缓一缓

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 离元旦假期越来越近了，不知道大家有没有出游计划？ 那么问题来了，一般大家出游会不会带父母一起？和父母一起出去玩，又有哪些想分享的经历呢？很想做个调查，你们是崩溃比较多，还是开心比较多~ 欢迎在评论区与我们留言互动~ 本期内容： 00:30 小长假出去玩，到底要不要和父母一起？ 15:05 只要和父母一起出门，想不吵架是不可能的 23:45 父母难有正反馈往往因为对快乐有“罪恶感” 34:15 和父母出去...

大家好，欢迎收听本期“屁大点事”，哦不对，缓一缓…… 本期依然是“唠家常”环节，相信大家都有过这种“一言不合就和家人发生争执，谁也说服不了谁”的情况 听我们唠家常的同时，也欢迎大家说一说，日常遇到这种情况，都是怎样解决的 欢迎点赞评论互动~ 本期内容： 00:00:30 森淼和他妈又吵架了 00:10:35 谁该听谁的话，谁的话更好使 00:18:42 教人做事？能不能好好说话？ 00:27:53 对家人有时会下意识地高预期 00:34:48 不理解家长，可...

大家好，时隔多年（并没有），好久不见！ 这是一期拖更了好几个月的节目，所以不是我们懒得录，实在是我们懒得剪啊 重新听几个月前的录音，突然有一种恍如隔世的感觉 不知道大家有没有想我们 本期的内容是“变老”，很多时候我们发现所谓的年龄焦虑，并不是年龄本身带来的 而是一种约定俗成的观念：到了什么年龄，就该干什么事。当我们与这种预期不符的时候，焦虑也就发生了 但其实我们更应该回头想一想：这种预期，真的合理吗？ 不...

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 不知道大家有没有过这种经历：当你和别人沟通不畅，甚至演变成争吵，但回过头复盘时又觉得，好像没有必要这样激动，明明是“屁大点事”，为什么经常演变成“越说越气”呢？ 本期是少见的森淼版“屁大点事”，我们来听听他是怎么分析自己的~ 本期内容 00:40 刚见面12小时就个妈妈吵了一架，结果是屁大点事？ 07:23 很多沟通造成的误解，是因为没搞清楚自己的需求 15:12 情绪问题，要先解决情绪，再解决问题 2...

欢迎收听缓一缓~ 感谢大家一直以来的支持和陪伴，我们终于到第100期啦！ 录播客这100期以来，我们三个人回顾下来才发现，其实大家都或多或少有所改变，也是这一期我们主要聊的话题。 对大家来说，“改变”到底是什么呢？摆烂算是改变吗？跳出舒适区算改变吗？虽然维持现状但心内一直渴望改变，又算是懒惰吗？每个人的答案可能都不一样，就像sigma说的，可能只有切身体会过，才会有最真实的感受。 欢迎大家在评论区聊聊自己的改变，更...

大家好，欢迎收听本期缓一缓 这是一期面向女性的内容，关于生育，关于“当妈” 人到了一定的年龄，就开始自然而然地觉得需要一个宝宝 每个人的动机和考量也许都不尽相同，也很难说清到底有多少是真实意愿，又有多少是被年龄焦虑所裹挟 这一期我们会从男性和女性两个视角，来谈一谈生育问题。 也许我们的想法也只能代表某一小部分人，但仍然希望能给处在相同纠结或困扰中的人一点小小的共鸣。 如果你也有想说的，欢迎在评论区与我们互...

大家好，好久不见~ 欢迎收听本期缓一缓~ 很想问大家一个问题：如果某天你的同事约你在休息时间聚会，你会如何回复？ 你的内心是一万头羊头跑过，还是心怀忐忑，纠结要不要答应？ 有时我们会陷入这种两难的境地：既担心自己在工作中“不够合群”，甚至遭到同事排挤；同时又对工作中的社交没有太大兴趣，会消耗自身能量，浪费宝贵的休息时间。这种时候，到底该怎么自洽？ 或者说，我们该怎样让自己舒服？ 欢迎大家评论留言~ 本期内容：...

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 先问个问题： 你和别人吵过架吗？ 你和不讲道理的大爷大妈们吵过架吗？ 你吵架赢的多还是输的多？输了之后感觉憋屈吗？ 有没有那种，每次都在脑海里演练了好几遍，但真到吵架时又总觉得自己发挥不佳？ 那你算是来对喽！ 本期森淼一对一教学，三大法则，五大技巧，帮你全方位提升吵架技巧！不要998，不要98，只要一个小小的点赞！（bushi） 本期内容： 00:32 被老阿姨插队，当你开始讲道理时，你就已经...

