Lyden af nærhed

Her handler det om hvordan vi kan komme til at opføre os og udtrykke os, når vi ikke kan sige eller vise direkte hvad vi gerne vil. Jeg kommer med eksempler både fra ting jeg har opdaget mig selv gøre, og som jeg har observeret hos andre.  Hvad sker der i nervesystem, følelser og adfærd, når vi af den ene eller anden grund ikke er helt ombord med at vi kan sige/vise vores ønsker åbent? Nogle gange...

Hvordan er det at vise (udtrykke, fortælle) hvad man har lyst til, ønsker sig, i intimitet og seksualitet? Hvordan er det for dig? Hvad kan gøre det svært? At forstå os selv og hvad der foregår indeni, hjælper os med at støtte os selv. I episoden kommer jeg også ind på samtykke som en større, løbende samtale, og hvordan det hele hænger sammen, og påvirker om vi kan være udtryksfulde, nuancerede, h...

  Alle har vi en seksualitet - uafhængig af om vi "gør" noget seksuelt. Din helt egen. Præferencer, udtryk, din oplevelse af dig selv. Hvad du har lyst at dele og udtrykke, hvornår, og hvordan. I denne første episode om temaet seksualitet kommer der reflektionsspørgsmål og en guidning til kroppen, undervejs.  Hvad er det seksualitet gør for os, udover at det er dejligt? Jeg taler (med forkølet ste...

Vi mister alle nogen, på mange forskellige måder. En kort episode om sorg, kærlighed og tilstedeværelse. Om at ville mærke både sorgen og kærligheden, mærke livet imens det sker, og afskeden. Med nervesystemperspektiver, og små ideer til hvordan man kan støtte sig selv. Din vært, Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og foredragsholder. Email: lotteps@gmail.com https://www.facebook.com/livoglyst  

Tryghed og kreativitet (og lidt nervesystem i baggrunden) Dette er en specialepisode i forbindelse med at jeg udgav sangen "All the wrong places" i januar 2024, og holdt en forestilling med musik og tekst for at fejre. Episoden handler om at skabe (sig). Om at finde sin stemme både fysisk og på andre måder, om tryghed, indre rytmer, om hvad skal der til for at kunne få fat i vores indre driv og kr...

Hvordan kan det være, at vi nogle gange ikke kan mærke kontakten eller kærligheden selv om den er der? Og hvad i os er det, der kan blive ved med at ikke opdage, eller skubbe væk, lige præcis det vi ønsker os mere af?  Det taler jeg (blandt andet) om i denne afrundende episode i temaet "Alene" (om oplevelsen af ensomhed, eller at være alene i verden). Med forståelse og blidhed for de spor i os. Je...

Hvordan er det at være i verden, når man bærer noget som ikke alle om andre gør? Noget usynligt, men som alligevel ændrer det meste?  Sidste del af samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte Pia Stenfors om ensomhed. Her er vi to mennesker med hinanden, med berørthed, humor og krøllede hjerner, og med al vores viden og livserfaring også. Vi taler her om hvordan det har kunnet været i relationer...

Samtalen med udspring i temaet ensomhed med podcaster, forfatter og facilitator Charlotte Heje Haase fortsætter her. Charlotte spørger Lotte, om der er noget i nervesystemarbejdet som kan hjælpe mod at ikke kunne filtrere og sortere indtryk. At for eksempel gøre/deltage, i for meget, eller i intet, eller blive overstimuleret af sanseindtryk. Lotte taler om hvordan man kan nærmest svinge mellem rig...

Her fortsætter samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte. Ensomhed kan også hedde "jeg føler mig forkert". Nogle gange, når vi finder måder at omfavne det der er, tale højt om det på en måde hvor vi ejer det, så bliver det nogle gange lettere at komme ud med det, og også for andre at rumme det. Og nogle gange opløses lidt af ensomhedsfølelsen. "Det  er noget at fejre, at man maskerer og skjule...

Her i anden episode af serien om at opleve alenehed eller ensomhed i forskellige former, starter en samtale med forfatter, podcaster og facilitator Charlotte Heje Haase.  Vi har en lyst til at tale om det, der er , fortæller vi hinanden. Vi deler vores ønske om at være sande. Prøve at give sprog til noget, der har manglet sprog. Som andre måske kan mærke sig genkendt i? I denne episode taler vi bl...

  Med denne episode starter en serie episoder der alle kommer ud fra temaet at være alene.  Hvad kan få os til at føle os alene? Eller ensomme? Hvad gør det ved os når vi er det, især gennem stærke oplevelser? Jeg fik en e-mail fra en lytter, som gav mig temaet. I denne episode taler jeg selv, og deler både tanker der kom mens jeg skrev frit fra temaet, lidt perspektiver fra kropslig psykoterapi o...

Kan det være dejligt at ligge og kramme i tre minutter, med stopur?  Hvordan har dit system det med "comings and goings", altså overgangene, det at komme ind i en kontaktsituation, og når vi går ud af den igen? Hvad har det med vores tilknytning at gøre? Og hvordan kan man bruge korte aftaler/kontaktstunder til at bygge både gode oplevelser og mere plads i sit nervesystem? Hør lidt om vores forhol...

