Herz in Balance - Ruhe & Klarheit im Alltag: Yoga | Meditation | Natur

Im zweiten Teil unseres Gesprächs besprechen Nadine und ich verschiedene Zustände und Phasen der Meditation. Wann ist es nicht förderlich zu meditieren und wo kann es helfen? Und geht es manchmal einfach darum, mal etwas auszuprobieren und anzufangen? Du findest Nadine vor Ort in Heidelberg und online mit Yoga- und Meditationskursen, ihrer eigenen online Plattform, Coaching und Angeboten für Firme...

Im ersten Teil unseres Gesprächs reden Nadine und ich über Meditation als transformierendes Element, welches uns einen tieferen Zugang zu uns und unseren Herzensprojekten schenkt. Dabei gehen wir auch darauf ein, dass Meditation nicht immer leicht ist, nicht bei allen gleich aussieht und nicht für jeden geeignet ist, besonders bei intensiven Erfahrungen wie einem 10-tägigen Vipassana Retreat. In u...

Es war länger still hier als geplant. Jetzt geht es hier wieder los, denn bevor ich dir wieder mehr zu Yoga und Co. erzählen kann, musste ich einmal zurück zu meiner Praxis finden. Quasi ein kleiner Reset für mich und eine Zeit der Veränderung. Meine Learnings und was du daraus für dich mitnehmen kannst, dass erfährst du in der neuen Folge. Außerdem erzähle ich dir auch von einer neuen Workshop Re...

In dieser Episode führe ich dich durch die kraftvolle Atemübung Savitri Pranayama, die dir hilft, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden und mehr Ruhe in dein Leben zu bringen. Diese ausgleichende Atemtechnik ist ideal, um Stress abzubauen, deine Energie neu auszurichten und deine Gedanken zu beruhigen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die auf natürliche Weise ihre mentale und körperlic...

Hast du dich jemals gefragt, wie dein Atem dein Bewusstsein verändern kann? In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Breathworks ein und erkunden, wie gezielte Atemtechniken Körper und Geist transformieren. Besonders spannend: Psychedelic Breath – eine Methode, die ohne Substanzen außergewöhnliche Bewusstseinszustände ermöglichen kann. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, wie Br...

Du kommst Abends nicht so leicht zur Ruhe? Dann leg dich ins Bett, mach die Meditation und lass mich dir beim Einschlafen helfen! Mit einer bewussten Körperübung zum entspannen und deinem Atem lässt du den Tag hinter dir und fällst sanft in deinen Schlaf. Zu welchen Themen wünschst du dir noch eine geleitete Meditation von mir? Lass es mich in den Kommentaren wissen. :) Du findest mich auch hier:...

Beobachtest du dich manchmal selbst? Nein? Dann probier's mal aus! Denn dir selbst und deinen Gewohnheiten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ist eine tolle Möglichkeit Yoga auch von der Matte mit in den Alltag zu nehmen. In der heutigen Folge erkläre ich dir 4 verschiedene Themen, die du in deinem Leben und an dir beobachten kannst. Wo erzählst du vielleicht eine kleine Lüge, um einem Konflikt aus...

Wir hangeln uns weiter am 8-gliedrigen Yogapfad entlang. Diesmal mit den Niyamas - dem Umgang mit dir selbst. Auch heute stelle ich dir wieder 5 Juwelen vor, die du vielleicht auch so aus deinem Leben kennst. Und, die dir einen neuen Blick auf dich und deinen Alltag geben. Wie gehst du mit dir um? Und wie kannst du dich noch besser kennenlernen und mitfühlender mit dir umgehen? Lass dich dafür von...

Wir tauchen zum neuen Jahr wieder in die Welt der Yoga Philosophie ein und gehen dem 8-gliedrigen Yogapfad auf die Spur. Diesmal geht es um die Yamas, die uns einen Leitpfaden zum Umgang mit der Außenwelt bieten. Also Yoga weg von der Matte, denn es geht eben nicht nur um Bewegungen, sondern eine ganze Lebensphilosophie. Vielleicht erkennst du dich in den 5 Juwelen auch wieder und kannst dir für d...

