NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Marie schildert ihre ACL-Verletzung, den OP-Entscheid (ca. 3,5 Wochen nach dem Riss) und die gewählte Technik: Ersatz des Kreuzbands mit Hamstring-Sehne plus zusätzliches Stabilisationsband für geringere Re-Rupturquoten bei Leistungssportlerinnen. Direkt danach startet die Reha: Schwellung reduzieren, Beweglichkeit zurückholen, frühe Teilbelastung an Krücken; nach rund drei Wochen wieder ohne Krüc...

Emjay spricht mit Marie Reichert über das echte Olympia-Erlebnis abseits der Spiele: von der Einkleidung mit über 80 Team-Deutschland-Teilen bis zu Dresscodes für verschiedene Events. Im Olympischen Dorf trifft „alles auf alles“ – kurze Wege gibt es selten: Bus-Shuttles mit eigener Spur, lange Distanzen und ein 3x3-Stadion mitten in Paris prägen den Ablauf. Ungewöhnlich war der Turniermodus mit me...

Emjay spricht mit Marie über das entscheidende Quali-Spiel in Ungarn – volle Halle gegen sie, maximale Lautstärke, Tunnelblick auf dem Court. Marie schildert, wie die Routiniers im Team in der Crunchtime klare Ansagen machen, Systeme callen und der letzte Wurf fällt – während die Sirene ertönt und die Halle zwischen Entsetzen und Ekstase explodiert. Direkt danach: Dopingkontrolle, bevor richtig ge...

Emjay spricht mit Marie über 3x3 Basketball – und warum es sich wie ein „10-Minuten-Sprint“ anfühlt. Gespielt wird 1×10 Minuten gestoppte Zeit (gesamt ~20 Minuten), der Ball ist so groß wie der Frauenball, aber so schwer wie der Männerball – Dreier werden dadurch anspruchsvoller. Teams bestehen meist aus 6–8 Spielerinnen, vier stehen im Spielkader. Anders als im 5-gegen-5 wird auf dem Feld selbst...

Emjay spricht mit Marie über ihre Doppelrolle zwischen Sport und Studium: Online-BWL an der IU, Schwerpunkt Sportmanagement/-marketing, nachdem College-Semester in den USA nicht passten. Beruflich reizt sie Agentur- und Vereinsarbeit – parallel bleibt das große Ziel: Olympia 2030. Sportlich blickt Marie auf ihre Zeit in Italien, wo Training oft zweimal täglich ansteht, viele Spielerinnen ausschlie...

Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach: erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a. Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd durch Turniermarathon. Ein C...

Emjay spricht mit Marie Reichert über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche Größenangaben auf Wikipedia aus, ber...

Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können. In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert, Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit ist kultureller Standard: Vom...

Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200 m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz. Entscheidend ist die Mischung aus Basics an Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedie...

In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die Sauberkeit : Der Club soll so gepflegt sein, dass man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist Gastfreundlichkeit : Bedürfnisse antizipieren, Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Servic...

In dieser persönlichen Folge blickt Emjay gemeinsam mit ihrer Mutter auf ihren ungewöhnlichen Weg in die Fitnessbranche zurück. Zwischen Familienpflichten, spontanen Entscheidungen und einer Ausbildung im eigenen Betrieb erzählt Emjay ehrlich, wie sie vom geplanten Bauingenieurstudium zur ersten Sport- und Fitnesskauffrau Norddeutschlands wurde. Die beiden sprechen über Verantwortung, Durchhalteve...

n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen b...

In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu set...

In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat...

Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlun...

In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfer...

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt...

In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Ans...

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrale...

In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganz...

In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muske...

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Se...

In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüs...

In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung...

In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wi...