Inner Silence

Manchmal lasse ich mich echt leicht verunsichern. Menschen kommen mit mehr oder weniger qualifizierten Einwänden und schwupps sind sie da - die unenspannten Gedanken, dass sie vielleicht doch recht haben. Wie Du es schaffst, Dir mehr zu vertrauen - auch darum geht es in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https:...

Heute geht es darum, wie Du auf Dich selbst aufpasst. Wie Du damit umgehst, wenn Menschen Deine Grenzen überschreiten und in Deine Wohlfühlzone eindringen. Ich erzähle von einem kleinen Erlebnis, das ich letztens hatte und das mich ratlos - und mit unentspannten Gedanken - zurückließ. Wie sind Deine Erfahrungen? Kannst Du schon gut Grenzen setzen? Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mi...

Huch, ich werde älter. Und auf einmal vergesse ich - mehr und mehr. Am Anfang war mir das peinlich. Denn irgendwie mochte ich immer nicht, wenn andere Menschen Dinge vergaßen, die wir besprochen hatten. Selbst wenn man es schriftlich festhielt! Nun ja. Mit der Zeit bin ich - Du weißt es - entspannter geworden. Rege mich nicht mehr darüber auf, wenn andere etwas vergessen. Und bin lieb mit mir selb...

Heute wieder ein kleiner Appell von mir an Dich und für Deine innere Ruhe: Bitte erlaube Dir Pausen. Irgendwie ist es uns schon klar, dass unser Körper und Geist immer mal eine Pause brauchen - aber wie oft setzt Du das auch wirklich um? Deshalb heute ein kleiner Reminder für eines meiner Kernthemen im Coaching: Die innere Ruhe. Dafür sind Pausen unerlässlich und darum - gönn Dir eine Pause und hö...

Es gibt diese eine Bubble in meiner Online-Welt, die einem weis machen möchte, dass das ganze Leben einfach ist. Dass man eben nur das richtige "Mindset" braucht, um alles ganz einfach zu meistern. Nun, ich bin auch Optimistin. Trotzdem finde ich, dass dieser Anspruch, immer alles einfach finden zu sollen, schnell toxisch werden kann und zu stressigen Gedanken führt. Mehr dazu in dieser Folge und...

Wie oft geht es Dir so, dass Du manche Reaktionen Deiner Umwelt einfach nicht verstehst? Mir geht es oft so. Früher hat mich das gestresst, weil ich anfing, bestimmte Situationen und Verhaltensweisen auseinanderzunehmen - natürlich ohne zu einem Ergebnis zu kommen. In dieser Folge geht es darum, warum ich denke, dass Du darüber eben nicht nachdenken brauchst. Und warum ich für mehr Verständnis unt...

Du bist auf eine Feier eingeladen und sagst freudig zu. Doch am Tag der Feier...keine Lust, kein Nerv....und trotzdem fühlst Du Dich verpflichtet, hinzugehen. In dieser Folge erzähle ich Dir, dass ich mir bei diesem Thema selbst mal uneins bin. Lieber hingehen mit fehlender Laune oder absagen und besser fühlen? Mehr hörst Du in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und...

Manchmal quälen wir uns durch Dinge, die wir uns vorgenommen haben. Sei es eine Ausbildung oder ein Projekt. Wir haben den inneren Anspruch oder die Erwartung, dass wir uns nur dann gut fühlen werden, wenn wir die Sache zu Ende bringen. Ich denke aber, dass es uns manchmal eher stresst, diesen Anspruch zu haben. Dass es manchmal für Dich besser sein kann, aufzuhören. Genau darum geht es in dieser...

Ich war letztens im Urlaub und ehrlich erschüttert darüber, wie wenige Menschen lachten. Ich fragte mich, warum sie die "schönste Zeit des Jahres" mit so einer miesen Laune verbrachten. Daraus ist diese Folge entstanden. Ein kleiner Aufruf, bei all den Herausforderungen und Problemen die sich uns stellen, so oft wie möglich mit einem Lachen durch das Leben zu gehen. Weiterführende Links aus dieser...

In der heutigen Folge nehme ich Dich mit auf meine kleine Herausforderung der letzten Wochen und Monate: Ich bringe mir selbst bei, dass ich mich nicht bei allen und jedem rechtfertigen muss, wenn ich mal Nein sage, oder etwas nicht möchte, oder mein Leben gestalte, wie ich es möchte. Die Liste ist endlos und für mich ist es einfach entspannter, nicht allem eine Erklärung hinzuzufügen. Wie siehst...

Bist Du oft ungeduldig? Geht Dir alles nicht schnell genug? Dann lausche gern in diese Folge "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken". Ich nehme Dich u.a. wieder mit in die Berge und erzähle Dir ganz anschaulich, warum es gut ist, wenn Du Dich auf Langsamkeit einlässt. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://...

Sind wir nicht alle ein bisschen "anders"? Und was ist überhaupt "normal"? In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich denke, dass "Anderssein" eine Stärke ist und warum Du aus Deiner Andersartigkeit Kraft ziehen darfst. Viel Freude beim Zuhören! Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de +++ Ab Januar 2024 fi...

Ui, ui, ui, ich wage mich und hinterfrage eine der "Tugenden" unserer Nation: Die Pünktlichkeit. Es liegt uns fast in den Genen (mir zumindest, haha), wir wollen einfach immer pünktlich sein. Alles andere "gehört sich nicht". Doch genau dieses Muss führt bei so, so vielen zu Stress, dass ich einfach nicht drumherum komme, darüber auch mal meine Gedanken loszuwerden. Und ganz nebenbei - ich bin sel...