Zum neuen Jahr bringe ich dir eine Meditation mit, um in die Leichtigkeit hinein zu spüren! Lass dich sinken, lass dich schwer werden und halten, um Leichtigkeit im Innern wahrzunehmen. Wie gehst du mit Leichtigkeit in 2025? Was sind deine nächsten Schritte? Du wünschst dir für dieses Jahr mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Veränderung? Dann komm mit mir in meinem Meditationskurs auf eine Reise z...

Heute habe ich eine ganz wundervolle Gästin zu Besuch bei Herz in Balance. Gemeinsam mit der lieben Cheyenne, tauche ich in das Thema Meditation im Alltag ein. Wie war ihre Reise zu einer regelmäßigen Praxis und was macht für sie den Unterschied zu vorher aus? Wir reden über Veränderung, darüber, sich selbst besser kennenzulernen und sich selbst zu sein. Über das Selbstvertrauen unseren eigenen We...

Heute habe ich eine persönlichere Folge für dich vorbereitet. Warum meditiere ich und was hat Meditation für mich verändert. Ich erzähle dir, warum Meditation mir mit einem liebevollerem Umgang mit mir selbst und anderen hilft. Dabei meine Emotionen, vor allem die negativen, besser wahrzunehmen und mein Leben von meinem Herzen leiten zu lassen. Und mit mehr Selbstvertrauen Entscheidungen zu treffe...

Deine Gedanken kreisen unaufhörlich? Kein Wunder, bei der Flut an Eindrücken, die täglich auf uns einprasseln! In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie Meditation dir helfen kann, mit diesem Gedankenkarussell besser umzugehen – und was passiert, wenn du genauer hinschaust. Denn unter all den lauten Gedanken warten oft die leisen, unterbewussten Stimmen darauf, von dir entdeckt zu werden. Si...

Falsch atmen? Macht mein Körper doch automatisch für mich! Ja, und trotzdem machen es viele von uns nicht so gut wie gedacht. Deswegen geht es in der heutigen Folge um die Übungen, die die Yogis schon vor über 5000 Jahren gemacht haben und wie sie sich auf uns auswirken. Warum Atemübungen wertvoll für dich sind und wie du richtig atmest, das erfährst du in der Folge. Ganz viel Spaß beim Zuhören! B...

Letzte Woche habe ich dir einen klassischen Meditationsaufbau erklärt - heute gibt es die praktische Umsetzung dazu, die für jeden Tag geeignet ist. Mit dieser Meditation lade ich dich dazu ein mit Dankbarkeit durch deinen Alltag zu gehen. Wir fangen mit einer schönen Vorbereitung an, um leichter in die Meditation zu kommen. Spüre in dich hinein, schaue was präsent ist und kommen mit einer Atemübu...

Wie setzt du eine Meditation zusammen, dass sie für dich stimmig ist? Und welche 3 Bausteine helfen dir dabei? Diese Fragen beantworte ich dir in der neuen Folge. Es geht um Vorbereitung, Dekonstruktion und Rekonstruktion. Welche Übungen du in den einzelnen Elementen machen kannst und wie du sie zeitlich einbaust, erfährst du in der Folge. Wenn du Hilfe bei deiner Meditation möchtest und Übungen z...

Heute gebe ich dir wertvolle Tipps, um in deine Meditationspraxis (wieder) einzusteigen. Bei vielen Menschen mit denen ich rede hadert es vor allem an der Zeit. Doch auch 2 Minuten am Tag machen schon einen Unterschied und dir selbst weniger Druck. Damit du auch direkt in die Umsetzung kommen kannst, habe ich am Ende der Folge außerdem 2 Beispiele für Minimomente der Achtsamkeit und Ruhe für dich,...

