E人I碎唸

上週我們聊了 N.T. Wright 的「五幕劇」，把我們對聖經的認知重構了一遍。當你學會了在第五幕裡即興演出後，你可能會覺得：「哇，我現在屬靈狀態超好，我準備好拯救世界了！」 但上帝通常會用一種非常幽默、也非常殘酷的方式來考驗你。祂不會把你丟到戰場上，祂會把你放回你的客廳、你的臥室，讓你面對那個你最親密的人——你的伴侶。 這就是我們「靈命興盛」系列的第二層：內在修剪 (Internal)。 現代文化一直告訴我們：婚姻是為了...

我們這週要正式進入一個全新的系列：「靈命興盛 (Spiritual Flourishing)」。 在過去的節目裡，我們優化了身體、梳理了情緒、也重整了人際關係。但如果你是一個基督徒，或者你對信仰有追求，你心裡一定有一個更深層的渴望：我們該如何讓我們的靈性，不僅僅是「存活」，而是真正地「興盛」？ 這個系列，我們將從最底層的「認知重構」開始。而今天擋在我們面前的第一道關卡，是我們最熟悉、卻也常感到最挫折的一本書——《聖經》。 大...

今天這集有點不一樣。 沒有訪談嘉賓，也不是純粹整理資訊——而是我想跟你說說話。聊一聊這段時間以來，自己真實使用 AI 的過程：那些覺得「對了」的瞬間、那些踩過的坑，還有一些我到現在還在思考、還沒有答案的問題。如果你已經用 AI 一段時間了，也許你會有共鳴；如果你還在觀望，希望這集能給你一個比較務實的參考角度——不是鼓吹，也不是恐嚇，只是一個正在用的人，說說自己的真實狀況。 #podcast #特別篇 #AI 工具 #ChatGPT #Ge...

一、小確幸：微小獎勵的生存智慧 二、知足常樂：幸福感的比較陷阱 三、家庭療癒：讓人生變立體的關係 四、自我照顧：穩穩把自己接住 五、人際連結與重拾童趣：有人一起，才算完整 #podcast #訪談 #心情愉悅 #幸福 #小確幸 #自我照顧 #家庭療癒 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.instagram.com/emmanuel_love_sharing/ YT: https://www.youtube.com/channel/UC59PKXHHazdIDsLn-9EJ6jQ/...

過去這一個月，我們經歷了一場深度的「心靈大掃除」。 我們從《首爾精神科醫生的想不停自救指南》學會了幫大腦強制斷電； 在《你就是困住自己的那座山》裡，我們看清了自我破壞的真面目； 接著，我們跟著《最高快樂人生》重訓了我們的大腦，把喜悅變成一種技能； 最後，在《幸福的勇氣》中，我們放下了關係裡的賞罰遙控器，重新學習去愛。 但我猜，現在你的筆記本可能寫得密密麻麻，腦袋卻有點當機。 你可能會想：「大E，這些道理...

過去這幾個禮拜，我們花了很多時間在「優化」自己的身體跟情緒。你可能開始早睡早起了、每天喝足夠的水了、也學會用物理行動來停止大腦的內耗了。 你坐在房間裡，覺得自己狀態超好，簡直無懈可擊！ 結果，你一走出房門，伴侶跟你抱怨了一句家事沒做，或者孩子把剛煮好的晚餐打翻在地——轟！你的理智線瞬間斷裂，所有的優化一秒破功。 大家有沒有過這種無力感？ 「道理我都懂，我也很努力改變自己，但為什麼只要一扯到『別人』，我就...

前兩週我們學會了如何幫焦慮的大腦「強制斷電」，大家最近睡得還好嗎？腦袋裡的那個「耗電待機模式」是不是安分一點了？ 今天，在我們進入下本書之前，我想問大家一個很核心、甚至有點扎心的問題： 你上一次覺得「很快樂」，是什麼時候？ 我們現代人有一種很普遍的心理陷阱，叫做**「等候室症候群（I'll be happy when…）」**。 我們總覺得：等我升職加薪了、等我買房了、等我遇到對的人、等這陣子專案忙完……我就會快樂了。 我們把...

大家有沒有過這種經驗：明明今天的工作都做完了，你洗了個舒服的熱水澡，躺在床上準備睡覺，腦袋卻突然開始「重播」三天前在會議上說錯的一句話？ 然後，大腦就像開啟了自動導航，順便預演了下個月如果考績不好怎麼辦？如果被裁員了房貸該怎麼辦？ 你在床上翻來覆去，心跳加速，最後絕望地看了一眼時間：凌晨三點。 隔天醒來，你覺得比沒睡還要累。你以為這是因為工作太忙，但其實，你的身體在休息，大腦卻剛剛跑完了一場全馬。 這...

