漂流瓶茶话室

你不是不会爱自己，你只是还没读懂自己的需要。  00:00 爱自己不是买包SPA，是看清需求 04:57 职场背叛后，我学会了不给自己下判决书 07:51 有人缺吃饱，有人缺被爱 12:15 别为钱焦虑，先回应当下的生命状态 16:26 那个让你特别敏感的需求，就是你的核心需要 21:35 旧办法保护过你，别急着骂自己 25:41 爱我需要爱，但不必用痛的方式 27:36 情绪洪水里，先分清事实与解释 30:00 别把一次失误，判成整个人生 37:11 报警器最响...

本期简介（公从号有深度长文板） 为什么我们明明那么爱孩子，有时候却成了那个让孩子最不愿意靠近的人？ 我们担心他睡得太晚、手机玩得太久、成绩不够好，也担心他交错朋友、走了弯路。我们以为自己在关心，孩子感受到的，却可能是催促、否定和控制。 我最早开始讲课，讲的就是亲子关系。后来，我慢慢讲到亲密关系；再到今天，我真正长期关注的，是一个人怎样持续成长。 现在回头看，这三件事从来没有真正分开过。 很多人最初都是...

本期简介： 你有没有过这种时候——一件事坚持了很久，认真生活、努力调整，可回头一看，迟迟没有回音。你会忍不住小声问自己：我做的这些，到底有没有用？ 我以前也总被这个问题困住。直到今年，我在易经的「渐卦」里读到渐卦 四个字：**山上有木**。 山上有棵树，你天天去看，它好像一点没变；可十年后再去，它已经遮天蔽日。它是在长——在你看不见的地方，长根。 这期播客，我跟你算几笔账： 学东西的账（易经我学了十年、心理学十...

《人生只有一件事》：不是拥有更多，是学会把自己活好 本期主播： 雅曦  播客名称： 漂流瓶茶话室  时长： 约99分钟（正文约94分钟，含片尾曲）  关键词： 活好、接受自己、关系、愿意、人生选择 � 内容简介你有没有过这种时候：明明已经很努力了，心里还是空落落的，像在给谁交一份永远交不完的作业？ 这期我想跟你聊一本很薄、却把我整个人翻了一遍的书——金惟纯的《人生只有一件事》。 书的作者是个很传奇的人。...

【这期讲了什么】 你上一次安安静静、不为任何目的、就让自己高兴一下，是什么时候了？ 一本写给孩子、却写给所有大人的书。雅曦姐用一小时，把《小王子》里那些"以为懂了、其实从没真正看见"的东西讲透——不是童话复述，而是借圣埃克苏佩里笔下的星球旅行，照见我们自己是怎么一步步长成"只会数星星的大人"的。 如果你最近也觉得累、觉得闷、觉得不太像自己了——这一期，想轻轻地把你，再看一遍。 【时间轴】 00:00 开篇：你上一次...

《换运了，你的心灵地图也该换了》 你有没有过这样的感觉——明明什么都没做错，但生活就是越来越不对劲？ 工作做着做着卡住了，关系处着处着累了，行业说没就没了。你以为是自己的问题，拼命找方法、学东西、调整心态。但不管怎么努力，好像都差一口气。 如果我说，问题不在你。是你手里的那张地图——过期了。 · · ·这期播客，从2024年换运聊起。艮土运到离火大运，天时变了，以前管用的玩法开始失效。火的能量是虚的、精神的、内在...

� 简介 你有没有过这种经历？ 开车被人切进来，脱口而出"怎么开车的"；收到一条消息，翻个白眼说"烦死了"；朋友问你最近怎么样，你说"还能怎么样，就那样呗"。 你把这些话录下来回放给自己听，可能会吓一跳——原来一天下来，你说了这么多灰色的话。 这期我不是来讲大道理的。我从书柜里翻出一本十年前读过的书《不抱怨的世界》，里面还夹着当年买书送的紫手环。重新戴上它做了一天实验，发现自己一天换了七八次手环。 是的，我自己...

� 内容简介 你有没有觉得，自己的人生好像卡在一个地方了？ 不是走不动，是不敢走。不是没力气，是不知道往哪走。 想改变，但不知道从哪里开始。 想努力，但觉得努力了也没用。 我以前也是这样。 很长一段时间，我觉得人生走到头了。 健康差、情绪差，早上醒来第一念头不是新的一天，而是又要熬一天了。 后来我发现，问题不是生活没有出路， 是我一直在等一个"确定"才开始——等自己准备好了， 等条件齐了，等有人点头了。 然后我做...

