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深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

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美国斯坦福睡眠专家Yishan博士和美国一三心理诊所的心理咨询师Jing博士，一起分享睡眠小故事和小知识，帮助你睡的更好更健康。失眠？多梦？磨牙？打呼噜？做噩梦？焦虑紧张？白天精神不好？工作效率极差？来加入我们，一起科学的探索睡眠知识，提升睡眠质量！（暂定每个月第一个星期的周三发布新节目，你也可以搜索到Yishan主持的英文版本睡眠播客“Deep into Sleep”)

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Health

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3. apr. 2024

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深读睡眠第一季16：睡眠性爱症Sexsomnia科普：梦中爱爱，醒来全忘记，这是真的吗？ 03.04.2024 19:15

你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：...

深读睡眠第一季15：工作生活压力山大？如何平衡工作，生活，自我关怀，幸福满满的睡个好觉？ 03.01.2024 20:59

最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr. Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子...

深读睡眠第一季14：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？ 06.12.2023 18:42

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？ 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan 💤 如果你想要...

深读睡眠第一季13：如何睡个美容觉？睡眠科学告诉你：想变美，先睡觉！ 04.10.2023 16:54

睡个好觉真的会让你更有吸引力吗？来听听看，睡眠科学怎么解读美容觉！ 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一...

深读睡眠第一季12：如何科学有效的倒时差？睡眠专家教你两招！ 06.09.2023 16:45

Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan...

深读睡眠第一季11：嗜睡症科普：发作性睡病到底是什么？如何应对？Narcolepsy资源汇总 02.08.2023 24:22

徐博士后台收到很多关于嗜睡症的提问，这里想科普一下相关的症状，和干预资源，如果你有这些症状，请及时去医院睡眠科做检查。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医...

深读睡眠第一季10：分手后失眠综合症？失恋，离婚，对睡眠会有怎样的打击？如何科学应对？借此悼念我最爱的歌手——李玟！ 05.07.2023 17:03

今天惊闻我最喜欢的歌手李玟去世。听说她离婚后一直抑郁，身体欠佳。正好我和徐静咨询师聊到分手后失眠症这个话题，借此机会悼念李玟Coco Li。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan...

深读睡眠第一季09：更年期女性如何睡个好觉？睡眠专家科学解读中年人的睡眠困扰！ 07.06.2023 21:41

💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站 ❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任...

深读睡眠第一季08：睡不足，补觉有用吗？觉怎么补，才更健康？ 03.05.2023 17:31

我在自己的睡眠门诊上，有很多人问我，如果熬夜了，睡眠不足了，之后找个周末的时间集中补觉，到底有没有用？这里，我和徐静咨询师一起用最新的相关睡眠研究，来聊聊补觉和我们健康之间的关系。希望了解了更多的信息后，你能够做出对自己最合适的生活习惯选择。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体...

深读睡眠第一季07：如何借助梦境，疗愈自己，增强记忆力？一起聊聊，梦的科学！ 05.04.2023 16:06

深读睡眠第一季06：警惕午睡？用科学安排午睡方法，睡出健康！ 01.03.2023 18:26

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深读睡眠第一季05：睡衣竟然影响睡眠质量？穿睡衣的科学知识：怎么穿，睡的更好？ 01.02.2023 14:13

睡衣怎么穿，睡的更好？从睡眠角度来讲，裸睡的利弊有哪些？ 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书 💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所...

深读睡眠第一季04：睡眠监测手环让你越睡越差？警惕睡眠陷阱！助眠小工具真相揭秘！ 04.01.2023 12:26

深读睡眠第一季03：运动真能帮你睡的更好吗？具体怎么做才对？日常锻炼科学指南！ 07.12.2022 14:26

深读睡眠第一季02：卧室窗帘如何选，才能睡的更好？ 03.11.2022 13:11

深读睡眠第一季01：颠覆你三观的3大睡眠误区！ 07.10.2022 13:22

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