Dear Life

你感覺自己被困在無盡的擔憂、緊張、焦慮中？你的大腦像是一台停不下來的災難預測機，總是聯想到最壞的劇本？ 本集節目中，心心從自己療癒廣泛性焦慮症 (Generalized anxiety disorder)，以及和個案工作的經驗出發，分享療癒慢性焦慮的三個必要內在功課。 藥物可以把焦慮相關的症狀壓下來，但它處理的是症狀，不是你為什麼會焦慮的根源。 真正的療癒，從願意面對你自己開始。面對過往的傷痛回憶，調節你的神經系統，以及檢視潛意識...

本集節目中，心心將從「身體經驗療癒」(somatic healing) 的視角出發，破除關於療癒的迷思，並帶你理解療癒真實的樣貌。 很多人以為，療癒就是要排除那些不舒服的感受，要讓自己感覺更好。 但其實療癒真正的目的，是幫助你越來越擅長和所有感受共處，讓你有能力去感受一切，包含舒服的感受，以及不舒服的感受。 你也會認識「耐受之窗」(window of tolerance) 的概念，為什麼壓力一來，你會突然爆炸崩潰，以及如何覺察這些反應發生...

你明明不想發脾氣，卻忍不住口氣很差？明明想好好溝通，卻突然關機一片空白？明明心裡一百個不願意，最後還是說好？ 這集節目中，心心將帶你認識神經系統常見的三種生存反應：戰與逃、凍結、討好。以及它們如何左右你的情緒反應和人際關係，又如何一代一代傳下來。 當你能用理解和接納取代批判，就能慢慢培養內在安全感，建立新的、更健康的模式。 EP26 聊什麼 為什麼你做出自己無法控制的反應？ 三種常見的生存反應：戰與逃、凍結...

我們大多數人，從來沒有被教過怎麼和自己的情緒相處。 於是我們拼命找各種方法，把那些難受的感覺推開、壓下去。 在這個沈浸式的身體經驗練習 (somatic practice) 中，心心會帶領你從身體感知出發，慢慢轉向情緒的感受，讓你的神經系統學會：去感受一切，是安全的。 你可以把這個練習當作日常儀式，持續練習30天，或是每當有強烈的情緒湧上來時，隨時回來練習。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF traum...

有一種浪漫關係，讓你心神不寧，說不清楚，卻又放不下？ 👀 你和他可以約會、聊天、曖昧、上床，但就是沒有未來？ 本集節目是 Dear Life 影劇特輯系列的第一集，心心將透過經典電影《戀夏五百日》，帶你深入認識現代親密關係中普遍、讓人心力交瘁的困境：Situationship。 Situationship：一段有情感和肉體交流，卻缺乏溝通、沒有定義和承諾的關係。為什麼讓人這麼痛？ 因為你愛的，從來不是真實的對方，而是你對他的想像，和你的投...

你上一次好好感受自己的情緒，是什麼時候？ 不是分析、不是說服自己、不是用忙碌或外界刺激蓋過它，而是真正地，在身體裡感受情緒。 情緒是一種能量，當它沒有被好好感受、接納，就會卡在你的身體裡，像是緊繃的肩膀、悶悶的胸口和說不出口的委屈，還有長期的焦慮和身體不適。 這集節目中，心心把情緒的功課分成兩個部分：內在和外在。 內在，是你有能力在身體裡去感受、接納情緒的能量，而不是用頭腦去合理化、去分析它。 外在，...

你知道一段感情對你不好，但就是放不了手？很多時候，我們緊抓著一個不愛我們的人，是因為我們還不懂得好好愛自己。把注意力拉回來到自己身上，每天做三件自我照顧的事，練習愛自己，是療癒重要的第一步。 --- EP22 聊什麼 你的單身生活快樂充實嗎？ 把注意力拉回來，專注在自己之上 從小事開始，練習愛自己 你和自己的關係，是生命中最重要的關係 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed li...

顏色是一種光波，不同的波長會影響你的大腦和神經系統的狀態。 這集節目中，心心結合顏色觀想和呼吸的雙重力量，啟動你的副交感神經，幫助你放鬆下來。 在15分鐘內，透過真實的體驗，讓你的身體感受到：平靜、力量和安全感，就在我自己之內。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0...

