，呼出心頭的紛擾，吸氣，呼氣。 想像自己站在微光舞台旁， 腳踩在柔軟的地毯上，絨毛輕輕鑽進鞋底，並觸碰腳底， 有點癢卻很踏實。 聚光燈的熱浪飄來，混着淡淡的灰塵味。 你低頭看向手心，你正緊抓着絲綢禮服， 滑溜溜的料子被手心的汗浸得發黏，緊張感悄悄爬上心頭。 雙腳用力踩實軟地毯...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖瑪竇福音 23:1-12 那時，耶穌對民眾和衪的門徒講論說： 經師和法利塞人坐在梅瑟...

躺在床上，雙手輕抱自己。 輕輕閉眼，深呼吸幾次， 吸氣時讓氣息進入自己的身體， 呼氣時允許悲傷自然流動。 想像自己躺在一張單人床上， 床單仍保留着陽光灑下的溫暖； 眼淚落枕頭上，陽光帶來溫暖、療愈。 雙手緊抱着枕套，喉嚨乾澀， 不變的是陽光始終照射，像個溫柔的擁抱，接住所有悲傷。 將臉埋在枕頭： 吸氣，感受光的暖意裹住喉嚨； 呼氣，呼出心裡的委屈，讓這委屈慢慢地散去，留下溫暖的陽光。 抱着枕頭說： 「你懂我的...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖路加福音 6:36-38 你們應當慈悲，就像你們的父那樣慈悲。 你們不要判斷，你們也...

邀請你找一個導引你進入祈禱的姿勢： 可以嘗試後背挺直，雙肩放鬆， 輕輕地閉上雙眼，做幾個深呼吸， 使自己的身體與心靈放鬆下來。 想像我們的好天父正在以慈愛的目光注視着你。 邀請你在一呼一吸之間感受祂此時此刻的臨在。 今天的省察主題為「目光的轉向」。 感恩 首先向慈愛無比的至高者獻上感恩之情。 感恩至高者於當下引領我做出操練意識省察的選擇； 感恩至高者賜予我每日所需的精神食糧， 讓我在生活的點點滴滴中都能感受...

選取一個安靜的環境， 找個舒服的姿勢坐好，雙手輕揉眉心。 輕輕閤眼，深呼吸幾次。 吸氣時讓氣息的溫暖沖淡心裡的酸楚， 呼氣時讓酸澀慢慢舒緩。 想像輕撫著「朋友圈窗」冰涼的玻璃， 看著朋友光鮮亮麗的社群PO文、同事升職訊，心裡發酸。 此刻，光輕輕地照在你身上； 感受一下陽光落在身旁盆栽上的溫度， 此刻樂聲響起： 其實每個人都有自己的「生長節奏」，不用羨慕。 摸一下盆栽葉片： 吸氣，吸進盆栽的生機氣息與光，沖淡心裡...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 5:20-26 我告訴你們： 除非你們的義德超過經師和法利賽人的義德，你們決...

端坐書架前，雙手輕放於胸口。 輕輕閤眼，深呼吸幾次； 吸氣時意識到氣息進入體內，喚醒心底的力量； 呼氣時讓自己的身體放鬆，吸氣，呼氣； 用自己的節奏慢慢地開始。 想像自己來到書架前， 摸一下自己的獎狀、紙鶴、日記，滿是溫暖的回憶； 此刻光照射在你和這些物件上； 你可以輕輕地撫摸每件一件舊物； 光越來越強， 隨着回憶與漸強的光，自豪感也更強烈； 感受自己當下的心情。 手捧日記： 吸氣，吸進你的故事，一種「時光味...