Longevity Lounge podcast

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy . Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć. Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest dieta oraz bilans kalor...

W tym odcinku Longevity Lounge przyglądamy się różnicom między żywnością ekologiczną a produktami z upraw i hodowli konwencjonalnych. Zastanawiamy się, czy kupowanie produktów bio ma realny wpływ na zdrowie i długowieczność — czy może to tylko marketingowy trend. Rozmawiamy m.in. o: • certyfikatach i oznaczeniach „bio” • pozostałościach pestycydów w żywności • produktach najbardziej narażonych na...

W drugiej części naszej serii o suplementach wracamy do tematu składników, których wiele osób ma za mało — albo które od jakiegoś czasu są na ustach wszystkich, jak kolagen czy kreatyna. Rozmawiamy o suplementach, które: • często występują w niedoborach (np. żelazo) • są aktualnymi trendami w świecie zdrowia i longevity W tym odcinku omawiamy: • żelazo • magnez • witaminy z grupy B • kolagen • kre...

Najczęściej pytacie nas: „Jakie suplementy stosujecie?” Dlatego właśnie ruszamy z dwuczęściowym odcinkiem podcastu poświęconym suplementom diety. W tej części dowiesz się m.in.: • czy suplementacja w ogóle jest potrzebna • dlaczego wybór sprawdzonych, wiarygodnych marek ma ogromne znaczenie • co warto wiedzieć o Omega-3 i witaminie D • jak podchodzimy do tzw. suplementów bazowych — i które z nich...

Post to jedno z narzędzi w „longevity toolkicie” — szczególnie pomocne w redukcji tłuszczu trzewnego , czyli tego najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia. Rozmawiamy o tym: dlaczego już 12-godzinne okno postu może przynieść korzyści, czy post naprawdę wspiera spalanie tłuszczu, jakie są nasze osobiste (i bardzo różne) doświadczenia z postem, na co powinny zwrócić uwagę kobiety , czy trening na czc...

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami. Omawiamy m.in.: nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen, dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie, ile godzin snu naprawdę potrzebujemy, czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”. Dzielimy się na...

Rozmawiamy o białku w kontekście zdrowia i długowieczności — bez skrajności, za to z praktycznymi wskazówkami. Omawiamy m.in.: dlaczego białko jest tak ważne i ile go potrzebujemy na co dzień, najlepsze źródła białka roślinnego i zwierzęcego , czy odżywki białkowe i batony proteinowe mają sens, co może się wydarzyć, gdy białka w diecie jest za mało lub za dużo . Dzielimy się także naszymi osobisty...

Jak budować zdrowe nawyki i rutyny, które naprawdę da się utrzymać — nawet w stresującym, zapracowanym życiu? W tym odcinku mówimy o skutecznym wprowadzaniu nawyków, zmianie tożsamości i prostych strategiach, które pomagają trzymać się nowych rytuałów na co dzień. Odkrywamy sekret skutecznych rutyn i zdrowych nawyków , które nie rozpadają się po kilku dniach. Rozmawiamy o tym: jak wprowadzać nawyk...

Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork , dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu. Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami , które pomagają obniżyć stres i napięcie — także w momentach lęku. Wyjaśniamy, dlaczego medytacja jest dla każdego (nawet jeśli „nie potrafisz wyłączyć myśli”) oraz czym jest HRV (zmienność rytmu serca)...

W tym odcinku podcastu Longevity Lounge rozmawiamy o jedzeniu w kontekście długowieczności — bo dobra dieta to jeden z najmocniejszych filarów zdrowia na lata. Wyjaśniamy, jak wygląda optymalny sposób odżywiania dla longevity i na co naprawdę warto zwracać uwagę na co dzień. Poruszamy m.in. takie tematy jak: • błonnik i jego wpływ na zdrowie jelit • kalorie i ich jakość • węglowodany — które wybie...

Dostałyśmy od was mnóstwo pytań po naszym odcinku o sporcie (#003) — w tym odcinku znajdziecie wszystkie odpowiedzi! 💪 Dowiesz się m.in.: … jakie triki pomagają wejść w sportowy plan nastawiony na długowieczność, … jak dopasować go do codziennego życia, … co zrobić, żeby motywacja nie spadała, … jaka jest nasza opinia o jodze w kontekście longevity, … i wiele więcej! Jak zawsze znajdziecie dużo d...

Trening optymalny dla długowieczności – w tym odcinku wyjaśniamy, co właściwie oznacza trening nastawiony na długowieczność, przedstawiamy nasze dopracowane, osobiste plany treningowe i dzielimy się wskazówkami, jak mierzyć swoją kondycję w różnych obszarach. Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowsk...

Przedstawimy wam wprowadzenie do czterech kluczowych filarów, które mają największy wpływ na długowieczność: ruch, odżywianie, zdrowie emocjonalne i regenerację i podzielimy się konkretnymi hackami, które możecie wdrożyć od razu. Wow — jesteśmy zachwycone waszym odzewem po pierwszym odcinku! Tysiące odsłuchań i tak wiele 5-gwiazdkowych ocen — dziękujemy! 💛Na naszych profilach na Instagramie znajd...

Zwiastun:Wprowadzenie do "Longevity" i historia naszej drogi do tego tematu Niesamowite - Nagrywamy podcast! O naszym ulubionym temacie Longevity - po polsku "długowieczność". W tym odcinku wprowadzającym usłyszycie: Kim jesteśmy? Jak trafiliśmy na temat longevity i dlaczego nas fascynuje? Jakie przemyślenia z początkiem roku ma Kasia i jaki kontrowersyjny temat longevity nurtuje Joanne? Jak długo...

🎧 Zwiastun nowego podcastu „Longevity Lounge” My — Kasia i Joanna — dzielimy się w nim naszą drogą do długiego, zdrowego życia . Od lat zgłębiamy temat longevity i w podcaście opowiadamy o tym, co naprawdę się sprawdza — zarówno z perspektywy wiedzy, jak i własnych doświadczeń. Dużo dodatkowych treści zajdziecie na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_ko...