大家好，本期的话题可能会有点沉重， 也是我录播客以来第一次哭着听完（没办法，代入感太强了……） 正值清明，索性也把属于我们的“思念”分享给大家。 可能大家看到这期标题有些疑问：所谓的“小家人”是指小孩吗？ 也是，也不是。 因为对于我们这代独生子女来说，陪伴我们度过孤独或沮丧，陪伴我们分享快乐的“毛孩子”，早就是像家人一样的存在。而这次的话题，也正是讨论当“小家人”离开我们时，我们究竟该怎样面对，我们的真实感受又...

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 介绍本期节目之前，还是先问大家一个问题：你平时上班都会穿什么衣服？是主打一个舒适休闲，还是以正装为主？会花心思考虑穿搭么？ 当然，这里面一定会有朋友“怎么舒服怎么来”，这就衍生了一个话题：假设我们穿的很“辣眼睛”，有没有必要考虑周围人的眼光，或者说考虑某些“职场着装潜规则”，来花时间调整一下自己的穿搭？ 不知道大家是怎么看待这个问题的，欢迎大家踊跃评论~ 本期内容： 01:13 没洗头...

本期内容： 10:17 i人社交时的内心:“哎……”；e人社交时的内心:“耶！” 20:20 n人脑内的日常:“生命的意义是什么”；s人脑内的日常:“今天去码头整点薯条” 28:44 t人面对朋友肚子疼:“多喝热水”；f人面对朋友肚子疼:“好想抱抱你” 38:10 j人开学前一天:“我，计划通”；p人开学前一天:“补作业补作业补作业” 50:30 MBTI虽然是个游戏，但竟然治好了我的内耗 大家好，欢迎收听缓一缓~ MBTI的16型测试，相信大家都不陌生，网上也是充满了各种关于...

大家好，欢迎收听缓一缓~ 写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声） 没错，我就是“我即合理”党~（大笑） 在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。 其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了...

大家好，欢迎收听缓一缓~ 这期节目发布的时候，相信大家早已经投入工作了，不知道这段时间适应办公作息了吗？有木有惯例性的“节后综合征”？ 之所以这么问，是因为知道写这篇内容介绍的时候，我才刚刚把作息调整回来，之前一直是白天上班睡不醒，晚上下班睡不着的状态…… 不过我们今天聊的不是“节后综合征”。 惊不惊喜？意不意外？ 更意外的是我们最近普遍有一种感受，就是当“回家过年”这件事终于告一段落，却瞬间有了松一口气的感觉...

听众朋友们大家过年好！ 虽然过了正月十五，年就算是过完了，但请听我一本正经地狡辩（不是） 虽然年已经过完了，但我们希望年味不要停，希望我们的声音，能给您再延续一波热闹的氛围。没错，主打的就是一个错峰拜年~ 不知道大家这个春节过得怎么样？有没有什么开心满足的趣事，有没有什么万象更新的新气象？欢迎给我们留言评论，一起来分享这份喜庆的快乐~ 本期内容： 00:50 过年回家这件事，我们内心是怎么从期待变成压力的？ 06...

听到“暴食”这个词，有些人可能会联想到“嘴馋、贪吃”，也有些人可能会联想到“七宗罪”里的宗教意味，但其实这里面都包含了一定的误解，甚至曲解。 实际上，“暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当...

大家好，好久不见~ 不知道你有没有过这种感受：许久不见的好朋友要来自己的城市，心情上当然是开心和激动的，但作为“东道主”，有感觉到些许压力——朋友好不容易来一趟，万一我招待不周怎么办？原本制定了详细的计划，万一有变化翻车了怎么办？当这些担心充斥着我们的情绪，焦虑也就随之诞生了。 但是我们不免追问：这种焦虑真的有必要吗？今天我们就来聊一聊这件事。 如果你也有相似的经历，欢迎给我们留言互动~ 本期内容： 01:35...

大家好，好久不见啦，这次我们真是名副其实地“缓”了很久 不知道这一个月没更新，大家是否还记得？ 话说时间还要追溯到十一假期，虽然大家都很尽兴，但是意料之中地，回到工作状态果然还是很快又回到了加倍消耗能量的状态，我们不免想要剖析一下自己：为什么明明假期充了电，反而却好像消耗得更快了呢？不知道大家有没有过这种感受，欢迎与我们互动~ 本期内容： 01:20 当工作让人足够窒息，不如趁着假期充充电吧 05:42 休假不能真正...

