El Podcast de Phil Hugo

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En este live respondo vuestras preguntas sobre cómo mejorar la salud intestinal y dermatológica con suplementos como colágeno, magnesio, zinc, y cómo estructurar una dieta cetogénica efectiva. También profundizo en el verdadero papel del déficit calórico en la pérdida de grasa, desmontando mitos sobre insulina y calorías. Además, te invito a la clase gratuita del 18 de mayo donde revelaré estrateg...

En este directo abordo las dudas más frecuentes sobre la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y su impacto en la salud metabólica. Hablamos de errores comunes, ajustes importantes y cómo interpretar marcadores como colesterol o triglicéridos dentro de un estilo de vida bajo en carbohidratos.00:00:00 – ¿Qué errores cometen la mayoría al iniciar una dieta cetogénica?00:07:42 – ¿El ayuno intermite...

Únete a la sesión GRATIS 👇 KETO OPTIMIZADOhttps://philhugo.com/registro-clase-dieta-cetogenica/Entreno en ayunas por tres razones: foco limpio, estómago ligero y agenda bajo control. Hoy te muestro el cambio de 2 minutos que evita el pico de fatiga (Qué hacer y cuándo NO hacerlo). Además, verás cómo ajustar tu RPE a modo híbrido, cuándo sí comer antes y qué comer después para rendir sin mareos.

En este live, respondo en directo a muchas de vuestras preguntas sobre menopausia, colesterol, longevidad, problemas digestivos y cómo aplicar la dieta cetogénica mediterránea de forma eficaz. Además, os comparto dos regalos gratuitos: un eBook de primavera y una clase magistral de nutrición. Todo lo que necesitas para mejorar tu salud está en la descripción. ¡Vamos intergalácticos!#dietaKeto #nut...

Bienvenidos a este podcast respondiendo vuestras dudas sobre edulcorantes, suplementos clave como la creatina y el omega-3, estrategias para reducir el colesterol LDL sin fármacos y cómo optimizar tu sueño de forma natural. También hablamos sobre testosterona, linfedema, lipedema y por qué el omeprazol puede ser un problema a largo plazo. Aqui el link de la CLASE GRATIS 60 MN: https://philhugo.com...

Estoy profundamente agradecido por cada uno de vosotros que habéis estado presentes en este live intergaláctico. Hemos tocado temas potentes: desde por qué no recomiendo la avena ni el queso en ciertos contextos, hasta cómo abordar de forma realista la dieta carnívora. Si aún no formas parte de la membresía intergaláctica, te invito a unirte en philhugo.com/membresia . Ahí seguimos creciendo junto...

En este live, resolví las dudas más frecuentes sobre nutrición cetogénica, suplementación y estilo de vida saludable. Desde recomendaciones para mejorar el sueño y la energía, hasta consejos específicos para condiciones como osteoporosis y hígado graso, este live está lleno de valor para ti. ¡No olvides aprovechar la oferta limitada y dar el primer paso hacia una mejor salud! 🔥 ¡Keto Fast ya está...

En este live intergaláctico, hablamos sobre cómo mejorar tu calidad de vida con herramientas prácticas y basadas en evidencia. Desde los beneficios de la vitamina C inyectable hasta protocolos para reducir el estrés oxidativo, pasando por estrategias para gestionar la ansiedad y recomendaciones nutricionales clave. Un espacio para aprender, reflexionar y llevar tu salud al siguiente nivel.

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En este live, resolvimos preguntas esenciales sobre cómo optimizar la dieta cetogénica y el entrenamiento, incluyendo consejos sobre suplementación, ajustes de macros para ganar músculo y el uso seguro de productos cotidianos. También discutimos cómo manejar el colesterol en dietas low-carb y qué hacer ante efectos secundarios comunes en keto. Únete a mi membresía para más respuestas personalizada...

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En este podcast te explico por qué la berberina es, en mi opinión, el suplemento más infravalorado que existe. Su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el apetito, proteger el cerebro y modular la microbiota intestinal lo convierte en una herramienta de salud increíblemente versátil. Además, te muestro cómo actúa a nivel celular y qué efectos tiene sobre parámetros como la...

En este live, respondo a vuestras preguntas sobre cómo optimizar la salud cognitiva, mejorar problemas de enfoque y reducir síntomas de hipotiroidismo. También discutimos la importancia de mantener un estilo de vida balanceado, sin caer en sobreentrenamiento, y cómo la nutrición, suplementación y descanso juegan un rol fundamental. Espero que los consejos os ayuden a mejorar vuestra calidad de vid...

En este live, discutimos temas clave sobre cómo optimizar la salud con la dieta cetogénica, la suplementación adecuada y estrategias de entrenamiento. Respondo a preguntas sobre el ayuno, la hidratación, la ganancia muscular, la importancia de la sal, y cómo gestionar el insomnio. También comparto detalles sobre las rutinas de entrenamiento de mi programa Keto Optimizado y la relación entre el agu...

¡Hola a todos! En este episodio especial, quiero regalarte algo único: el acceso en formato podcast al primer directo del plan PHIT en 30 días. Aunque las inscripciones ya están cerradas y nuestro grupo se encuentra en pleno haciéndolo en este momento, queremos que puedas vivir desde dentro cómo arrancó este programa transformador. Este directo marcó el inicio de una experiencia profunda con decen...