Meditaciones

En esta meditación, pondremos el foco en desactivar el estrés, la ansiedad, el enojo y el miedo de manera rápida y consciente. Es una meditación para que uses en cualquier momento y lugar en donde te enfrentes con una situación desafiante.

Esta meditación corta y enfocada, es ideal para que la practiques en alguna situación de emergencia, antes de una reunión o conversación difícil o en cualquier momento del día que te sientas abrumado y necesites recuperar el foco o tomar decisiones que requieran toda tu atención. Esta en particular, no tiene música de fondo. Solo la voz.

Esta meditación corta y enfocada, es ideal para que la practiques en alguna situación de emergencia, antes de una reunión o conversación difícil o en cualquier momento del día que te sientas abrumado y necesites recuperar el foco o tomar decisiones que requieran toda tu atención.

Pranayama Nadhi Shodhana (energía de purificación). Esta meditación de las fosas nasales, es muy usada en yoga para equilibrar los hemisferios cerebrales. Tiene además múltiples beneficios, entre los cuales se destaca mantener la temperatura corporal, disminuir la frecuencia cardíaca, proporcionar claridad mental y foco y reducir dolores de cabeza y migrañas. Es ideal para hacer la meditación sent...

Con esta meditación, vas a entrenar tu capacidad de focalizar tu atención. En este caso, podrás con la práctica, percibir los latidos de tu corazón aún cuando estés muy tranquilo. Además, te permitirá con el tiempo, gestionar mejor tus emociones de malestar, reduciendo el tiempo de las mismas y bajando los niveles de estrés. Es una práctica ideal para hacer en la mañana, ni bien despiertas, o en l...

Puedes hacer esta meditación en cualquier momento del día, si lo prefieres, puedes hacerlo sentado en una silla. No necesitas más que eso. Espero que te guste!