大家好，欢迎收听本期情感专栏（划掉） 网上似乎有一种论调，谈恋爱在这个时代似乎变成了一件越来越难的事：当两个人难以磨合，往往就会开始感慨：还是一个人舒服……不过又难免在需要陪伴和关心的时候，切实地想有个人陪在身边。 因此，也就产生了一个灵魂拷问：到底是应该找一个和自己喜好一致、性格投机的另一半，还是找一个可以包容自己、性格互补的另一半？ 这个问题可能也并没有确切的答案，因为每个人的标准都是不同的。 不知...

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 照例还是先问大家一个问题，你们有没有在某些时候，一气之下为了面子而赌气，但事后回想起来，又觉得赌气之后似乎自己也没获得任何实际好处，于是又开始懊恼，这一来一去，反而觉得更加憋屈了？ 大概这就是我们这些内向人的常态吧，比如吵架吵输了，事后总在“复盘”，想着“当时要是这么说就好了”，然而又不可能重新吵一次架，只好陷入“情绪内耗”。 到底我们该不该“发疯”？又该什么时候“发疯”？今天我们...

大家好，欢迎回来~ 今天是一期休（zhu）闲（shui）的节目，我们一起玩了一个“疯狂二选一”的游戏，那就废话不多说，直接进入今天的节目吧~ 本期内容： 01:00 给你一个亿和每天可以隐身十分钟的超能力，你会选择哪一个? 04:30 假如让你向你最讨厌的人磕头并叫爷爷，磕一次给一万人民币，同时会朋友圈直播你磕头，你干不干？ 11:44 如果你在火车上遇到一个老人是上铺票，想和你换下铺，态度非常恶劣，但是给你甩了1000块，你换不换？...

大家好，欢迎收听缓一缓 不知道大家曾经在“年轻”的时候，有没有遇到过朋友或伴侣坦言自己“没有安全感”，甚至自己也经常会觉得不够有安全感？ 有时，身边的人会把这种表现，简单粗暴地理解成“缺爱”，但这是非常片面的。诸如对一件事的掌控力不足、或者对他人不够信任、甚至可能沟通过程中出现了某些“误会”，都会让人产生这种不安的感受。 产生了不安全感怎么办？我们用亲身经历来和大家分享：有时，坦诚才是建立安全感的根本（当然...

大家好，欢迎收听本期缓一缓。 不知道大家在平时和朋友的交流中，有没有遇到过标题中描述的那种场景：朋友做了一件让我不太高兴的事，但碍于面子和感情，又不好意思当面说出来，只好憋在心里。可是事情过去之后，又经不住自己“回味”，这还不算完，当“回味”得足够多，又开始觉得自己是不是小题大做了？是不是自己真的很矫情？ 没事儿，我们懂你！今天就和大家细致地剖析一下这种心态背后，我们需要怎样去更好地表达自己的情绪（虽然...

扫描关注公众号 大家好，欢迎收听缓一缓~ 这又是一期情感专场，先问大家一个问题，也是本期节目开篇Sunny问森淼的一个问题： 如果有一个经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？ 可能这个问题不难回答，但如果再加一个限定条件： 如果有一个和你关系并不算熟，但经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？ 可能这仍然不难回答，大不了试试呗。但如果再再加一个限定条件呢： 如果有一个和你关系并不算熟...

在我们的传统观念里，总有一种思维惯性，认为只要“吃得苦中苦”，就能“成为人上人”。 但事实真的如此吗？换一种思路，如果没有都过得很苦，那生活还有盼头吗？ 很多时候，我们觉得“生活太苦了”，也许只是因为我们对比的对象，过得比我们好，导致我们心态崩了。 所以，调整好心态很重要，按照自己的步骤，每天发现一点小确幸，也许就会发现，其实生活也没这么苦 本期内容： 01:00 没有对比就没有伤害，但受伤的好像总是自己 05:28 有...

大家好，欢迎收听新一期的缓一缓。 不知大家是否注意到，缓一缓的内容和风格在最近发生了一些小小的变化。 其实我们也在摸索尝试中，不知这一期的“病友话疗”，会不会给大家带来新的感受。 说到“延迟满足”，是一个心理学比较常见的术语，意味着有些事情不一定当下就能看到成果，需要耐心持续一段时间，才能获得满足，而这种满足往往带给人的成就感更强。 听上去这似乎是一种能让人舒缓下来的积极心态，不过这个所谓的延迟满足，却能...