トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

前日に開催された「トレイルランナーズカップ藤枝」の振り返りや、会場で実施したステッカーキャンペーン、そして2025〜2026年にかけてのトレイルランナーズ各種イベント予定、「山間地域の未来づくりプロジェクト」としての地域貢献・人材育成の話を交えながら、リスナー「まめまめまめおす」さんからの質問 **「ランニング用の時計選び」**にお答えしていきます。 なぜGarmin Enduroを選んだのか。 心拍・睡眠・時間との向き合い...

今回は「ITJスペシャル」として、 伊豆トレイルジャーニー（ITJ）へのリスペクトを込めつつ、 リスナーからの質問にお答えするフリートーク回です。 テーマは「出し切るとは何か」。 ■ 潰れるのが怖くてペースを抑えた判断は正しかったのか？ ■ 全力で出し切ることと、結果が良い走りは本当に一致するのか？ ■ 疲れた・失速しそう、という感覚は“本当の限界”なのか？ ITJでの実体験をもとに、 レース中に起こる「脳と身体のズレ」...

今回のエピソードでは、リスナーからの質問に答えながら   「心・脳・リズム・戦略」をテーマに深く語ります。 ■ 日常生活とトレーニングの“リズム”づくり ・強くなる人は、生活のリズムが整っている   ・1日で無理して翌日潰れる練習は逆効果   ・睡眠こそ最強のトレーニング   ■ 自分の人生を変える“自己表現”の話 ・他者評価に振り回されない   ・自分のやりたいことをやることが、結果的に誰かの役に立つ   ・個人的な質問こそ...

今回は、リスナーの方からいただいた 「下りで早い段階から筋肉痛・膝痛が出てしまう」というご質問にお答えします。 4時間過ぎ・30km付近で下りが走れなくなる。   普段は出ない筋肉痛がレース中に突然来てしまう。   これは多くのトレイルランナーに共通する悩みで、原因と改善方法がはっきりあります。 ■ ダメージを抑えて脚を長持ちさせる“優しい下り方” ・小刻み＆優しい着地 ・股関節と体幹を使う下り ・舗装路で最高速度を...

今回は、リスナーさんからの質問にお答えしつつ、東京散策の気づきから “走ること・生きること・地域をつくること”まで幅広くお話ししています。 ■ リスナーからの質問への回答   ・足の痙攣はなぜ起こるのか   ・日常の塩分摂取、水分・電解質補給の基準   ・気温・湿度に応じた補給の考え方   ・ウェア選びと筋トレの重要性   ■ 東京散策での気づき   ・浅草寺の異常な賑わいの理由   ・奈良・東大寺との比較から見える“観光地の...

今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。 「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。 レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、 一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？ また事前の対策は？」 このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、 以下のポイントに分けて深くお話ししています。 ■ トランスランタウUTMBのレース概要   ■ 日本との“気温差...

‍松永紘明のフリートーク。 2025年11月12日、成田空港から「トランスランタル バイユーケービー」へ向かう直前に収録。 今回のテーマは、「好きなことを続ける力」と「体の声を聴く」。 ・レース前の食事・補給の工夫 ・胃腸トラブルを防ぐ方法 ・アミノ酸やBCAAとの付き合い方 ・そして“生き方としてのトレイルランニング” このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！ https://paypal.me/t...

【内容】 > 「この大会は、ただのレースじゃない。」 そう語るのは、オリジナルコースを走り抜けた高橋和之選手。 DEEP JAPAN ULTRA100 の“誕生の瞬間”と“心と魂”の意味を、自身の体験から語る。 山と向き合い、自分と向き合う。 そのすべての原点にあったのは、仲間と、挑戦と、自然への敬意。 聴けば、あなたの中の「走る理由」が変わる。 このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 先日上州武尊トレラン大会の138km6位入賞！マジ筋の効果がでました！100km以降で気持ち悪くなってからは食べれなくなってしまいました。20kmごとエイドで、うどん、豚汁、カレー。自分ではカロリーメイト、スルメなどをたべてました。もしこのようなリアルフードランナーに補給に関してアドバイスがあれば、お聞きしたいです。 ということで、お話しさせていただきまし...

【内容】チェジュさんから以下のお便りをいただきました。 松永さんは、こんにちは！雨の100マイル、心が折れた時、松永さんならどう立て直しますか？ ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！ https://paypal.me/trailrunnersjp --- 質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね ◆質問フォーム  https://forms...

【内容】さとちゃんから以下のお便りをいただきました。 松永さんは、ロングレースでは、ジェルやパウダー以外に、どんな食べ物や飲み物を摂取されていますか？「エイドのものはほとんど食べない」のでしょうか？私は今年11月、100mileの草レースに挑戦します。松永さんの補給の工夫や、私の挑戦に向けてのアドバイスをぜひお聞かせいただけると嬉しいです！ ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 いつもマジ筋で筋トレをLiveでご一緒させていただいているのですが、ずっと気になっていたのですが、松永さんが使用しているダンベルは何キログラムなんでしょうか？マジ筋は体幹、下半身のトレーニングが多いですが、ただ走ってトレーニングするより、筋トレを織り交ぜた方がよりよい走りができるのでしょうか？ ということで、お話しさせていただきました。 このポッ...

