Le Yoga en Vous

Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, prof de Yoga et praticienne en Ayurveda, pour explorer une question essentielle : comment traverser l’hiver en respectant ton corps et ton énergie ? Au fil de notre échange, tu vas découvrir : • comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ; • quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la...

Décembre arrive, et avec lui ce rythme qui s’emballe, les to-do qui s’étirent et cette sensation de courir derrière le temps. Dans cet épisode, je t’invite à faire exactement l’inverse : ralentir. Pas pour “faire moins”, mais pour te retrouver, écouter ton corps et suivre le mouvement naturel de la saison. Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux sature à cette période, pourquoi ton métaboli...

Dans cet épisode, je t’emmène explorer un aspect essentiel – et souvent méconnu – du Yoga : la joie. Pas l’euphorie, pas l’excitation, pas le “toujours positif”… Mais une joie profonde, tranquille, enracinée. Une joie qui ne dépend pas vraiment de ce qui se passe autour de toi, parce qu’elle vient de l’intérieur. En partant des grands concepts du Yoga comme  ānanda ,  pratyāhāra ,  dhyāna  ou enco...

Le savais-tu ? À l’origine, certains Yogis vivaient en ermite, s'infligeant des pratiques extrêmes… tandis que des siècles plus tard, les Beatles popularisaient la méditation transcendantale dans le monde entier. Eh oui, entre pratiques ascétiques, échanges diplomatiques et influences pop, le Yoga a connu bien des vies avant d’arriver sur nos tapis ! Dans cet épisode, je te raconte 10 faits étonna...

Et si le Yoga n’était pas quelque chose à apprendre, mais quelque chose à retrouver ? Dans cet épisode, je reçois Mariann Kovacs , professeure de Yoga et ancienne éducatrice de jeunes enfants, pour explorer une idée fascinante : et si les bébés faisaient déjà du Yoga ? Les tout-petits respirent, bougent, s’étirent et vivent dans une présence instinctive, sans chercher à bien faire. Mariann nous in...

Tu utilises ton tapis de Yoga à chaque fois que tu pratiques… mais as-tu déjà réfléchi à son rôle sous tes pieds ? Dans ce Mini YEV, je te raconte son histoire, pourquoi il soutient ton corps, ton ancrage et ta stabilité, et comment il influence ta pratique. Et si parfois, tu osais aussi pratiquer sans tapis pour ressentir le sol, et la vie, autrement ? Bonne écoute ! 🎧 --------------------------...

Dans cet épisode, on explore le lien intime entre le Yoga et les émotions. Que sont les émotions, comment naissent-elles, et pourquoi parfois nous submergent-elles ? Tu découvriras comment le corps réagit à ce que tu ressens — bien avant que le mental ne mette des mots dessus — et en quoi la pratique du Yoga peut t’aider à mieux écouter, comprendre et apaiser ces mouvements intérieurs. On parle d’...

Et si, avant de dérouler ton tapis, tu prenais juste un instant pour choisir une intention ? Dans cet épisode du  Mini Yoga en Vous , je te parle de ce petit rituel souvent proposé en début de séance, qui peut transformer ta pratique du Yoga — et bien plus encore. Je te partage : - ma propre expérience avec les intentions (et pourquoi, au début, je n’y comprenais rien), - ce qu’est réellement une...

S’asseoir, marcher, manger… tout peut devenir Yoga. Avec mes enseignants Catherine Bellières et Serge Gastineau (Cath et Serge Yoga), on explore comment le Yoga s’invite dans chaque geste du quotidien : la façon de s’asseoir, de marcher (et même de choisir ses chaussures !), de manger… Un échange inspirant et concret pour mettre plus de conscience dans ta vie.   Bonne écoute ! 🎧 -----------------...

Et si tu comprenais mieux comment fonctionne le haut de ton corps en Yoga ? Dans cet épisode, je t’explique comment placer tes omoplates, pourquoi l’humérus est important, ce que signifie vraiment "ceinture scapulaire", et comment activer les muscles transverses pour respirer mieux. Tu découvriras aussi un repère étonnant : le lien cervico-dorsal, qui te fait réaliser que tes cervicales montent bi...

L’automne est une saison de transition, belle mais parfois déstabilisante…  Comment trouver équilibre et énergie quand les jours raccourcissent et que la nature ralentit ? Dans cet épisode, je reçois  Ruwandi le Bris , professeure de Yoga et praticienne en Ayurveda. Ensemble, nous parlons de l’automne 🍂, une saison de transition marquée par le mouvement et parfois par des déséquilibres. Ruwandi n...

Dans cet épisode, je t’invite à découvrir 8 repères anatomiques essentiels pour comprendre et ressentir ton corps en Yoga (mais pas seulement !), du bassin jusqu’aux pieds. Ici, je ne veux pas te faire un cours d’anatomie : je t’explique, de façon simple, à quoi servent les ischions, le sacrum, le bassin en antéversion, le périnée, les lombaires, les rotules, l’arche antérieure du pied et l’éversi...

Et si le Yoga devenait une évidence dans ta vie ? Pas une contrainte, pas une case à cocher dans ton agenda, mais un vrai fil conducteur pour respirer, bouger autrement et prendre soin de toi chaque jour. Dans cet épisode, je te présente mon programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien : ✨ un parcours de 6 modules pour intégrer le Yoga dans ta vraie vie, pas seulement sur le tapis, ✨ des vidéos...

