MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

We doen de hele dag van alles. Plannen. Oplossen. Verbeteren. Zelfs ontspannen doen we met een doel. Maar wat als je gewoon... niets hoeft? Dit is de derde en laatste sessie van het drieluik Van hoofd naar lijf. We begonnen met je gedachten leren zien. Daarna daalde je af naar je lichaam. Vanavond gaan we nog één stap verder — en die stap is de kleinste van de drie. Gewoon zijn. Zonder agenda. Zon...

Wat Zit Er Onder Al Dat Denken? De meeste mensen leven in hun hoofd. Denken. Analyseren. Plannen. Oplossen. En dat werkt... totdat het niet meer werkt. Want onder al dat denken zit vaak iets anders. Een gevoel. Een spanning. Een behoefte die al langer aandacht vraagt. In deze tweede meditatie van het drieluik Van Hoofd Naar Lijf maken we de stap van denken naar voelen. Niet om iets te veranderen....

De meeste mensen proberen hun hoofd leeg te maken tijdens meditatie. Dat werkt niet. Het maakt het erger. In deze sessie leer je wat wél werkt: je hoofd zien zonder erin mee te gaan. Het verschil tussen in je gedachten zitten en je gedachten waarnemen. En hoe je de brug bouwt van je hoofd naar je lijf — in 30 minuten. Dit is sessie 1 van 3 in het drieluik 'Van hoofd naar lijf'. Elke week een laag...

Te Druk in Je Hoofd? Ontdek de Rust Die Niemand Je Kan Afpakken Veel mensen wachten op rust. Als het werk af is. Als de agenda leeg is. Als de kinderen slapen. Als de telefoon stopt met piepen. Maar wat als dat moment nooit komt? In deze geleide meditatie ontdek je iets verrassends: Rust ontstaat niet wanneer de wereld stil wordt. Rust ontstaat wanneer jij leert stevig te blijven terwijl de wereld...

Je hoofd staat nooit stil. Gedachten over vandaag, morgen, wat er nog moet gebeuren — ze komen vanzelf. En meestal ga je er gewoon in mee. Maar wat als je dat niet zou doen? In deze meditatie oefen je in één van de krachtigste vaardigheden die er is: observeren. Niet analyseren. Niet oplossen. Gewoon waarnemen wat er is, zonder er direct op te reageren. Je gebruikt je ademhaling als anker — niet o...

🌿 Inleiding Welkom. Fijn dat je er bent. Dit is de vierde en laatste meditatie van deze serie. Een serie waarin we samen hebben gekeken naar de behoefte om aardig gevonden te worden… naar controle… naar het masker dat we soms dragen… en naar het verlangen om eindelijk thuis te komen bij onszelf. Misschien heb je tijdens deze meditaties iets herkend. De druk om sterk te moeten zijn. Om jezelf te b...

Voel je je constant aanpassen aan wat anderen verwachten? In deze meditatie ontdek je wie je echt bent — onder het masker, onder de aanpassing. Dit is deel 3 van 4 in de serie over aardig gevonden willen worden en controledrang. In deze meditatie ga je naar binnen en ontdek je wie je bent als je stopt met jezelf aanpassen. Niet wie je hoort te zijn. Niet wie anderen van je verwachten. Maar jij — i...

Waarom pas jij je aan? Waarom slik je soms iets in, zeg je iets wat niet helemaal klopt, of stem je jezelf af op wat de ander lijkt te willen? Meestal noemen we dat aardig zijn. Maar soms zit er iets anders onder. In deze meditatie gaan we een laag dieper dan pleasen. We kijken eerlijk — en zonder oordeel — naar de behoefte om grip te houden. Op de sfeer. Op hoe anderen jou zien. Op wat er wel of...

Voel jij vaak de drang om aardig gevonden te worden? Pas je jezelf aan… slik je dingen in… en raak je jezelf daarin een beetje kwijt? In deze geleide meditatie onderzoek je hoe sterk die behoefte is… en wat eronder zit. Zonder oordeel. Zonder iets te hoeven veranderen. ✨ Wat je kunt verwachten: • Inzicht in jouw neiging om te pleasen • Bewustwording van de behoefte om aardig gevonden te worden •...

In deze geleide meditatie staan we stil bij een patroon dat veel mensen herkennen: jezelf wegcijferen voor anderen. Misschien ben je gewend om rekening te houden met iedereen, om conflicten te vermijden of om jezelf aan te passen. Dat kan waardevol zijn, maar soms raak je daarbij een stukje van jezelf kwijt. In deze rustige visualisatie nemen we de tijd om weer contact te maken met je eigen plek....

Een zachte, begeleide meditatie waarin je stap voor stap ruimte maakt voor je gevoelens. Je leert aanwezig te zijn bij wat er in je leeft, zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen. Adem, voel en ontdek dat alles welkom mag zijn 💓✨. Excuses voor de kikker in mijn keel..... :-(

In deze geleide visualisatie staan we stil bij vertrouwen na emotionele pijn. Veel mensen dragen ervaringen met zich mee waarin hun hart gekwetst werd. Als bescherming sluiten we ons soms af, zeker in relaties. Dat is begrijpelijk en menselijk. In deze meditatie onderzoeken we hoe je opnieuw kunt openen, zonder jezelf te verliezen. Je leert contact maken met jouw innerlijke veiligheid, gezonde gre...

