Bork'n Talk

Det kan være svært at skabe eller holde et vægttab, når man er ude af sin faste rutine. Netop dét går vi omkring idag, som vi deler nogle af de strategier og tilgange vi bruger med vores klienter til at skabe vægttab, selv i perioder hvor hverdags rutinen ikke er der.

Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur. Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness: Kønsspecifik kreatin og proteinpulver. Stabil vægt Restriktioner (særligt i overgangsalder) Elektrolyter Kaffe og kortisol om morgenen Colagen Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin Greens tilskud Maveøvelser Intuitiv spisning Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains. Fedt omdannes til musk...

Idag går vi i dybden med styrketræning. Hvordan er det bedst at træne Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre Hvilke øvelser du kan vælge Hvor mange sæt du bør tage Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

Det er en skrøne at motivation eller livsstilsændring handler om motivation. Netop dét dykker vi ned i idag, hvor vi snakker om hvad der holder mange tilbage, hvilke udfordringer vi selv har haft om at gå igang mod et mål og hvordan man løser det.

Snippet fra min ugentlige livestream + Q&A tilsidst

Vi går igennem den bedste tilgang hvis du vil tabe dig hurtigst muligt, inden din sommer. Samt de faldgrupper der typisk dukker op, når man har travlt med at tabe sig.

De flester griber sukker og snack trang helt forkert an og idag deler vi de strategier som vi benytter med vores borkere med stor succes.

I dette afsnit går Ellie og jeg Jacob igennem Berlingskes eksperters sundhedstrends i 2026. Det kan være svært at sortere i hvad der er brugbart og hvad som ikke er, da de overskrifter man ser ofte er taget ud af en kontekst. Så det skal vi finde hovede og hale i.

Lær at sætte mål, som du rent faktisk kommer til at opnå. Der er en hel teori bag at sætte mol der gør dig spændt, motiverer dig, men som også er realistiske så det kommer til at ske. Det er godt at have høje ambitioner, men ikke hvis de ambitioner kastes til side hver gang det er svært. Det her afsnit skulle egentligt være blevet sendt ud efter nytår, men jeg tænkte den var ideel her ovenpå julen...

Går omkring 10 af de klassiske myter som mange falder for, når de prøver at tabe sig. Sukkerafhængighed Kulhydrater er fjenden Træning for at tabe sig Proteinpulver/kosttilskud nødvendige for at tabe mig leve sundt Vægttræning gør kvinder til hulk Du bør kickstarte dit vægttab Keto er det bedste for fedttab Du skal spise morgenmad for at kickstarte din forbrænding Du må ikke spise efter kl 20 hvis...

Moms på træning, udskældt novo nordisk reklame, folkesundheden og krops idealer. Det er alle emner vi kommer ind på i dagens afsnit.

Mange mennesker får dårlig samvittighed i julen, de bliver frustrerede over at tage på og miste kontrollen, fordi de ender med at overspise. Hvilket ofte efterlader folk desperate i januar og tyr til quick fixes. Idag deler vi de strategier og tips, som vi også hjælper vores borkere med, for at komme igennem julen uden dårlig samvittighed og flere kg lettere. Du vil bestemt ikke gå glip af dette a...

Optaget fra min ugentlige livestream kl 20.00 på facebook og instagram. Jeg fortæller omkring udfordringerne ved at tabe sig, hvis man er en lille kvinde og hvordan man får skabt det holdbare vægttab. For du kan ikke følge de samme anvisninger som alle andre.

Dagens afsnit omhandler kurmentalitet - noget de fleste som har adskillige vægttabs kure under bæltet oplever. Enten igennem forbud, alt eller intet mentalitet eller bare en evig yoyo vægt. Derudover fortæller vi om hvordan du kan bryde igennem med de nye gode vaner, fremfor at læne dig op af at evigt være motiveret. Som sjældent sker.

Jeg har min kollega og nu co-host Ellie med i studiet. Ellie er uddannet indenfor sport science, overspisning,- og vane coach samt flere års erfaring med vejledning. Ellie deler sin egen historie, som startede helt fra ung af med rigide kure, forbud og et skævt forhold til sin krop. Til en ungdom der bar præg af yoyo vægt, overspisning og fitness konkurrencer. Hun kom over på den anden side og del...

***Podcast optaget på en livestream. ***

En podcast hvor jeg besvarer 14 spørgsmål omkring vægttab i overgangsalderen stillet af en følger. 1. Hvilken kostplan passer bedst til en kvinde i overgangsalderen med forhøjet kolesterol og mave-syreproblemer? 2. Hvilke fødevarer kan hjælpe mig med at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet? 3. Bør jeg begrænse kulhydrater eller fedt, når jeg tager hensyn til mit helbred? 4. Hvordan kan jeg...

Live omkring vægttab i overgangsalderen.

0-20 min: Vægttab & overgangsalder 20-55 min: generelle spørgsmål om vægttab

Et vægttab fyldt med forbud, er ikke andet end en kur. I dette afsnit fortæller jeg om hvorfor og hvordan du kan slippe fra at skulle forbyde bestemte fødevare. Så du kan skabe et vægttab som også er holdbart.

Podcast optaget på min ugentlige livestream. Jeg besvarede de 3 mest stillede spørgsmål af kvinder i alderen 35-70 år omkring vægttab ifølge chat gpt. Hvordan kan jeg tabe mig effektivt og holde vægten væk? Hvilke kost- og træningsrutiner er bedst for kvinder i min alder for vægttab? Hvorfor har jeg svært ved at tabe mig trods dieting og motion? Derudover besvarede jeg spørgsmål var seerne omkring...

Her får du 4 råd til at tabe 5 kg hurtigst muligt.