� 内容简介 你有没有想过—— 为什么有些人好像天生就很好运，做什么都顺？ 而另一些人明明很努力，换工作、换技能、换社交圈子，做了很多事，但该来的好运就是不来？ 我以前也有这种感觉。我做了很多尝试，但总觉得——自己是在等什么东西来。 后来我才明白，问题不是我不够努力。 是我一直在等，等那个脚踩七色祥云的孙悟空。 但我根本不知道他是谁，他在哪里，他什么时候才出现。 直到我读了这本书——《好运长存》。 作者是斯坦福大...

 � 内容简介 你上一次真正地玩，是什么时候？   不是刷手机、追剧、打卡网红店，而是那种——忘记时间、忘记别人怎么看、忘记做这件事有什么用，纯粹因为过程本身而快乐。 这期播客，雅曦从“爬人生第一座雪山”的决定说起，带你走进一场关于“玩”的深度对话。   你会听到：为什么认真也会上瘾？为什么“看透了就不玩了”其实是陷阱？为什么AI时代，会玩可能是人类最后的尊严？ 结合韦伯的“铁笼”、弗洛姆的“占有...

本期简介： 你有没有过这种时候——明明能力不差，也挺努力，但就是差那一口气？你觉得"他命好"，而自己"运气不行"。 我以前也觉得运气是天生的。直到我读到英国心理学家理查德·怀斯曼的《幸运的方法》，才发现——运气不是命，是习惯。 这期节目，我从自己亲身经历出发——从"幸运女神"变成"倒霉蛋"，又一步一步练回来——跟你分享怀斯曼研究了20年得出的「改运四力」模型。听完你会发现：好运气不是等来的，是练出来的。 时间轴： 00:00...

明明知道该早睡，就是放不下手机； 定了运动计划，三天就废； 想专注做点事，脑袋却像开了几十个网页，一个都关不掉…… 停不下来，真的不是你的意志力差—— 手机那头，站着几千个世界上最聪明的工程师，全职设计让你上瘾的陷阱。这一期，雅曦姐读了一本薄薄的书《专注的真相》，却把自己翻了个底朝天。 不讲大道理，只做一次真实的复盘： 多巴胺到底是什么？ 价值观排序为什么不能靠背？ 怎么不咬牙、不硬扛，就能把注意力收回来？�...

你有没有想过—— 一个人，有情有义了一辈子，年纪轻轻死在异国他乡，被最爱的人误会了几十年，连尸体都没留下。 如果这就是“好人的下场”，你还愿意做那个有情有义的人吗？这一期，雅曦姐从电影《给阿嬷的情书》聊起，哭着讲完了一个小时。 不是影评，是一场关于“爱、委屈、选择”的深夜坦白。� 本期你将听到（进度条·精华版）：⏳ 00:00 ｜ 一个问题：好人没有好报，还要不要做好人？ ⏳ 03:30 ｜ 为什么我看完这部电影，在车上嚎啕...

我以前一直以为高敏感是性格思维问题。 后来才发现，是身体问题。是阳气不足，防火墙太薄了。 这期节目，我从自己的经历出发——秋天出生、年龄的身体变化、每年秋天准时而至的情绪下沉，还有那些身体一直在喊、我却一直没听的信号——跟你聊聊高敏感到底从哪来。 然后聊到禅修回来的失眠、婵柔垫上发抖的上午、停下来之后把我拉回来的呼吸，以及一个粉丝留言说“不想活了”的那个晚上。 敏感不是只有累。 还有一样东西，是我们这群人独...

� 00:00 - 08:00｜开场：慢慢遇见自己，不是鸡汤核心金句： • “越朴素的话，越是烂大街的道理，往往离真相越近。” • “真理从来都不需要包装得花里胡哨。” • “我不是在创造自己，我是在凿掉那些不是我的东西。” � 08:00 - 18:00｜“你是谁？”——脱下角色戏服后，你还剩什么核心金句： • “你脱口而出的，全是角色。你不是某某的妈妈，你是你自己。” • “我们活了几十年，却从来没有认真思考过：脱下所有戏服之后，我到底是谁？” • “我们...