愛自己到底是什麼意思？👀 你很難接受他人對你的好，總是習慣做一匹孤狼，什麼事都靠自己？ 愛自己不僅是物質上犒賞自己，而是願意誠實面對自己的感受，遵守你和自己之間的承諾，並且接受幫助。 每一次你允許自己向感受敞開，都是在告訴自己：我是重要的。 每一次你允許自己接受幫助，你就在告訴自己：我值得被愛。 這集節目中，心心分享五個愛自己的日常練習，幫助你從內在建立穩固的自我價值。 因為你和自己的關係，是你的生命中...

你感覺自己被來自四面八方的聲音淹沒… 你不知道自己真正想要什麼，和內心真實的渴望失去連結了？ 你的頭腦總是在分析、歸納、比較、預測，活在過去的重播，或是未來的擔憂中，很少真正活在此時此刻。 而找回真實自我的關鍵，是回到身體，用身體聽得懂的語言和他溝通。 你的神經系統，擁有超乎你想像的力量，他決定了你是活在當下、自在自信，還是長期困在失調的狀態裡。 學會調節神經系統，就像從人生的乘客，坐上駕駛座，開始親自...

你正在經歷重大的變故、分手，憂鬱、焦慮？ 恭喜你！在大的突破發生前，我們往往必須經歷一段「打碎重建」的過程。 心心在本集節目中分享療癒的兩大關鍵：「自主的神經系統調節」（self-regulation）＆「和他人共同調節」（co-regulation）。大部分的人都被困在脖子以上、頭腦的想法中，而療癒的關鍵是帶自己回到脖子以下，回到身體和心，拓展容納情緒的內在空間。並且透過與情感成熟、能量平穩的對象互動，創造修正性的正向情緒體...

很多人對療癒抱有隱藏的期待：只要我開始做功課，我就會感覺變好。 但真正的療癒，其實不是直線向上成長，而是充滿起伏變化的。 而療癒的目的，不是擺脫那些你討厭的情緒，而是拓展容納力，長出內在空間涵納所有的情緒。你不再需要擺脫那個害怕、生氣的自己，你有能力歡迎全部的自己。 如果你正在療癒的路上感到困惑或挫折，come on in! EP17 聊什麼 真我 vs. 假我：療癒是回到真實自我的旅程 為什麼你開始做內在功課後，感覺更糟...

你有多久，沒有好好感受自己的身體了？ 你總是在趕時間，總是有下一個任務，卻從來沒有體驗過真正的放鬆？ 迷走神經，是連結大腦和身體最重要的溝通橋樑，從腦幹一路延伸到頸部、心臟、肺部，一直到消化系統。 當迷走神經被啟動，你的身體會自然進入放鬆、療癒、休息的狀態。 12 分鐘內，心心將帶領你用呼吸、聲音、和溫柔的觸碰，讓身體感受到：真正的安全感，就在我自己之內。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生...

一段健康的親密關係，是由無數次的「失去連結」與「修復連結」所組成的。 衝突、吵架、誤解，或是犯錯，都不是問題。重點是：當連結被破壞時，你是否有能力 hold 住自己的情緒，看見自己的防衛與恐懼，並從神經系統平衡、穩定的狀態出發，承擔錯誤、修復彼此的連結？ 在這一集節目中，心心從自己在關係中犯錯的經驗出發，分享為什麼「道歉」其實比我們想像中困難。很多時候，你不是害怕犯錯，而是害怕犯錯之後對方的反應。你害怕被...

你在關係中努力表達你的感受和需求，但對方總是不懂？ 每當衝突發生時，你感到對方築起防衛的高牆？沈默迴避？事後仿佛跟什麼都沒發生一樣？ 在我們聽見彼此的話語前，我們的神經系統已經感受到對方的能量了。有效溝通的原則是：先穩定你自己、hold 住自己的情緒。從神經系統調節的穩定狀態出發，敞開心、創造內在空間、放下頭腦的成見，全然地和彼此在一起。 --- E️P14 聊什麼 如何在關係中有效溝通？ 敞開心、用整個身體和對方在...

你和原生家庭的關係是和諧有愛，還是又愛又恨？ 這一集節目中，我們深入探討一個常見的情感矛盾：對原生家庭既愛又恨。以及如何將改變的力量拿回來，從自己出發，讓內在兩個不同的角色--- 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩--- 展開對話。放下頭腦的故事，從身體出發去感受、消化情緒，並透過自我接納的力量，化解與母親關係的衝突張力。 ️--- EP13 聊什麼 對原生家庭又愛又恨？ 不要被故事綁架，在身體之內去感受情緒 內化的權威...

