自己受容して幸せになるラジオ

今回は、「Laughing Through Life」主催、ライフコーチのAtsumiさんとの対談エピソードをお送りします。 屋号の言葉通り、笑顔がとても素敵なAtsumiさんですが、愛犬との別れをきっかけにエネルギーが完全になくなり、周りのためにエネルギーを注ぎ続けてきた自分に気づかれたそうです。 そこから、まずは自分から満たす、セルフ・コンパッションを実践し、私の講座にも参加され、「完璧な自分じゃなくていいんだ」と腹落ち。そこ...

自分の体の中で気に入らない所は 誰にでもあることですが その部分を受け容れる際に ・その部分を許し ・自分の体に感謝する というプロセスを踏むことができます。 その際に非常に役立つのが 仏教的智慧です。 仏教の智慧「縁起」の視点で 自分の体を捉えると 許し、感謝する気持ちが 湧いてくるかもしれません。 自分自身の体は 全て自分でコントロールできないけれど その現実を無視するとかえって苦しみが増えます。 でも、自...

自分の体の中で、嫌いなところありますか？ 私はたくさんあります。 そんな自分が嫌いな部分について 「嫌いだなー、なんとかしたいなー」 「何とかするための努力がたりないなー」 と、ただ思いながらモヤモヤするばかりだったと 今日、気づきました！ 自己受容の対象は、 心だけでなく 私たちを生かしてくれている体に対しても 向けられるべきなんです。 たった一度の人生を 経験させてくれているこの体。 そんな大切な体を丸ご...

自分を大切にするためには ・自分のニーズが何か？を知り ・それを満たすときに出てくる心理ブロックを認識し ・そのうえでニーズを満たす行動を起こすこと それがあなた自身の本当の幸せにつながります。 それはワガママでもないし人に迷惑をかけることではない。 自分自身のニーズを真剣に大切にしてほしい そんな想いを込めてお話ししました。 自己犠牲をしがちな方、人のニーズを先に満たして 自分のことを後回しにしがちな方...

今回は、キャリアとビジネスのサクセスコーチ吉川ゆりさんとの対談エピソードをお送りします。 コーチング、スピリチュアルを追求してこられ、たくさんの人の変容に関わってこられた吉川ゆりさんと、かなりマニアックな自己受容の話となりました。 自己受容とはいったいどんな状態なのか？ 自己受容が出来ていない人が持っている葛藤とは？ どうすれば葛藤を乗り越えられるのか？ 自己受容の深いお話、何度楽しんでお聴きください...

現状から抜け出すために自分を変えたい！ でも、思ったように変われない。 変わらなきゃ、変わらなきゃ... と焦り、プレッシャーを感じているあなたへ。 変容するために絶対に欠かせない 大切なステップを忘れているかもしれません。 変容に不可欠なステップについてお話ししています。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼ...

かつて、家族に対して常に不機嫌だった私ですが、ご機嫌な時間が増えてきてハッと気づいたことがあります。それは自分の機嫌が、いかに周りに影響しているか、ということ。 モヤモヤしている時こそ、セルフケアとして自分をご機嫌にする行動をすることで、自分だけでなく、周りの大切な人たちとの時間をより幸せに豊かに過ごせるようになります。 あなたの「自分をご機嫌にする行動リスト」は何ですか？ ーーー 【現在、メルマガ登...

「自分だけが不幸」「みんなうまく行っている」「なぜ私だけ」そう思っている人のためのエピソード。 ネガティブな気持ちになった時、孤独を感じるのはあなただけではありません。人間に共通する体験です。それを苦しいときほど意識することが大事。そのために直ぐ出来ること、そして視点の広げ方について、心理学と仏教の視点からお話ししました。真理が分かると、ひとりではないことが腹落ちします。 ーーー 【現在、メルマガ登...

スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー・著述家の鈴木亜佐子さん（あさチャン）へのインタビューエピソードです。 コンパッション（苦しいときに優しさを持って寄り添う在り方）を広める活動をしているあさチャンが経験した、仏教と科学が融合したプログラムを受講したときの体験談や、元々幼少期から人の感情を感じ取りすぎて疲弊する性質だったところ、コンパッションを学んでセルフケアをすることで疲弊もなくなり...

私自身もそうでしたし、コーチングのクライアントさんのお話しにもよく出てくる「怖くて一歩を踏み出せない」問題。やったことないことは怖くて当たり前。そんなこと頭で分かってるのにやっぱり一歩を踏み出せない。身に覚えがある人は、是非聞いてください。一歩を踏みだすコツ３つについてお話ししています。行動からしか得られないことがありますよ。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパ...

生きている以上、私たちは苦しみを避けることはできません。では、避けられない苦しみからどうやって抜け出すのか？仏教はここを目指して教えられてきました。 苦しみから解放されるために、やってはいけないことがあります。でも、ついやってしまうのが私たち。その「やってはいけないこと」とは何か？についてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやっ...

苦しい時、落ち込むことは自然なこと。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。苦しい時、落ち込むことは自然なことです。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返...

今回は、自己犠牲が当たり前の方にぜひ聞いていただきたいインタビューエピソードをお届けします。 インタビューさせていただいたのは、コーチングができるドクターを増やすことをミッションに活動されている、コーチングドクターMariさん。「自己犠牲が当たり前」「バーンアウトは一般の２倍」と言われる医療界にコーチングを広めるご活動をされています。 人をケアする立場にいる方は、自分を後回しにしがちです。でも、長期的に...