你有没有过这样的感觉——总是遇到同一类人，总是栽在同一件事上，总是跟自己说“这次不一样了”，但结果还是一样。发消息对方没回，你就开始焦虑、难过、甚至生气。后来他说“刚才在开会”，你瞬间好了。整个过程，对方什么都没做，是你自己在脑海里演了一场大戏。情绪，到底是谁给你的？这期播客，我想跟你聊聊一个神经科学家的研究。她发现：你不是情绪的容器，你是情绪的创造者。你以为的“性格”，只是大脑在用旧经验预测未来。你反复...

00:00:00 深夜归宿，是给焦虑一个温柔出口 00:00:35 你的金钱焦虑，其实在问自己为什么这样活 00:04:36 金钱最贵的，是你不用取悦任何人的自由 00:08:53 被期待逼死的人，和为自己活下来的人 00:15:04 有钱能买来玩具，富有才是你的独一无二的人生史诗 00:24:08 每存下一块钱，你就离自由近了一小步 00:29:49 幸福感，是你所拥有的和你所渴望的之间的差距 00:34:46 我们总想比别人幸福，却忘了自己本就足够 00:38:40 你花掉的钱，...

为什么懂了那么多道理，还是过不好这一生？因为问题不在脑子，而在身体。你的焦虑、失眠、关系困局，可能都是童年写下的生存程序在成年后反复启动。这期聊聊如何真正和身体合作，让疗愈发生。 02:01 解密心灵密码：为何学了那么多心理学仍过不好这一生？ 05:23 小A的故事：逻辑性强、思维缜密的白领如何应对焦虑与恐惧 10:53 童年的不稳定环境对人的影响：创伤与安全策略的长期影响 16:21 转念与读书：在疗愈路上的工具使用之道 21...

你的命运，是一笔一笔写出来的你有没有过这样的时刻—— 想运动，但总觉得“等有空了再说”？ 想早睡，但手机刷着刷着又到了凌晨？ 心里堵得慌，却说不出哪里不舒服？这一期和你分享一篇文章：《10个对人生有巨大回报的小习惯》。作者Darius Foroux说：99%的习惯养成，来自于痛苦。 你还没变，是因为还不够痛。但这不是一篇“教你做人”的节目。雅曦姐用自己的经历——从“吃不胖所以不运动”到“运动进入人生前三”，从抑郁症到写了500篇觉察...

节目介绍：你有没有问过自己这句话：“我的好运气，到底还要等你多久？” 我以前经常问。直到有一天，有人看着我的八字说：“你这十年，不是好运。”我愣住了。 不是好运？那我这十年怎么过？是不是该躺着？是不是努力也没用？ 后来我发现，这个问题比“我是不是好运”更重要—— 如果命理说你不是好运，你还活不活？你怎么活？ 这期节目，我花了65分钟，跟你聊聊我自己的答案。不是大道理，是故事。 是我这二十多年，从女儿生病想抱着她一...

“财富是在你睡觉时还能替你赚钱的资产。”——纳瓦尔。 这期节目，我从纳瓦尔的智慧出发，结合自己十几年的摸爬滚打，聊了聊什么是真正的财富，为什么“佛系”可能是防御，怎么从“挑水”模式切换到“修管道”模式，以及普通人能用的五种财富杠杆。 本期内容包括： 06:05 灵魂拷问 · 你真的无欲无求吗？ 14:41 扎心真相 · 穷得没意思 23:46 纳瓦尔论专长 32:35 投资血泪史 43:08 失败观 · 一万次迭代 49:58 五种财富杠杆 � 在哪里还可以看到...

“凡是人，总有取舍。你取了你认为重要的东西，舍弃了我，这只是你的选择而已。”这期播客，和你聊聊：• 百强总的选择：会议室里的规则，和心里的规则，是两套系统• 张驰的选择：你爱的到底是这件事，还是这件事可能带给你的结果？• 叶经理的回来：不是被感动，是自己想通了• 那些无名张驰：倒下了，但那些瞬间是真的• 取舍之后：怎么面对住在你心里的那个裁判？四十分钟，不煽情，不打鸡血。 只想帮你搞清楚：你爱的到底是什么。

为什么明明没做什么，却总觉得心累？本期《漂流瓶茶话室》重读《从内耗到心流》，从“精神熵”的本质讲起，拆解内耗的三大根源，手把手教你清理过去/现在/未来的精神垃圾，掌握进入心流的3个关键条件，让你越专注越快乐。

告别精神内耗，解锁心流状态，做简单从容的自己。

二十四节气之首立春，万物破土新生，也该是我们向内探索的起点。