By Sandra

This episode is about what summer really represents for us; freedom, confidence, potential - and how to carry that energy into the rest of the year. I share a recent moment where I had to be direct instead of accommodating, the rumination spiral that followed, and the realization that set me free: sometimes there's no easy way out, so you might as well ruminate over standing up for yourself rather...

This week we're unpacking the difference between being nice and being kind; and why people-pleasers often confuse the two. We dig into why clarity and directness are actually acts of kindness, the "I'm responsible for myself, you're responsible for yourself" framework that changes how you handle conflict, a personal story about a friendship that fell apart from avoidance instead of honesty, and pr...

Hello friends! In this episode I'm diving into worrying and overthinking: why we do it and how we trick ourselves into believing it keeps us safe. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Self-love gets a lot of airtime, but we don't talk enough about what actually makes it stick. In this episode, I'm getting into the less fluffy side of it: self-trust. Because the relationship you have with yourself works just like any other, and love without trust only goes so far. We talk about why keeping your word to yourself is so important, how worrying is actually a control mechanism (and h...

As a sensitive person, you might often find yourself overstimulated and drained. If you are also introverted, your natural inclination may be to retreat. In this episode I talk about capacity, how I've expanded mine and how to live a full life while still honoring your sensitve needs. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode I take you through the basics of the "Highly Sensitive Person" – or HSP for short – trait. We discuss how it shows up, introversion/extroversion in tandem with high sensitivity, and how to navigate this trait with more self-love and levity moving forward. Interested in 1-1 coaching? Work with me here: https://stan.store/prettysensitive Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mor...

This episode is a YouTube video formatted for the podcast! If you prefer to watch along, you can find it here: https://youtu.be/U4CW7q7RH1g?si=QY1A7mfBmmaR41xe In this episode I discuss aging, our fear of it and the perpetual feeling amongst people in their 20's that they are "behind". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hi friends! In this episode I am sharing my thoughts about introversion and insecurity, and how these themes may be linked. The audio is taken from a YouTube video, that can be found here if you prefer to watch instead: https://www.youtube.com/watch?v=Pik7fIYgAMQ&t=10s Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit giver jeg en lifeupdate om min kommende rejse og mine flytteplaner. Jeg giver også en update på fremtiden for podcasten og mine medier. Podcasten er optaget for nogle uger siden, så jeg er faktisk allerede afsted når du hører dette! Jeg deler reflektioner over min tid i Sydney, mine tanker om at flytte, og så taler jeg lidt om taknemmelighed, at tappe ind i den positive energi, man...

I dagens afsnit tager jeg et ønske op fra en lytter og taler lidt om skønhedsidealer, kropsusikkerhed, sammenligning og forskønnelse. Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder. Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og så deler jeg mine allerbedste tips...

 det her lille klip kommer jeg med en update på hvorfor der ikke er noget afsnit denne uge, og fortæller jer om min seneste YouTube video. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om måder du kan tackle en dårlig dag. Jeg dykker ned i en række enkle, men effektive metoder til at løfte dit humør og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at brænde salvieblade for at rense energien omkring dig og frigøre dig fra negativitet. Derefter går jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give både sind og kr...

I dagens afsnit taler jeg om manifestering. Først giver jeg en kort introduktion til, hvordan jeg forstår manifestering og også hvordan jeg ikke forstår det. Derefter afliver jeg tre konkrete “manifesteringsmyter” som jeg ofte støder på og løbende giver jeg tips til, hvordan du selv kommer i gang og kan implementere manifstering i din hverdag. Jeg taler både om mantraer, om forskellen på specifik...

Dagens podcastafsnit er en livsstilsepisode, hvor jeg taler lidt om de ting jeg gør for mig selv, prioriterer og er nysgerrig på for tiden. Først taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og træning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har ændret sig på det seneste. Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-c...

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip på gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at mærke efter om dine drømme og mål er i alignment med det, du ønsker nu. Inviterer dig til at gå ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip på dem, der ikke længere tjener dig, og så komme...

I dagens afsnit giver jeg først en kort lifeupdate på min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at få gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de dårlige. Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutin...

Reklame: I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iværksætteri, om at jagte sine drømme og selvfølgelig om vores samarbejde med vores fælles kollektion som er tilgængelig lige nu. Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvi...

I dag dykker jeg ned i scrolling, sociale medier og deres indvirkning på vores mentale trivsel, koncentration og så kommer jeg til at punktere et par myter - en af dem involverer en guldfisk. Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting. Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at bliv...

I dagens afsnit taler jeg om at vælge at drikke mindre alkohol og udforske en "sober curious" tilgang til alkohol og alkoholkultur. Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol. Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og di...

Jeg starter med et mørkt badeværelse oplyst af stearinlys og dykker ned i, hvordan et simpelt ritual kan give en følelse af ro og velvære, og hjælpe dig med at give plads til eftertænksomhed og selvomsorg. Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned på papir kombineret med følelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted på arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenrit...

I dagens afsnit taler jeg om Attachment styles eller tilknytningsstile. Jeg udforsker, hvordan vores tilknytning til andre kan påvirke vores relationer og følelsesmæssige velbefindende. Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner...

I dagens afsnit taler jeg om at lade dit lys skinne, at omfavne dit fulde potentiale og tage skridt fremad uden at blive hæmmet af andres dom eller forventninger. Jeg udforsker rejsen mod at lade vores lys skinne og forfølge vores ønsker med autenticitet og tillid til os selv. Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og drømme og om at bryde fri af de usynlige grænser...

I dagens afsnit taler jeg om at løsrive sig fra andres meninger og uopfordrede input for at skabe plads til selvudfoldelse og trivsel. Men samtidigt taler jeg om at finde balancen mellem pleaserenergi og “i don’t give a fuck”- energi og hvordan, der sagtens kan være plads til begge dele. Jeg deler mine egne erfaringer med at overvinde bekymringer om andres meninger og begrænsende overbevisninger....

I dagens afsnit taler jeg om selvkærlighed og hvordan du finder balancen i at stræbe efter personlig udvikling og nå dine mål samtidigt med, at du er kærlig overfor dig selv.. Jeg deler mine personlige oplevelser med at finde balancen mellem at tage mig af mig selv og udfordre mig selv. Dernæst diskuterer jeg den tryghed, der findes i komfortzonen og hvordan den kan være en hindring for personlig...

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om grænser, krav og ønsker i parforhold. Jeg taler om, hvordan klare grænser og kommunikation af vores behov er afgørende for et sundt og bæredygtigt partnerskab. Jeg starter med at definere, hvad grænser, krav og ønsker betyder i et parforhold, og diskuterer, hvorfor det er vigtigt at identificere dine egne grænser og være ærlige over for dig selv om die beh...