Everyday Selfcare Radio

腰の不調をきっかけに、体の不調を「フィジカルだけ」ではなく、ヨガの“エネルギー”の視点から見ていきます。 骨盤の土台＝ムーラダーラ（根のチャクラ）に触れながら、安心感や自律神経とのつながりをやさしく紐解きます。 最後に、足裏と呼吸で“土台のエネルギー”を戻す1分ケアもご一緒に🕊️

前回の回に届いたリスナーさんのメッセージをきっかけに、「時代が変わっても、心の悩みは変わらない」ことをお話しします。 AIは頭の整理が得意。でも心のニュアンスや“人の温度”は、人と人のつながりの中で育つもの。

「うまくいかなかった」だけで、急に自分の価値まで下がった気がする日、ありませんか。 結果に心が掴まれて、頭の中がずっとザワザワしてしまう…。 この回では、ヨガの知恵 アビヤーサ（続ける） と ヴァイラーギャ（手放す） をヒントに、 『結果に振り回されない練習』のお話です。 最後には、思考を静かに整える 1分瞑想 も一緒に。

自動ブレーキが急に作動した、サトウキビ畑の細い道での出来事から、 「つい心配しすぎてしまう心の自動ブレーキ」についてお話しします。 ヨガ哲学のたとえを通して、不安スイッチが入りやすい心との付き合い方をやさしく解説。 最後は1分間のサイドストレッチで、心とからだをふっとゆるめていきましょう。

寒さで肩まわりや首の付け根がこわばっていませんか？今回は 「冷え肩こりは“温めて巡らせる”が助けになる」を、ヨガ×アーユルヴェーダ（Vata＝風の視点）でやさしく解説します。 エピソードの最後に 今日の1分ケアは、鎖骨下ゆるめ＋胸ひらき 🕊

仕事、家事、育児…気づけば一日中「誰かのため」に動いて、自分のことはいつも最後になっていませんか？ 今回のテーマは、 「先に子どものことをやらなきゃ」が当たり前になっている日のお話。 家族や仕事を大切にすることは素敵なこと。 でもそれが「自分は一番最後」のクセになっていくと、からだとこころは、気づかないうちに少しずつ消耗していきます。 後半では、私自身が「丈夫だから大丈夫」と思い込み、限界に気づけなかっ...