拜倫

大家好，本集節目將聊聊正念心理學的基本練習概念，並分享幾個有效的正念練習方法，幫助你在繁忙的生活中減少壓力，提升情緒調節能力。無論你是正念練習的新手還是有經驗的練習者，都希望你能從中獲得有益的啟示。 別忘了訂閱我們的節目，並在你喜愛的播客平台上給我們五星好評。如果你有任何問題或想分享你的正念練習經驗，請在評論區留言：） 謝謝你的收聽，我們下次再見！ -- Hosting provided by SoundOn

在這一集的節目，我們講講悲傷。 立即收聽，讓我們一起在這段旅程中成長與治癒。 如果你喜歡今天的節目，請訂閱我們的Podcast，並在你喜愛的播客平台上給我們五星好評，這對我們非常重要。也歡迎分享這集節目給你身邊的朋友，讓更多人一起學習如何面對悲傷。如果你有任何問題或想法，請在節目下方留言，我們非常期待和你交流！ -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要聊聊那些讓我們焦慮、迷茫的生活，以及如何在其中找到自己的方向。這集內容將會幫助你理解，為什麼我們總是在選擇中徘徊不定，並教你如何過好每一天，而不是被未來的不確定性壓垮。如果你喜歡我們的節目，別忘了訂閱、分享，並留下你的評論，告訴我們你的想法和經歷。讓我們一起在生活的旅程中成長，找到屬於自己的答案。 -- Hosting provided by SoundOn

《活在當下指南》讀後聲音筆記：），讀這本書摘了一點東西後，重新複習一下正念的練習，活在當下的能力是可以練習的。 -- Hosting provided by SoundOn

走神是正常的，但這不代表我們不能減少走神、提高專注的比率，今天這期分享《刻意專注：分心時代如何找回高效的喜悅》的提高專注力練習，願能幫助到你:) 再閱讀相關資料，發現在現有研究中更有效的方式，是沒有觀察目標的「觀」，而本書的用法是專注某感官的「止」，都具有活化副交感神經、降低焦慮、改善大腦運作功能、改善自律神經運作的效應，我認為「止」可以作為進入「觀」的前階段演習。 -- Hosting provided by SoundOn

想不到答案的時候都很困難，當謎底揭曉以後我們就會自動解釋「事情其實就這麼顯而易見」，換個角度說，問題的解決方法或事情的答案可能都不複雜。 -- Hosting provided by SoundOn

生活停滯不前總消磨我們的心智，看不到改善的希望，或許有些努力的邏輯並不適合你。 -- Hosting provided by SoundOn

誰最有效我不知道，但我知道當我剛愎自用、鑽牛角尖，對我都沒有效。最近閱讀讀到大亨小傳的作者說的話，加上一些生活經驗，有點想法，希望能幫助到你:) -- Hosting provided by SoundOn