Esprit léger - Le podcast des cadres, dirigeants et entrepreneurs qui veulent performer sans s'épuiser.

40% de déficience cognitive. 90% de confiance dans tes décisions. Tu pilotes ton business avec un cerveau en mode survie. Dans cet épisode, on décortique : → Pourquoi le stress n'est PAS ton ennemi (le vrai rôle du cortisol) → L'étude Cambridge/HBR : les dirigeants décident à 60% de leurs capacités sans le savoir → 66% des dirigeants français épuisés en 2025 : le cercle vicieux cortisol-performanc...

Tu domines ton métier mais tu t’épuises ? C’est l’erreur fatale de 99% des dirigeants. Michael Jordan a failli passer à côté de sa légende pour la même raison : il polissait son shoot (son expertise métier) alors que son châssis (sa structure biologique) était en train de se tordre sous les coups des Pistons. Dans cet épisode d’Esprit Léger, on décortique comment tu peux passer de pilote essoufflé...

Objectifs 2026 ? Oublie les résolutions que tu abandonneras en février. Dans cet épisode, on décortique pourquoi on s'épuise en fin d'année puis on va voir une méthode simple et redoutablement efficace : le système des trois cartes. Une carte ROUGE (ce que tu arrêtes pour libérer de l'espace) Une carte VERTE (ton ONE objectif clé pour 2026) Une carte BLEUE (comment tu protèges ton équilibre pour t...

21 jours pour une habitude ? Voilà pourquoi tu échoues (et comment vraiment réussir) Tu veux que tes habitudes tiennent 9 mois, 1 an, 2 ans ?  Découvre le système complet qui fait vraiment la différence — pas par chance, mais par science. Les cadres et entrepreneurs que j'accompagne n'échouent pas par manque de discipline. Ils n'avaient juste pas le bon système pour leur situation unique. DANS CET...

ES-tu conscient que ta propre vigilance peut consommer jusqu'à 30 % de ton énergie cognitive sans que tu ne t'en rends compte ? Dans cet épisode d'Esprit léger - Le podcast des cadres, dirigeants et entrepreneurs qui veulent performer sans s'épuiser, nous allons plonger au cœur des défis de la performance des dirigeants et entrepreneurs, tout en mettant en lumière les dangers insidieux de l'épuise...

Tu vas à la salle 3 fois par semaine mais tu es encore épuisé ? 73% des dirigeants français passent 8h+ assis par jour mais culpabilisent de rater leur séance de sport ( j'ai été dans ce cas la) Dans cet épisode des Essentiels , découvre pourquoi tes efforts n'éliminent pas cette fatigue chronique qui traîne. Tu y découvriras : L'effet marécage qui bloque tes rivières internes Les 3 erreurs que fo...

Dormir plus pour gagner plus, ça serait top non ? Et pourtant, tu fais exactement l'inverse. Savais-tu que : 48% des dirigeants sabotent leurs performances business sans le savoir. Comment ? Par leurs troubles du sommeil. Tu vas voir l'absurdité totale : Tu passes 2h à analyser un contrat pour optimiser 5% de rentabilité, mais tu refuses 30 minutes de sommeil qui optimiseraient ton cerveau de 30%....

Traites-tu ton corps comme une Formule 1 ou comme une voiture de location ? 🔴 Tu te reconnais ? Coup de barre après déjeuner qui sabote tes négociations de l'après-midi 6ème café de la journée pour compenser la fatigue chronique Irritabilité croissante avec tes équipes sans comprendre pourquoi Décisions coûteuses prises dans des moments de baisse d'énergie "Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" - cett...

Ton agenda ressemble à un Tetris impossible à gérer ? Tu enchaînes les réunions, les interruptions, les micro-décisions, et le soir tu n’arrives même plus à couper mentalement. Si tu es cadre, dirigeant ou entrepreneur, ce chaos organisationnel te vole ton énergie, ton focus et ton équilibre vie pro/perso. Dans cet épisode du podcast Esprit Léger , tu vas découvrir : Les 4 fuites d’énergie invisib...

Tu pensais que l’IA allait simplifier ton quotidien ? Mal utilisée, elle devient un piège qui épuise au lieu de libérer. Beaucoup de cadres, dirigeants et entrepreneurs tombent dans la même erreur : multiplier les outils, tester toutes les options IA et perdre en clarté mentale. Résultat : surcharge cognitive, perte d’énergie, contenus fades sans âme… et une fatigue qui s’installe. Dans cet épisod...

Tu veux gagner du temps, mais tu ne sais pas si tu dois d’abord optimiser ton workflow ou tout automatiser ? Découvre les avantages, les pièges et la méthode simple pour choisir et avancer sans t’épuiser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, c’est la même histoire : après l’été, tu reviens gonflé d’énergie, prêt à tout donner… et trois semaines plus tard, tu te sens déjà vidé.. Tu veux attaquer la rentrée sans t’épuiser dès les premières semaines ? Découvre 5 conseils pratiques pour préserver ton énergie et performer jusqu’à la fin de l’année. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'i...

Tu penses que ton week-end suffit pour récupérer ? Détrompe-toi. Découvre les signaux physiques, émotionnels et mentaux qui annoncent l’épuisement… bien avant le burnout. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu pars en vacances pour souffler… mais tu reviens plus fatigué qu’avant ? Dans cet épisode, découvre pourquoi les micro-décisions épuisent ton énergie et comment transformer tes congés en véritable temps de récupération. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode, je te partage mon parcours, le déclic qui m’a poussé à lancer Esprit Léger et ce que tu vas trouver dans les prochains épisodes pour performer sans t’épuiser Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.