【内容】トレイルランナーズカップ津南2025 in 無印良品キャンプ場・前夜祭参加の小学生や親御さんから以下の質問をいただきました。 ・登り坂を走り続けられる方法を教えて下さい。 ・サッカー選手を目指していたのですか？ ・若い子たちが活躍していますが、子どもがトレイルで10km、20kmも走っていいものなのでしょうか？ ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPal...

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。 私は段差のある、登りが苦手というか他の人よりもとても遅いなと思います。山で練習しても今年の初めと比べてもあまり登るのが速くなってない気がします。とにかく練習するしかないと思うのですが、松永さんはどんなことを意識して登りを練習していますか？身体の使い方やマル秘テクニックなどがあればよろしくお願いいたします！ ということで、お話しさせていただきま...

【内容】とととさんから以下のお便りをいただきました。 山へ行くと、気づくと無になって走ってたり、自分自身との問いかけ、ふと日常生活で気にかけていたことことが、小さなことだと気づいていきなり解決したり、心の豊かさに繋がっているような気がします。 松永さんが、走っていて感じたことや、面白いエピソードなどあれば、教えてもらえると嬉しいです。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応...

【内容】西表島プメハナアドベンチャーズさんから以下のお便りをいただきました。 レースでの出来事について質問です。応援の方から「今6位だよ。前のランナー抜けば入賞だよ!」といわれました。前のランナーに追い付き、黙って勝負を楽しむべきなのか？それとも手繋ぎゴールを提案するのがハッピーエンドなのか？スポーツマンシップとはなんなのかしばし悩んだ挙句、僕は黙って勝負を楽しむことを選択。松永さんだったらどうした...

【内容】のまのまイェイ（のまイェイ）さんから以下のお便りをいただきました。 ズバリ松永さんは何故毎年シャモニーに行かれているんでしょうか？毎年行ってなければすいません。やはりシャモニーには日本にはない魅力があるのでしょうか？現状自分は日本の山で大満足しているのですが、海外レースの楽しみなどもしあれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャ...

【内容】山形のサクライさんから以下のお便りをいただきました。 こんにちは。毎週、松永さんのポッドキャストを楽しみにしています。今日はトレイルランナーズカップ櫛形31Kに出場しましたが、関門で引っ掛かってしまいました。時間にすると約40分ですが、これからのDEEP出場も視野に入れると、ロングで１時間は速くなりたいと強く思いました。どのように練習すれば良いですか？ ということで、お話しさせていただきました。 この...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 松永さんがDEEP JAPAN ULTRA 100の最後にこの大会は5年、10年続く大会ではない、50年、100年と続くもので、この廃校となった小学校がまた復活し、人が戻るようにしたいともおっしゃっていました。確かに大会で年一回は盛り上がって人が集まるとは思いますが、その具体的な復活計画が知りたいと思いました。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャ...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 走った人はわかりますが、このコースは様々なハードルがあり、松永さんはこの大会を通してランナーに何を伝えたいんだろうか？という疑問がわきました。 人生が変わるような絶対的な経験とよくおっしゃっていますが、松永さんはこの100マイルを通じて、僕ら参加者に伝えたい熱い思いをききたいです。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 9番目にゴールしたのですが、必携品を落とし、失格。トレランの神様が『オヌシにはまだ入賞は、はやいわい。出直してこい〜』と言ってるのかも知れないと思いました。松永さんは神様はいるとおもいますか？もし松永さんが信じているもの？こと？ひと？何か神様以外にあれば知りたいです。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方...

【内容】棚からぼた餅さんから以下のお便りをいただきました。 松永さんはおやつって食べますか？食べるとしたら何を食べますか？お話を伺ってると、松永さんは3食しっかり食べてるので間食は取らなそうな気もしています。松永さんは仕事中に小腹が空いたときどうするか、また、おすすめのおやつなどもしあればお考えをお聞かせください。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方は以下リン...

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。 松永さん、KAGA SPA トレイル20k 準優勝おめでとうございます！DEEP JAPA  ULTRA 100関連でとてもお忙しそうでしたが、今回の高温の20kのレースに向けてどんな練習を意識したのか、レース展開などもぜひ聞かせていただきたいです！よろしくお願いいたします。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円...

【内容】石川のサイド刈り上げ（覚えていますか？私です！私！）さんから以下のお便りをいただきました。 質問そしてアドバイスを頂きたいと思います。 ①トレイルランナーズカップ石川大倉岳大会を開催することになったきっかけ ②ロング、大倉岳の階段（特に下り）また下り坂がドロドロな状態の時に滑って自分を止められなくなるので怖くなって足が止まります。どのように練習するのがよいでしょうか？ ということで、お話しさせて...

【内容】のまけんじさんから以下のお便りをいただきました。 今回お聞きしたいのは多分普通の人はやってなくて松永さんがやっている独自ルーティンとそのルーティンをやる目的を知りたいです。あと松永さんが過去にやっていた、今思えばあれは悪い習慣だったなーと思うことがあれば聞きたいです。答えていただけるのを楽しみにしております。 ということで、お話しさせていただきました。 このポッドキャストを応援したい方は以下...