Ontladen na een volle dag – Diepe geleide ontspanning Na een volle dag blijft er vaak meer spanning in je lichaam hangen dan je denkt. In je schouders, je borst, je buik. Gedachten draaien nog door terwijl je eigenlijk al moe bent. In deze rustige, warme avondmeditatie nemen we de tijd om bewust te ontladen. Laag voor laag laten we spanning los en geven we je zenuwstelsel ruimte om te herstellen....

In deze rustgevende meditatie van 25 minuten nemen we je mee op een reis van ontladen en loslaten. Met zachte aandacht voor het lichaam, ademhaling en een liefdevolle visualisatie laten we spanning wegvloeien en creëren we ruimte voor zachtheid en rust. Ideaal voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van diepe ontspanning en innerlijke stilte. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden. ...

Een zittende ademhalingsmeditatie waarbij je ontdekt dat je adem al die tijd gewoon gratis met je meedoet. 😄 In plaats van achter je gedachten aan te rennen (spoiler: je wint toch niet), leer je met een glimlach terug te keren naar je adem. We tellen ademhalingen — ja, gewoon tot tien — verlengen je uitademing alsof je een zucht van opluchting slaakt na een lange dag, en oefenen in open aandacht...

In deze zachte, rustgevende meditatie nodig ik je uit om de stilte binnen te gaan. Niet de stilte die alle geluiden buitensluit, maar een stilte die groot genoeg is om alles te bevatten: geluiden, gedachten, gevoelens. Alles mag er zijn, precies zoals het nu is. Je hoeft niets weg te duwen, niets vast te houden. Een moment van thuiskomen in jezelf, in een ruimte van openheid en zachtheid. 🌿 Gesch...

🌫️ In deze afsluitende meditatie van de vierdelige reeks over het lijden volgens Boeddha, nemen we je mee in een zachte visualisatie over onwetendheid — ofwel het niet-kennen, het niet-weten. Via een innerlijke reis door een mistig woud, maak je contact met helderheid, zonder iets te forceren. Je wordt uitgenodigd om de sluier van denken met open aandacht te doorzien. Niet om te verbeteren, maar o...

🌌 In deze diepe visualisatie ga je op innerlijke reis naar een vergeten plek in jezelf. Je ontmoet de stem van haat — niet als vijand, maar als boodschapper van iets dat gehoord wil worden. Met zachtheid, adem en aanwezigheid luister je naar wat er onder de boosheid ligt. Deze meditatie helpt je om donkere delen in jezelf liefdevol te benaderen. 🕯️ Ontmoeting – 🔥 Emotie – 💬 Inzicht – 💗 Zelfcom...

In deze begeleide visualisatie word je uitgenodigd om je verlangens niet te bestrijden, maar te ontmoeten. Wat zit er onder het verlangen naar liefde, succes of rust? Wat gebeurt er als we stoppen met jagen en thuiskomen in het lege midden? Een meditatie voor wie verlangt naar rust in het hart.

🌿 Een zachte, meditatieve visualisatie over ouder worden, loslaten en de schoonheid van vergankelijkheid. Je wordt meegenomen op een innerlijke reis langs een rivier — van jouw bron tot aan de zee. Een ode aan het leven in al haar fasen. 🕯️ Perfect voor wie rust zoekt, reflectie, of vrede wil sluiten met de stroom van tijd. 🎧 Duur: ca. 30 min 🌙 Geschikt voor alle leeftijden, ook als avondmedita...

Kun je je hoofd moeilijk stil krijgen? Blijf je maar nadenken? In deze geleide ademhalingsmeditatie help ik je om rust te vinden via je adem. Zonder iets te forceren… maar door simpelweg terug te keren naar het moment. ✨ Wat je kunt verwachten: • Rust in je hoofd • Minder piekeren en spanning • Ontspanning via je ademhaling • Meer aanwezigheid in het moment Met eenvoudige oefeningen zoals adem te...

s je hoofd onrustig? Merk je dat je blijft nadenken? In deze geleide ademhalingsmeditatie help ik je om terug te keren naar rust. Gewoon via je adem. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer rust in je hoofd • Ontspanning via je ademhaling • Minder piekeren en spanning • Meer aanwezigheid in het moment Met eenvoudige oefeningen zoals adem tellen en het verlengen van je uitademing breng je je aandacht ter...

Voel je spanning in je lichaam? Kom je moeilijk tot rust? In deze geleide bodyscan meditatie neem ik je mee naar een warm, rustig strand. Met elke ademhaling laat je spanning los… en zak je dieper in ontspanning. ✨ Wat je kunt verwachten: • Diepe ontspanning in je hele lichaam • Loslaten van spanning en stress • Rust in je hoofd en lichaam • Een kalmerende reis naar het strand Je wordt stap voor...

Voel je dat er meer in je zit… maar durf je die stap nog niet te zetten? In deze geleide meditatie maak je contact met jouw verlangen en innerlijke richting. Niet door te pushen… maar door te voelen wat echt belangrijk voor je is. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer vertrouwen in jezelf • Contact met je dromen en verlangens • Innerlijke rust en helderheid • De moed om een eerste stap te zetten Via e...

Voel je dat je uit balans bent? Dat je óf te veel in je hoofd zit… of juist te weinig richting voelt? In deze geleide meditatie maak je contact met twee belangrijke kanten in jezelf: zachtheid en kracht. Niet om iets te veranderen… maar om te voelen wat er al is. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer balans tussen voelen en denken • Verbinding met je innerlijke kracht én zachtheid • Helderheid en inne...