生活のあらゆるところで私たちが感じている「恥」。 実は感情の中でも最も深いところにあり、最も辛い感情だと言われています。なのに、気づかれず放っておかれている私たちの「恥」の気持ち。丁寧に気づきケアしてあげることの大切さについてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組...

100回目のエピソードとなりました。 いつも聞いてくださっているリスナーのみなさん、ありがとうございます。 人の目、人の意見、人の期待、社会的な常識、ルール 「みんなこうやってる」といった周りの声に振り回され、自分がどうしたいのかもわからないでも周りに振り回される日々に疲れた...。そんなことを感じていませんか？ そんな自分を「空っぽだ」と想い恥の感情を感じる、だからと言って人の目を気にすることから逃れられ...

「身口意の業」という仏教用語をご存じですか？ 自分の行動（身）、発する言葉（口）、その元となるマインド（意）という行い（業）が、種となって自分の潜在意識の中に貯蔵され、タイミングが来ると現実になって現れるという考え方です。 意地悪な心で、意地悪な言葉を発し、意地悪な行動をする人がため込んでいる種と、優しい心で、優しい言葉を発し、優しい行動をする人がため込んでいる種は明らかに違う。 当然、その人たちが...

「人からどう思われるか気になる」 「結果が出なかったら恥ずかしい」 そんな恐れや不安から、本当は欲しい状態に向かって進むことがなかなか出来ない。それがまたもどかしい。焦る。自分がイヤになる。そんなこと、ありませんか？ その気持ち、そして苦しさ、本当によくわかります。 わたしだけでなく、同じような気持ちで悩んでいらっしゃる方も多いので、あなたは一人ではありません。 そんな時、苦しみから抜け出して、望む方...

人の幸せや成功を見てザワザワする、そんな自分に対して「なんて嫌な人間なんだ」と自己批判する。そんなことはありませんか？ なぜ人の幸せを見てザワザワするのか？ それは自分の幸せを100％受け入れられていないからかもしれません。また、自分が幸せになることが、誰かの幸せを奪うことになるという罪悪感があるのかもしれません。 自分の喜び、幸せ、成功を、人と比べることなく、自分のために喜び味わうことが出来ていたら、...

年末年始にハワイのオワフ島で訪れた真珠湾。 戦艦ミズーリの中で展示されていた神風特攻隊員が書いた婚約者宛の手紙の中に「最後にちょっと欲を言って見たい」と、やりたかったことをリストアップしていました。それは読みたかった本、見たかった画、そして会いたい人（婚約者）でした。 私達の命は有限です。そんなことは分かっていながらも、私達は本当に自分が願っていること、実現したいことのために行動しているのか？そんな...

【朝起きて不安に襲われた時に出来る３つのこと】 朝起きて、急に不安に襲われることありませんか？ そして、朝からどんよりする自分を責めたりしていませんか？ 朝襲ってくる不安って辛いですよね。 そんな時に出来る３つのことを具体的にお話しています。 是非やってみて、やった後に自分が何を感じるかも観察してみてください。 朝起きて不安を感じるのは、あなただけではありません。 そんな自分も受け入れて優しさを向けてあ...

【内面が変わる準備ができている人とそうでない人の違い】 つまり、これは現実を変えられる人と変えられない人の違い、とも言えます。 あなたは、あらゆる感情と向き合う準備はありますか？ 簡単ではないかもしれませんが、 その価値は本当に大きいです。 でも感情を無視し続けると 苦しみが増大してモンスター化することがあります。 そうなる前に、是非自分の気持ちに 心を開いて下さい。 今は自分の感情と向き合いたくない、 向...

【自己受容で一番変わった現実】 自己受容に取り組んで 夫婦関係が一番変わりました。 結婚して20年ですが 産後10年間は すごく関係が悪い状態でした。 「私の気持ちを分かってくれない」 「手伝わない」「自分勝手」 と思い 憎しみの気持ちを持っていた 時期もあります。 自分がこんなに嫌な 感情になるのは 全部夫のせいだと 決めつけていました。 当時、自分の感情は 自分で創り出している ということは 全く知りませんでした。...

「自分の住む世界は自分で変えられる」 と聞いてどう思いますか？ そんなこと、簡単にできるはずない 他人や環境があるから 自分で全てを変えることは無理 そう思うかもしれません。 でも、自分の世界のとらえ方を 変える意識付けをすることで 同じ環境にいても あなたの住む世界を 変えることが出来るのです。 今住んでいる環境が苦しい と思っている方 それってどういうことなの？と思った方は 是非このエピソードを聴いてくださ...

自分責めの声が強い方は 自分が良い気分になったり 幸せになることに対して ワガママなんじゃないか 甘やかしなんじゃないかと思い 自分への厳しさを緩めることに 難しさを感じる方が多いです。 まさに私もそうでした。 「自分を自分でご機嫌にする」 とは「悪」だと思っていましたから(笑)。 でも、自分を責め過ぎて「うつ」を経験し その後、セルフコンパッションと出会い 自分に優しくすることの本当の意味を知り 実践してきて...

【褒められると落ち込むのはなぜ？】 自分が頑張ったこと、挑戦したことに対して 褒められたり、ポジティブな感想をいただいたのに なぜか落ち込むこと、ありませんか？ 私はよくありました。 その原因は、「自己イメージの低さ」にあります。 このエピソードでは、 1秒で出来る自己イメージを上げる 簡単な方法についてお話しています。 仏教から学ぶ「自分の存在のとらえ方」 についてもお話しています。 このとらえ方があるのと...