這一集，我們將一起探索，如何透過內在小孩工作，療癒原生家庭的傷，找回你的真實自我。心心分享她自己療癒內在小孩的體會，透過幾個實用的練習，幫助你和內在小孩重新連結、展開對話、開啟療癒，以及將放鬆和玩樂融入生活中的重要性。 將放在外界的注意力收回來，一起踏上認識自己、療癒自己的旅程吧～ ️--- EP12 聊什麼 什麼是內在小孩？ 我們在關係中受傷，也在關係中療傷 和內在小孩重新連結＋展開對話 如何「重新養育」內在小...

或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛...

明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 --- EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和...

為什麼你明明都懂，卻還是做不到？ 你是不是也這樣—— 道理都懂，看了很多書和影片，甚至上了很多課，但情緒一來還是失控？還是重複同樣的卡關模式？ 明明知道自己不需要焦慮，卻還是好焦慮？ 明明知道對方愛你，卻還是害怕被拋棄？ 明明知道擔心沒有用，卻還是無法放心？ 這集節目，心心帶你認識所有療癒的根基：神經系統調節。 你經歷過的每一種感受、情緒和行為都是來自自律神經系統—— 從焦慮、擔憂、沮喪，到喜悅、臨在感、心流...

你時常感到被情緒淹沒？慣性壓抑、迴避衝突，不知道怎麼好好消化感受？ 我們大多數人，其實都沒有學過如何真正面對升起的感受、如何消化它們。我們被教的是怎麼用忙碌壓過它，用過度思考合理化它，用假性樂觀趕快翻篇。但我們壓抑的，都累積在身體裡，身體會以不同的形式反應出來。 在本集節目中，心心解釋如何透過「身體感知工作」 (somatic work) 來做情緒的功課，她分享做情緒功課的五步驟：身體感覺、意象、行為、情感、意義。...

「配對」兩個人的原來不是我們的邏輯腦，而是我們的潛意識？ 我們選擇伴侶，常常是出於「求生存」的本能，而不是出於自由意志的選擇？ 這集節目我們要來聊聊，如何重新建立你的愛的藍圖，培養內在安全感，走向健康的安全依附～ --- EP07 聊什麼 童年經歷定義了你的「愛的藍圖」 為什麼我們會被「錯的人」吸引？ 從「缺愛」到「有意識地選擇愛」 療癒童年時的自己，創造內在安全感 我要怎麼知道，他/她是對的人？ --- 🎙️ 主持人: 心...

妳以為自己在約會，後來才發現，原來心裡好害怕失去？👀 妳習慣扮演「good girl」的角色，透過付出來證明自己的價值？ 妳總是過度體貼、過度主動、過度忍耐，最後弄丟了自己？ 這一集，我們來聊聊：女生怎麼在約會中，保護自己的心，學會有界線地去愛。 --- EP06 聊什麼： 女生從小就被訓練忍痛？ 集體女性潛意識中的束縛 避開「透過性來取代真正的親密」 小心文字訊息的「虛假親密」 讓他贏得妳的真心與信任吧！ Have a life! 做...

約會約到爆氣心累？👀 約會沒多久就暈船、焦慮、患得患失？ 兩個成年人之間的約會，到底是在約什麼？ 又要怎麼好好約會、享受約會的樂趣？ 上一集我們提到，一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。那又該怎麼評估一段約會關係是否健康呢？ 這一集我們用三個清楚的指標，教你判斷一段約會是在滋養你，還是在消耗你～ --- EP05 聊什麼： 原來我們都在重演同樣的劇本？ 愛上一個彷彿是她媽媽的男人？ 兩個人心中的傷口會互相...

剛開始約會感覺很好、充滿火花，迅速進入關係，交往後沒多久卻發現彼此不適合？ 你開始懷疑：是不是我又選錯人了？ 問題可能是，你從一開始，就沒有用對的方式在「好好認識一個人」。 這一集我們來聊聊如何好好約會吧！ 因為一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。 --- EP04 聊什麼： 為什麼我們在交往後，才發現彼此不適合？ 約會到底在約什麼？約會真正的目的 你也愛上了對方的「形象大使」？ 不健康的愛 vs 健康的愛...