上週剛過完年，雖然這禮拜也是連假，不過我們要邁入新的章節-心情愉悅系列說書會囉。 你有沒有過這樣的經驗：明明很渴望轉職，履歷卻拖了三個月都沒寫？明明知道熬夜對身體不好，卻總是報復性地滑手機到凌晨？或者，每當一段關係快要進入穩定、親密的階段時，你就會莫名其妙地找碴，把對方推開？ 我們常覺得是運氣不好，或者環境阻撓。但今天，我要無情地（但也溫柔地）戳破一個真相：那座擋在你面前的大山，其實就是你自己。 今天...

1. 開場：Yes or No 震撼測試 靈魂拷問： 若有一顆健康活到 120 歲的藥，代價是終身禁食炸雞與手搖飲，你會吃嗎？ 小T觀點： 如果能「健康」地活到 120 歲就願意，因為炸雞與手搖飲的誘惑力不及健康重要。 大E觀點： 只要還能吃甜點、喝咖啡就沒問題。 延伸討論： 咖啡對於現代人的重要性（CP 值討論）。 2. 第一題：健康生活是種「苦行」嗎？ 辯論焦點： 嚴格自律（早睡早起、運動、飲食控制）本質上是否痛苦？ 小T的平衡觀： 100...

過去一個月，我們進行了一場瘋狂的「生命優化之旅」。 我們聊了怎麼調配大腦的「天使特調」、怎麼用「神聖次序」吃飯來控糖、怎麼保護染色體的「鞋帶頭」，以及怎麼保養這台幾十億的身體機器。 但我猜，現在你的腦袋可能有點當機。 你可能會想：「大E，我知道要喝醋水、要洗冷水澡、要鼻呼吸、又要廣角視野…但我一天只有24小時，我怎麼可能全部記得住？」 別擔心，這就是為什麼我們需要今天這集——「總複習與實戰整合」。 身為一個...

如果我給你一台造價幾十億的高精密機器，這台機器能自我修復、能將食物轉化為思想、甚至能感知愛。你會怎麼對待它？ 你一定會小心翼翼地讀說明書，定時保養，絕不亂加劣質汽油，對吧？ 但現實是，我們每個人都擁有這台機器——就是你的身體——卻很少人真的看過說明書。 我們更常做的是：把咖啡當潤滑油、把熬夜當turbo、等到亮紅燈（生病）了，才驚慌失措地想起來要送修保養。 今天，作為我們這個身體健康系列的最後一本書，我們要來...

大家有沒有過這種經驗：參加同學會，發現有些同學明明年紀跟你一樣，為什麼他看起來像你學弟，而你…看起來像他的學長？尤其待內勤跟跑外勤的差異會特別的大～ 或者，最近早起照鏡子時，發現這兩年老得特別快，白頭髮像雨後春筍一樣冒出來？ 我們通常會嘆口氣說：「唉，這就是命，基因不好。」或者覺得是因為工作太忙，沒辦法。 但如果我告訴你，衰老不是一種被動的命運，而是一種可以被管理的**「細胞流程」呢？ 今天我們要聊一本...

上週我們聊了如何調配大腦的「天使特調」。這週我想問大家一個很實際、甚至有點私密的問題：每天下午三點，你的狀態是什麼？ 是依然神采奕奕，像充飽電的電池？還是像斷了電的機器人，腦袋一片漿糊，只想找杯手搖飲或餅乾來續命？ 又或者，你會不會莫名其妙地在飯後感到煩躁、易怒，甚至想睡到懷疑人生？ 以前我常把這種午後崩潰歸咎於「意志力不足」或是「屬靈爭戰」。我會責備自己：「大E，你怎麼這麼軟弱？才下午三點就撐不住了...

這週過得好嗎？還是你跟我以前一樣，覺得腦袋像是一個燒開的壓力鍋，隨時都要炸開了？ 大家有沒有過這種感覺：明明這幾天沒有發生什麼驚天動地的大災難，但心裡就是有一股揮之不去的「隱形焦慮」？ 早上起床不想面對信箱，晚上睡覺腦袋還在轉白天的對話，甚至對親近的人特別容易不耐煩。 以前我以為這叫「不夠屬靈」或者「定力不夠」，所以我拼命禱告、拼命壓抑。但後來我發現，這其實不是靈性的問題，這是生物學的問題。 我們每個...

哈囉大家，新年快樂。歡迎回到《E人I碎念》。這週是 2026 年的第一週。根據統計，大部分人的新年新希望會在三週內宣告失敗，存活率不到 8%。 但我希望你是那倖存的 8%。 不管你的心情是還在放假模式，還是已經準備好重新開機，今天這集我們不打高空，我們來聊點實際的。我們要來檢視去年的 KPI，以及定義新的一年，我們要展開什麼樣的「系統性升級」。 #podcast #特別篇 #年度回顧 #新計劃 #AI #KPI #OKR #存活率 FB: https://www....

哈囉！今天這集有點特別。身為一個資安從業人員，我每年都會關注科技趨勢報告。畢竟在資訊領域中，科技一直在發展，我們不可能原地踏步。但今年這份「2025 TED 年度深度研究報告」讀完後，讓我有種「世界正在失控」的感覺。 身為ISTJ，我最討厭的就是不可預測性。但這份報告告訴我們：我們正活在一個「遞迴」（Recursion）和「矛盾」（Paradox）交織的時代——物理世界跟數位世界已經像打結的耳機線一樣，完全分不開了。 更重要的是...