Aus "höher, schneller, weiter" macht unser Kopf auch gern, dass es automatisch gut und besser sein musst, wenn Du viel erreichst. Sei es als Selbstständige*r viele Teilnehmer zu haben, oder eben viele Autos zu besitzen... Doch ist dieses Streben nach "viel" wirklich "gut"? Höre Dir in dieser Folge an, was ich darüber denke. Und wie Du entspannter und gelassener an dieses Thema gehen kannst. Weiter...

Wenn Du Dich gestresst fühlst, weil Du oft das Gefühl hast, noch nicht "oben" angekommen zu sein, dann höre Dir diese Folge an. Ich stelle die Frage, ob es wirklich immer nötig ist, dass es aufwärts geht. Oder ob wir nicht auch mit "weniger" zufrieden sein können. Viel Spaß bei der Jubiläumsfolge Nr. 50 :) Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf mein...

In unserer Kindheit haben wir gelernt, dass wir nicht laut sein sollen. Nicht schreien, nicht weinen. Doch auf Dauer seine "negativen" Emotionen in sich hineinzufressen, ist aus meiner Sicht nicht gesund. Deshalb lade ich Dich in dieser Folge dazu ein, für Dich und Deine Meinung einzustehen. Laut und selbstbewusst. Denn es geht immer um Dich. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und...

Die einen wollen A von Dir, die anderen wollen B. Und schwupps weißt Du gar nicht mehr, wo Dir der Kopf steht - denn eigentlich möchtest Du es ja allen recht machen und niemanden "schlecht" behandeln. Dass es meiner Meinung nach gar nicht machbar ist, es immer allen recht zu machen und warum das auch nicht dein oberstes Ziel sein sollte, das erfährst Du in dieser Folge. Weiterführende Links aus di...

Hast Du schon mal darauf geachtet, wie andere wirklich auf Dich achten? Ständig erzählt uns unser Gehirn Geschichten, was wir (nicht) machen dürfen, wie wir (nicht) sein dürfen usw., damit andere Menschen eine gute Meinung von uns haben. Aber sind diese Gedanken überhaupt nötig? Dass sich tatsächlich kaum jemand für Dich interessiert, soll in dieser Folge die entspannte Aufforderung an Dich sein,...

Social Media ist überall und mit der ständigen Erreichbarkeit steigt auch der Druck, antworten und reagieren zu müssen. Und das am liebsten sofort. Ich jedenfalls bin jemand, die Nachrichten - egal über welchen Kanal - immer gern "abarbeitet". Aber diese zeitliche Komponente, immer gleich zu antworten, hat im Alltagstrubel auch ein hohes Stresspotenzial. Wie Du damit umgehen kannst und ob Du wirkl...

Es ist schon erstaunlich, wie sehr ein einzelnes Wort und das damit verbundene Gefühl zu Stress führen kann: MÜSSEN. Genau darum geht es in dieser Folge. Was musst Du wirklich? Wie kannst Du anders an Deine Verpflichtungen gehen? Ich meine, Du hast immer die Wahl. Das findest Du nicht? Auch in dem Fall gibt es für Dich in dieser Folge einige Tipps, wie Du entspannter an Deine (vermeintlichen) Verp...

Der berühmte "Teufelskreis". Er wabert in unserem Kopf als etwas Negatives und führt dazu, dass wir uns selbst stressen, wenn wir "wieder mal nicht vorankommen". Aber ist der Kreis wirklich so böse, wie wir ihn in unseren Gedanken machen? Könnte er nicht für einige sogar genau die Form sein, die ihnen liegt? In dieser Folge geht es darum, wie wir von der Natur lernen können, dass der Kreis viellei...

Verzettel Dich nicht! Du kannst nicht alles machen, das überfordert die Anderen nur! Solche Sätze kennst Du vielleicht. Ich finde, sie stressen nur, wenn Du jemand bist, der/die sich für ganz viele Dinge interessiert. Und deshalb sage ich in dieser Folge: Du musst Dich nicht entscheiden! Es ist Dein Leben, und nur Du allein kannst sagen, was Du wie machen möchtest. Es braucht Dich nicht zu interes...

Sei immer Du selbst, und sei es ganz. Das ist meine heutige Tee-Weisheit gewesen - und so plakativ sie ist, so wahr ist sie doch! In dieser Folge geht es genau darum: Wie Du es schaffst, ganz Du selbst zu sein. Wie Du Gedanken fortjagst, die Dich darin behindern, dein wahres Ich zu leben. Bist Du schon immer Du selbst? Weiterführende Links aus dieser Folge: Ich brauche Deine Hilfe. Um beim Wettbew...

"Ich habe mir vorgenommen, Letzter zu werden." So sagte es mir letztens mein Coachee, den ich aktuell von 0 auf 100 km (nur eins seiner Etappenziele) begleite. Das fand ich so charmant, dass daraus diese Folge entstanden ist. Müssen wir immer gewinnen? Oder kann unser Gewinn auch ganz anderswo versteckt sein als auf dem Siegertreppchen? Mehr Gedanken(-impulse) dazu in dieser Folge. Weiterführende...

Unser Gehirn ist ein Meister darin, uns zu sabotieren. Statt neue Dinge anzugehen, denken wir uns direkt - das klappt doch eh nicht. Aber wer sagt das? Vom Bergsteigen weiß ich, dass hinter der Angst, hinter den Herausforderungen, das Beglückende steht. Dort findest Du Dein Selbstvertrauen, dort wird Dein Leben bereichert. Denn oft ist es eher die Frage...was, wenn es doch klappt...die uns davon a...