Denne fritstående episode kommer som en opfølger til Svære samtaler (nr 35).  Her giver jeg et slags rammeværk som kan bruges til alle mulige situationer, altså ikke kun samtaler. Men en måde at tænke på som måske kan gøre det nemmere at afdække hvad lige du har brug for, og brug for at justere på, for at mest muligt kunne være tilstede, og bevare din energi. Vidste du, at dit autonome nervesystem...

Er det farligt at bruge penge?  Jaah, det er der i hvert fald en del af mig som "ved" at det er. En meget ung del - som i den nye episode bliver interviewet (og det bliver voksne jeg også) af psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen. I har jo hørt mig tale om dele (parts work) mange gange i Lyden af nærhed, og her er der så en lidt anden måde at arbejde (komme i dialog med) dem på.  Denne...

"Hvordan kan jeg lære at sige svære sandheder til min partner, og forholde mig åben og i nærhed?" Et skønt lytterspørgsmål, som ledte til to episoder. Dette er den første, hvor jeg reflekterer omkring hvad der kan "komme med ind" i samtalen mellem to mennesker. Om hvordan man kan arbejde med, og støtte, sin egen nervesystemtilstand og tilknytning, for at hjælpe sig selv, samtalen og dermed måske f...

I denne episode på ca tyve minutter, taler jeg om træning (motion, bevægelse etc) og nervesystem og giver nogle bud på hvordan du kan bruge din kundskab og kendskab til dit system også ind der. Og om hvad det måske kan give til træningen og oplevelsen. Jeg taler om indre overbevisninger som kan komme i bevægelse, og om når man har belastninger og traumer på lager, som også kan blive berørt når vi...

OBS opdateret fil 4.12. 2023, da jeg opdagede en lille forstyrrelse i den oprindelige. Nu skal den være rolig og god at lytte til :-) Denne guidede lydbid af en nervesystemregulerende øvelse kan bruges som en praksis til at få mere regulering (altså mere fleksibilitet, stabilitet og "plads") i nervesystemet over tid. Blive mere venner med sit eget system, kende det bedre. Den kan også bruges i nog...

Bidder af nærhed er nyt i Lyden af nærhed: korte stykker på nogle minutter, hvor jeg deler noget kort. Uden intro. Nogle gange guider jeg noget til en tilstand eller område af kroppen, andre gange læser jeg, som i dag, tekster. I denne episode er to digte:  About healing af Rebecca Pancoast Clearing af Martha Postlewaite   og jeg nævner kursus med Bonnie Badenoch https://www.nurturingtheheart.com/...

Er du nogensinde kritisk overfor dig selv? Har du sådan nogle automatiske stemmer, der fortæller dig at "du burde jo kunne huske, at det her er du ikke god til" eller "du er altid så doven", eller .. ? I denne episode taler jeg om selvkritik: hvordan det kan optræde i tanker og krop, hvad der kan udløse det, hvad er funktionen af indre selvkritik? Hovrdan påvirker det vores krop, adfærd og overbev...

Med denne snak alene med mikrofonen igen, afrunder jeg sæson 3 der har bestået af de fem samtaler. Jeg satte mig ned en lidt træt aften og tænkte at sige noget struktureret og fornuftigt om terapeutiske metoder og alt muligt.  Det gør jeg nok også undervejs, men jeg sidder også og reflekterer omkring måder at lytte, om ikke at have et mål - men en retning. Om ord som "autentisk", "heling" - hvad m...

I denne femte og sidste somatiske terapisamtale, er det Grith som er her. Som strategisk rådgiver, digital nomade, podcaster og en hel masse andre ting, er der meget engagement hos hende, og det er spændende og givende at tale med, lytte til og læse om hende. Noget af det vi kommer ind i, er samspillet mellem strategi ("hoved") og at samtidig lytte ind i krop og sanser. Hvad kan det tilføre, hvord...

Glimt fra denne episode: hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i "de rette folder", og dét gør at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der.  Denne fjerde (af totalt fem) terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i podcasten her i sommer, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret idet vi gør noget fejl. Vores udækkede ansigt når sårbarheden...

Her kan du være med i hele samtalen i terapirummet igen, denne gang starter vi med at tale om imposter syndrome, om dyb udmattelse efter de seneste par år, holde lidt fast med neglene og at samtidig have en side der bare kan det hele. Hvor havner vi? Blandt andet i en hundekurv, og dinglende med benene på taget. Og i samtale med den larmende teenager i klasseværelset. Jeg vil invitere dig til at l...

"Jeg kan mærke at kroppen lytter med" siger Isabel på et tidspunkt. Og ryggen siger "nu skrider vi". Er det dovenskab som får en til hellere at blive på sofaen med et strikketøj og en pose slik end at "gå hen mod" det man gerne vil skabe i sit arbejde, sit virke? Er det mangel på disciplin? Hvilke indre dele er det vi hører som disciplinen eller dovenskaben? Og hvor er lysten? Hvad sker der når vi...

I denne episode lytter I til den første af fem terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i Lyden af nærhed som denne sæson. Dette er en samtale med krop, nervesystem og minder. En somatisk samtale - på en af de utallige måder, de kan forme sig. Terapeutisk arbejde, sådan som jeg gør det sammen med de mennesker som vælger at arbejde med mig. Timerne vil se yderst forskellige ud hver gang. Hvad ka...