Est-ce que tu t’es déjà demandé à quoi ressemble mon quotidien de prof de Yoga ? ✨ Dans cet épisode intimiste, je t’emmène dans les coulisses de Béré Yoga : 🌿 comment je prépare mes cours (et mes 21 carnets de notes !), 🌿 la vie de ma salle à Caen, son ambiance chaleureuse et mes petits groupes, 🌿 les cours que je donne en dehors (seniors, enfants, ateliers…), 🌿 et même les anecdotes (parfois...

Pourquoi pratiques-tu le Yoga ? Et qu’est-ce qui te donne envie de continuer, même quand ce n’est pas toujours facile ? Dans ce mini-épisode, je t’invite à te poser ces questions essentielles. Je partage ma vision du Yoga comme un chemin qui ne s’arrête jamais au tapis : il habite ton corps, ta respiration, ta marche, tes pensées… bref, ta vie entière. Je te raconte aussi pourquoi j’ai choisi d’en...

Et si le Yoga ne s’arrêtait pas à ton tapis ? Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment le Yoga peut devenir un véritable fil conducteur dans ta vie quotidienne. Respiration, posture, marche, sommeil… chaque moment peut être habité autrement. Je partage avec toi ma vision du Yoga comme un chemin vivant, mais aussi des gestes simples pour t’aider à ressentir ses bienfaits au-delà de la séan...

Épisode spécial été du  Mini Yoga en Vous  : je te parle aujourd’hui d’un petit bijou de sagesse, L’Arbre du Yoga de B.K.S. Iyengar. Ce livre, simple et puissant, s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent vivre le yoga au-delà des postures. Iyengar y partage sa vision du yoga comme un chemin de vie, accessible à tous, respectueux du corps, ancré dans la patience, l’écoute et la profondeur. 📖...

Tu sens que ton corps surchauffe et que ton esprit s’agite dès que le thermomètre grimpe ? 🌡️ L’été est une saison puissante, lumineuse… mais parfois un peu trop intense. Dans cet épisode, je te partage des pratiques douces, simples et accessibles pour calmer ce feu intérieur, t’alléger physiquement et mentalement — sans forcément dérouler ton tapis de Yoga. Au programme : 🧘‍♀️ étirements fluides...

Pour ce Mini Yoga en Vous d’été, je te propose une lecture qui fait du bien à l’âme :  Petit traité de vie intérieure  de Frédéric Lenoir. C’est un livre doux, profond, accessible, dans lequel l’auteur nous invite à explorer ce qu’est une vie intérieure riche, consciente, paisible. Ce n’est pas un livre de yoga à proprement parler, mais il entre en parfaite résonance avec ce que le yoga propose :...

Et si les vacances étaient l’occasion parfaite pour vivre ton Yoga autrement ? Dans cet épisode, je reçois Gwenhaëlle Gervais, professeure de Yoga, praticienne de Wùo-Taï et d’Ayurveda. On parle de ces moments précieux où le rythme ralentit, de la façon dont ta pratique peut évoluer l’été, et de ce qui continue à t’ancrer même loin de ton tapis. On aborde : - Comment adapter ta pratique à l’été -...

📘  Le Temps de méditer , de Christophe André Et si tu prenais le temps… d’être pleinement là ? Dans ce nouvel épisode du  Mini Yoga en Vous , je te parle d’un livre à la fois accessible et profond :  Le Temps de méditer , de Christophe André. Un ouvrage que j’ai choisi pour sa douceur, sa clarté, et sa façon de rendre la méditation vivante, concrète, humaine. Je t’y partage ce que ce livre m’a ap...

Tu pars en vacances et tu te demandes comment continuer à pratiquer sans tapis, briques ou sangle ? Dans cet épisode, je te montre qu’il est tout à fait possible de faire du Yoga même avec trois fois rien : une serviette, un mur, un petit foulard… et un peu d’imagination ! Je te partage plein d’astuces pour adapter ta pratique avec ce que tu as sous la main, et surtout, te rappeler que l’essentiel...

📘 Le Mahabharata, par Jean-Claude Carrière & Jean-Marie Michaud Dans ce premier épisode de la série  Lectures d’été , je te parle d’une bande dessinée pas comme les autres :  Le Mahabharata , une adaptation très réussie d’un texte sacré de la tradition indienne. Pourquoi lire ce grand classique en BD ? Parce que c’est une manière accessible, poétique et puissante d’entrer dans un récit fondat...

Et si tu sortais ton tapis… dehors ? 🌿 Dans cet épisode, on explore tous les bienfaits du  Yoga en plein air  : une pratique sensorielle, vivante, ancrée dans le réel. Tu verras comment le  contact avec la nature  nourrit ton  prana , ton énergie vitale, et t’invite à une pratique plus  intuitive, saisonnière et philosophique . On parle aussi de  Pratyahara , d’ impermanence , et d’ humilité  fac...

Pourquoi finit-on toujours une séance de yoga allongé·e, immobile, dans la posture de Savasana ? Est-ce vraiment “juste” une pause... ou un moment bien plus profond que ça ? Dans cet épisode du  Mini Yoga en Vous , on explore ensemble l’histoire, la symbolique et les bienfaits de  Savasana , aussi appelée la  posture du cadavre . Tu vas découvrir : d’où vient cette posture emblématique, comment el...