馨柔診所林栗伃醫師

睡前輕鬆小聊

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一整天的忙碌生活後，睡前如果感覺還是很緊繃，腦袋停不下來的話，你需要一個能夠讓你放鬆、陪你聊天，不會覺得孤單寂寞的頻道，白天壓力大的時候也可以播放當作冥想時刻，放鬆心情，滋養正面能量。

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馨柔診所林栗伃醫師

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21. okt. 2026

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Episoder

Ep696《林栗伃》科學證明「夠好」比「最好」更實際｜猶豫不決的代價，比做錯決定更痛 05.08.2026 14:24

為什麼猶豫不決的代價，比做錯決定更痛? 0:00 序幕：孩子的抓痕 1:45 為什麼越選越糟 4:04 FOMO與最大化者陷阱 6:57 夠好決策法 7:55 五個決策維度 10:22 三個行動工具 12:37 回顧結語

Ep695《林栗伃》老人斑居然是「鐵鏽」而不完全是老化——醫師拆解真正機轉 04.08.2026 9:53

00:00 開場：維他命C的隱藏功效 01:04 膠原蛋白的祕密：1747年壞血病 03:10 皮膚實證：吃的比擦的更關鍵 04:35 血管裡的隱形壞血病 06:29 老人斑真相：脂褐素與鐵鏽 08:05 怎麼吃才對：劑量指南 10:18 結語

Ep694《林栗伃》醫生聽了都頭皮發麻的保養習慣：3個常見錯誤 03.08.2026 12:08

不是產品不好，是你用錯方法 0:00 開場：越貴的保養品，可能讓你更慘 1:58 錯誤1：用力按摩到吸收（神經血管高度反應性） 5:12 錯誤2：熱能觸發陷阱（熱＝血管擴張因子） 6:33 錯誤3：活性成分疊加（發炎後黑色素沉著） 8:24 黃金解法：活性成分循環排程 9:07 品牌選擇建議：成分優於價格 10:00 酒糟肌與生活習慣 11:13 內在保養與結語

Ep693《林栗伃》2012年一篇研究，解開了一直被忽略睡眠開關 02.08.2026 13:15

60到80 ng/ml——多數失眠的人，都不知道這個數字

Ep692《林栗伃》腦霧不是老化，是身體的求救訊號 31.07.2026 8:19

咖啡救不了你的腦霧

Ep691《林栗伃》補充口服「穀胱甘肽」真的有美白效果嗎？ 31.07.2026 9:55

00:00 開場：淡斑保健品的真相 01:44 穀胱甘肽到底是什麼 03:39 為什麼直接吃沒用：99%被胃酸摧毀 04:13 口服補充的真相 04:34 肝臟如何自行合成 04:58 啟動製造所：胺基酸原料與維生素C 06:17 硒的關鍵角色 07:39 內外夾攻：真正的科學做法 07:52 回顧重點與結語台中市潭子區馨柔診所

Ep690《林栗伃》為什麼有人偶爾才去醫美卻皮膚超好？醫師的真心話 30.07.2026 13:14

4大老化殺手全公開

Ep689《林栗伃》你已經錯過太多「現在」了 29.07.2026 13:16

一位醫師讀完「當下的力量」得到開悟

Ep688《林栗伃》為什麼你的傷口越包越大？ 28.07.2026 7:46

傷口包紮的4個致命誤區，你中了幾個？

Ep687《林栗伃》防曬不只是為了美白 27.07.2026 12:11

長期曝曬恐提早老10年、罹癌

Ep686《林栗伃》老化只是一個錯誤代碼bug？人類3.0要來了 26.07.2026 13:38

老化只是一個錯誤代碼bug？人類3.0要來了活過未來這十年，你可能多活50年

Ep685《林栗伃》「現代生活」本身就是一種病的5個真相 25.07.2026 13:38

孤獨＝每天抽15支菸

Ep684《林栗伃》你正在犯的錯：不斷歸零複利時鐘 24.07.2026 8:54

分享美國商業界大師科迪·桑切斯的致富心法00:00 開場｜你是不是也走錯方向了？00:49 致富的過程，本質上是無聊的01:21 複利時鐘：時間的連續性比利率更重要01:41 最致命的錯誤：不斷重置複利時鐘02:19 反直覺訊號：無聊，可能是複利爆發的前兆02:44 真實案例：Replit 創辦人忍受 8 年的「傻瓜生活」04:09 賈伯斯與 NeXT：從徹底失敗到蘋果的靈魂05:00 無聊 ≠ 停滯：你只是跨越了學習曲線06:04 B.O.R.E.D. 測試：五個問題決定堅持或...

Ep683《林栗伃》你需要另外一瓶眼霜嗎? 23.07.2026 7:22

眼周皮膚可以使用跟臉部一樣的保養品嗎? 請聽這一集

Ep682《林栗伃》肝斑為何打再多雷射都無法根除甚至一直反黑？ 22.07.2026 8:18

這集告訴你肝斑的關鍵問題

Ep681《林栗伃》別再靠意志力！維持心理健康需要的是原子習慣 21.07.2026 8:21

微調情緒按鈕

Ep680《林栗伃》美白產品擦拭順序決定有沒有效果 20.07.2026 10:29

肝斑跟色素沉澱買了昂貴的美白產品，擦了都沒效的原因

Ep679《林栗伃》保養品常見行銷話術與迷思 19.07.2026 8:42

你繳了多少智商稅？

Ep678《林栗伃》毛孔可以清零嗎？ 18.07.2026 8:12

零毛孔是神話傳說還是～？