"Ich kann nicht meditieren, weil ich meine Gedanken nicht abschalten kann." Diesen Satz haben schon unglaublich viele Menschen zu mir gesagt. Dabei geht es beim Meditieren gar nicht darum deine Gedanken abzustellen. Mehr dazu und wie man Meditation ganz leicht definieren und erklären kann, erfährst du in dieser Folge. Wenn du dich, ab Januar 2025, in einer kleinen Gruppe, mit viel Hintergrundwisse...

Heute habe ich meine erste Gästin bei "Herz in Balance". Gemeinsam mit Nadine Bub vom Energieraum Wald tauchen wir in das Thema Natur, Wald und Sinne ein. Warum es uns gut tut draußen zu sein und warum Nadine den Wald für sich als Arbeitsplatz entdeckt hat erfährst du in der heutigen Folge. Nadine ist Coach für Neurosystemische Integration und bietet traumasensibles Coaching online und im Wald an....

Heute lade ich dich wieder zu einer gemeinsamen Meditation ein. Passend zum Herbstanfang geht es um das Thema loslassen. Denn so, wie die Bäume sich jetzt von ihren Blättern lösen, darfst auch du loslassen, was nicht mehr zu dir passt. Was ist für dich nicht mehr stimmig? Was passt nicht zu der Version von dir, die du jetzt bist und sein möchtest? Bist du bereit?! - Dann mach es dir bequem und wir...

Bist du zufrieden? Und was bedeutet das Wort "Zufriedenheit" überhaupt für dich? Im Yoga finden wir Zufriedenheit unter dem Begriff Santosha, eines der 5 Niyamas (mehr dazu kannst du in Folge 2 nach hören). Es ist eine Qualität, die wir im Inneren entwickeln. Anhand eines Zitats der Yogalehrerin und Autorin Deborah Adele beleuchten wir drei Aspekte der Zufriedenheit. Um diese auch zu kultivieren l...

Ich bin fest davon überzeugt, dass wir uns von der Natur ganz viel abschauen können! 3 Monate war ich in Frankreich zum Wandern unterwegs. Dabei habe ich nicht immer die klassischen Yogaübungen praktiziert, meine Erfahrung hat mein Yoga trotzdem vertieft. Denn es ist eben eine Lebensphilosophie und lässt sich in der Natur besonders gut erleben. Die 5 Dinge, die dabei ganz besonders für mich heraus...

Letzte Woche gab es eine Übung, jetzt geht es nochmal genauer darum, warum Ruhe und Stille zu finden ein wichtiges Thema für dich sein sollte. Ich erkläre dir, warum Ruhe für mich so wichtig ist und wie sie auch dir helfen kann. Außerdem geht es auch darum, wie Natur ein guter Helfer sein kann. Wenn du gemeinsam in deine innere Ruhe tauchen magst, dann schau bei meiner Kakaozeremonie oder beim Tag...

Heute gibt es für dich eine kleine Übung zum mitmachen. Gemeinsam tauchen wir für ca. 10 Minuten in die Ruhe ein. Dabei benutzen wir ganz simpel - die Bauchatmung! Denn diese aktiviert unseren Ruhemodus. Wenn du Lust hast noch mehr on die Ruhe einzutauchen, dann habe ich Ende September 2 Veranstaltungen in Neustadt a.d. W. für dich. Die Infos hierzu findest du auf meinem Instagramkanal. Dort stehe...

In Folge 2 gehen wir einer alten Yogaanleitung auf die Spur - dem 8-gliedrigen Yogapfad. Damit verdeutliche ich nochmal, dass Yoga ein weites Feld ist und du keine Handstände machen musst. Außerdem gebe ich dir eine kleine Geschichte mit auf den Weg, die zeigt, wie wichtig es ist deine Praxis von der Matte in die Welt zu bringen. Viel Spaß mit dieser Folge! Für Anregungen, Themenwünsche und Fragen...