終於來到這裡了！這段時間，我們一起拆解了《思考外包的陷阱》這本書，像剝洋蔥一樣，從焦慮的表皮，一路剝到了核心。 我們談過「決策癱瘓」、聊過「專家孤島」、也學會了像大衛一樣脫下「別人的鎧甲」，並在上一集學會了如何駕馭「不確定性」。 今天，是我們這個系列的大結局。 我們要把這所有的碎片，拼成最後一張完整的地圖。這張地圖的名字，就叫做——「重拾常理」(Restoring Common Sense)。 在這個資訊爆炸、AI 橫行的時代，...

我們的《思考外包的陷阱》讀書會系列，不知不覺已經來到倒數第二集了！ 在前幾集，我們像是經歷了一場心靈排毒： 我們發現了自己對「最佳解」的焦慮（第一集），看清了盲目依賴專家的後果（第二集），也學會了像大衛一樣，鼓起勇氣脫下不適合自己的鎧甲（第三集）。 現在，我們拿回了自主權，手握羅盤，準備重新出發。但你可能會問：「大E，就算我學會了自主思考，但抬頭一看，這個世界還是亂糟糟的啊！AI 變化這麼快、經濟這麼不...

哈囉！這週剛好是感恩節，那就來來個特別篇，跟大家聊聊這個節日吧。 說到感恩節的由來，相信大家以前在課本裡多多少少都讀過，這是一個源自美國、為了紀念先民的傳統節日。大家腦海中的印象，不外乎就是吃火雞、南瓜派這類傳統食物。 不過這次我就在想：畢竟感恩節歷史這麼悠久了，現代社會有沒有衍生出什麼新變化呢？於是，我特別請 AI 幫我做了一些資料搜集，結果發現——現在的感恩節現象其實非常有趣！ 我從中挑選了幾個我覺得...

前幾集節目中，我們像剝洋蔥一樣，一層層揭開了思考外包的真相。 我們聊到了「決策癱瘓」的焦慮，談到了「專家孤島」和「盲目服從」帶來的可怕後果。我們發現，自己好像在一艘自動駕駛的船上，雖然開得很快，但根本不知道要去哪裡。 今天，是我們這個系列的重頭戲。我們要進入《思考外包的陷阱》這本書的第三部分：重拾自主權 (Reclaiming Autonomy)。 我們到底該怎麼做，才能關掉自動駕駛，重新握緊方向盤，做回我們人生的艦長？...

在上集節目中，我們聊到了「失控」（Losing Control）的起點。我們談到，對「最佳解」的迷信和 FOMO（錯失恐懼），讓我們陷入「決策癱瘓」，並開始「思考外包」。我們也用了「黑海中的手電筒」這個比喻，說明只依賴專家和 AI，會讓我們失去真正的「戰略目標」。 今天，我們要更深入地拆解《思考外包的陷阱》這本書的第二部分，主題是：後續效應 (The Ramifications)。 當我們持續把思考的主導權交出去之後，會發生什麼嚴重的後果？...

在上集節目中，我們聊到了「自主思考」的核心概念，以及為什麼我們必須把專家和AI放在「備詢」（on tap）而非「決策」（on top）的位置。 今天，我們要更深入地拆解《思考外包的陷阱》這本書的第一部分，主題就是：失控（Losing Control）。我們將一起探討，在這個資訊爆炸的時代，我們到底是如何一步步失去思考主導權，開始依賴演算法和外部聲音的？這一切「失控」的起點，究竟發生了什麼事？準備好了嗎？那就開始囉～ #podcast #...

今天要跟大家分享的書是：思考外包的陷阱！大家有沒有過，只是想買個東西或做個決定，一打開網路，就被各種專家評測、AI推薦、懶人包給淹沒？明明資訊變多了，做決定的焦慮感卻不減反增，甚至開始懷疑自己的判斷？ 今天這集，我會依據維克拉姆．曼莎拉瑪尼（Vikram Mansharamani）思考外包的陷阱這本書的觀點，為你帶來三個關鍵心法，幫我們在「快答案」的世界中，重新找回自主思考的能力。保證聽完，你下次面對複雜問題時，會更有...

經過了前四條定律的探索，今天，我們終於來到了《成功的條件》這個系列的最終章：第五定律 — 堅持下去，成功隨時都可能到來。 這可能是五條定律中，最鼓舞人心、也最反直覺的一條。我們總是被「少年得志」或「創意只屬於年輕人」的迷思所困擾，但數據科學告訴我們，這可能根本是個假議題。 今天，我們會破解創意的年齡限制，介紹一個決定你一生成功機率的神秘公式「Q係數」，並以科學家約翰·芬恩90歲的最後一篇論文，來證明「堅持...