Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der Tiefenentspannung zu sinken. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und diese kurze geführte Tiefenentspannung ist ideal, wenn du … … dich zwischendurch entspannen möchtest. … nach einem anstrengenden Tag Anspan...

Heute lade ich dich in meinem Podcast auf eine meditative Entspannungsreise ein, in der du dich einfach zurücklehnen, Zeit und Raum vergessen – und in eine ferne Traumwelt abtauchen kannst. Die heutige Entspannungsreise führt dich an einen weit, weit entfernten, zauberhaften Ort in die entlegene, üppige Natur Mexikos. Hier gibt es wunderschöne und spektakuläre Wasserfälle und Wasserlöcher, in dene...

Heute habe ich in meinem Podcast für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst du das Gefühl der inneren Kraft und Stärke aufleben lassen und spüren, dass du beides in dir trägst – egal, wie schwach du dich heute fühlen solltest. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und diese Meditation zur Stärkung der...

Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen. Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute erwartet dich in meinem Podcast eine entspannende Meditation bei Überforderung und Stress. Diese geführte Meditation führt dich tief in dein Inneres. An deinen persönlichen Kraftort, an dem du dich mit dein...

Als allererstes möchte ich dir ein frohes, neues Jahr 2025 wünschen! Egal, ob du ins neue Jahr mit guten Vorsätzen oder ohne großartige Vorsätze gestartet bist – ich hoffe von ganzem Herzen, dass das kleine Wort AUSZEIT (ab sofort) bei dir ganz großgeschrieben wird. Und daher beginnen wir dieses Jahr gemeinsam mit einem entspannten Bodyscan ohne Musik. Dieser pure Bodyscan ohne Musik kann dich dab...

Puh, empfindest du die jetzige Zeit auch ziemlich stressig? Sehnst du dich nach einer kurzen Entspannung, um wieder richtig durchzuatmen und deine Akkus aufzuladen? Dann lade ich dich heute ein zu meiner kurzen Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik. Somit liegt der pure Fokus auf dir und deinem Körper. Wenn du meinen Podcast schon länger verfolgst, hast du sicherlich mitbekommen, dass ich...

Fällt es dir gerade schwer, in den Schlaf zu finden? Dann habe ich heute eine wohltuende Einschlafmeditation für dich. Hallo, wie schön, dass du wieder da bist! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine sanfte Einschlafmeditation mit dem Fokus auf Dankbarkeit für dich vorbereitet. Damit du in wunderbarer Dankbarkeit den heutigen Tag beenden und friedl...

Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht fragst du dich gerade, ob das mit den Selbstheilungskräften aktivieren wirklich funktionieren kann. Absolut! Medizinische Forschungen und Studien haben g...

Passend zur kalten und vor allem dunklen Jahreszeit habe ich heute diese Sonnenlicht Meditation für dich vorbereitet. Lass dich von dieser wohltuenden Meditation an einen friedlichen See entführen, wo das Sonnenlicht deinen Körper und Geist mit neuer Energie erfüllt und belebt. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und in dieser Sonnenlicht Meditation begleite ich...

Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber ankommen darfst? Um die Verbundenheit mit deinem Körper und Geist zu spüren? Dann ist die heutige Entspannungsmeditation ohne Musik goldrichtig für dich! Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations...

Fühlst du dich gestresst und angespannt? Dann habe ich heute genau das Richtige für dich! Autogenes Training ohne Musik, mit dem du all deinen Stress loslassen kannst. Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute kannst du all deinen Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik. Der Fokus liegt also komplett...

Leidest du unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein! Denn laut einer aktuellen Studie der Barmer steigt die die Zahl der Menschen in Deutschland mit Schlafstörungen immens. Dabei ist guter, erholsamer Schlaf so wichtig. Was du dafür tun kannst? Meditieren zum Einschlafen. Ein extrem wirksames Hilfsmittel, um wieder in eine Schlafroutine zu finden – und für einen regenerativen Schlaf. Hallo...

Draußen ist es dunkel und kalt? Deine Stimmung könnte besser sein? Dann habe ich diese wunderbare entspannte mexikanische Musik für dich, die nicht nur deine Stimmung anheben, sondern dich aufs anstehende farbenfrohe Fest Día de los Muertos in Mexiko einstimmen wird. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und wenn du meinem Podcast schon eine Weile folgst, dann hast du si...

Hallo, herzlich willkommen zur Meditation innere Ruhe finden. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und nach einer ungeplanten längeren Podcast-Pause melde ich mich endlich wieder zurück. Heute habe ich eine Meditation im Liegen für dich vorbereitet, die dir dabei helfen kann innere Ruhe zu finden und in eine Tiefenentspannung zu sinken. In unserer hektischen Welt sehne...

Hallo, herzlich willkommen zur Meditation belebe deinen Körper. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation möchte ich mich in eine mehrwöchige Pause verabschieden. Warum ich eine mehrwöchige Pause einlege, erfährst du in dieser Podcastfolge. Folge mir gerne für meine Reiseabenteuer auf Instagram gabrielita.urban. Mit meinem Podcast geht es dann im Ma...

Heute melde ich mich zurück mit dieser sanften Entspannungsmusik zum regenerieren und einfach mal Durchatmen. Diese Musik stammte übrigens aus meiner kostenlosen Challenge 30 Tage meditieren https://gabrielita.de/kostenlose-meditations-challenge/. Mach es dir gemütlich und lass dich von der regenerierenden Musik in eine wohlige Entspannung tragen, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Dei...

Willkommen zur Meditation Stille 10 Minuten. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute ist tatsächlich der letzte Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du es bis hierhin geschafft hast – und dich auf dem Weg befindest, das Meditieren zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Lebens zu machen. Du weißt, ich pflege immer zu sagen: Meditation...

Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet. In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren Sinneseinflüsse auszublenden. Das Z...

Willkommen zur kurzen Meditation Dankbarkeit spüren. Wie schön, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute ist tatsächlich schon der 28 Tage deiner Meditation-Challenge. Du hast es fast geschafft! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich widme die heutige Meditation dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit – und zwar Dankbarkeit für dein...

Willkommen zur kurzen für ein besseres Körpergefühlt. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 27. Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren.

Willkommen zur Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 26. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und die heutige kurze Meditation ist vor allem gutgeeignet, wenn du Unsicherheiten loslassen und einfach mal Vertrauen spüren möchtest.

Willkommen zur kurzen Meditation Energie und Kraft. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 25. Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du mich und meinen Podcast schon etwas länger verfo...

Willkommen zur Meditation Ruhe finden und genießen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 24. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich sehr, dass du dir auch heute die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute erwartet dich eine kurze Meditation, in der du Ruhe finden und genießen kannst.

Willkommen zur Meditation kurze Auszeit vom Alltag. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 23. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation lade ich dich ein, dir eine kurze Auszeit vom Alltag zu gönnen. Denn ich pflege immer zu sagen, dass eine kurze Entspannung das schönsten Geschenk ist, das DU di...

Willkommen zur Meditation Geist beruhigen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 22. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die deinen Geist beruhigt – und mit der du deine Sorgen und Ängste loslassen kannst.