Bocadinho por Flavia Machioni

Neste episódio especial, eu fecho a temporada do Bocadinho com uma pausa para olhar para tudo o que vivemos juntas: histórias inspiradoras de mulheres que transformaram desafios em aprendizado, reflexões sobre bem-estar, pausas que nos reenergizam e escolhas que mudam caminhos. É um episódio sobre o que ficou e o que vem, sobre como o corpo, a mente e o coração nos ensinam, e como cada pequena dec...

A última convidada da temporada traz conceitos e insights maravilhosos sobre como é possível encontrar mais bem-estar no trabalho. O bate-papo com Renata Rivetti, especialista em bem-estar e felicidade no trabalho, está muito rico, com dicas práticas e boas provocações. Espero que gostem!

Aproveitando a proximidade do meu aniversário de 3 anos como mãe, compartilho algumas reflexões e aprendizados que tive até então. Quero muito saber se faz sentido algo do que trago aqui para você! Espero seu comentário e, se gostou, compartilhe nas suas redes. Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

O bate-papo de hoje é com a Tatiane Pinheiro, criadora de conteúdo que criou uma marca e vendeu muitos cursos de Ayurveda. A rotina de trabalho exaustiva e constante trouxe com ela o burnout. Desde então, Tati vem explorando novos caminhos profissionais que não coloquem o bem-estar dela de lado mas que ainda a preencham e tragam sentido! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e a...

Produtividade a qualquer custo tem um custo alto. Mas, como a gente desacelera no mundo atual? Estava de férias na semana passada e gravei essa reflexão sobre a dualidade que vivo há anos tentando responder essa pergunta. Para você, como é isso? Comenta aqui embaixo! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

No bate-papo de hoje eu recebo a Pati Alves (@patisalvess). Ela é moradora de comunidade em São Paulo, foi estudante de nutrição, é mãe solo de um filho autista, já sofreu com compulsão alimentar e obesidade. Ela tinha muitas desculpas para ficar no papel de vítima, mas não quis ficar ali e foi assim que mudou sua realidade e hoje inspira milhares de seguidores. O papo é inspirador e mostra como b...

Luanna Toniolo é empreendedora, ex-CEO e fundadora da TROC, uma das principais plataformas de moda circular do Brasil. Além de sua trajetória de sucesso nos negócios, Luanna também é mãe de dois filhos, esposa e não foram poucas as vezes que ouviu os outros admirando ela pelo fato de exercer diversos papéis e ainda "estar sempre arrumada". No nosso bate-papo ela abre o coração e conta de...

No episódio de hoje eu recebo Liana Pandin, empresária, workaholic assumida, fundadora de diversas marcas de moda e que hoje atua como mentora. A jornada da Liana em busca de seu bem-estar e autoconhecimento é inspiradora. Nosso bate-papo foi cheio de insights e aprendizados muito ricos. Espero seus comentários e percepções! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠ e até semana que vem!

Bem-estar é um conceito amplo e subjetivo, mas tem pilares que ajudam a sustentá-lo e que são indiscutíveis. O exercício fisico é um deles. No episódio de hoje, convido você a refletir sobre atividade física, como você mexe e pensa o seu corpo. Vamos lá? Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠ e até semana que vem!

Faz alguns anos que a Lu Ferreira tem compartilhado mais sobre seus hábitos e jornada para um estilo de vida mais saudável e eu queria saber mais detalhes. Nosso bate-papo está cheio de insights legais e boas inspirações para você também despertar o seu bem-estar, um ritual por vez! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠ e até semana que vem!

Existem sinais e sintomas, muitas vezes considerados normais e comuns, que indicam que sua rotina está tirando seu bem-estar. No episódio de hoje, compartilho como percebi que minha rotina “perfeita” já não me fazia bem, os sinais, sintomas e desafios comuns para a mudança de hábito acontecer. Me acompanhe no Instagram: ⁠@flaviamachioni⁠ e até semana que vem!

Estou de volta!! No primeiro episódio deste retorno, compartilho a pausa não planejada, mas totalmente necessária, que me fez repensar profundamente a rotina que eu mesma havia criado e que já não fazia mais sentido. Falo sobre como o que a vida me apresentou pediu uma redefinição completa do que significa bem-estar para mim e me levou a reconstruir minha vida e minha maneira de trabalhar, me cuid...

Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem. A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir! Você pode falar c...

Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias? A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro...

Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro. E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda...

O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou. De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil. Hoje, nesse primei...

Não tem melhor forma de encerrar esta temporada sobre o poder do simples do que contando como organizamos nossa cerimônia de casamento em menos de 7 dias. Vem ouvir!

Refletindo sobre como os imprevistos são inevitáveis, cheguei à conclusão que existem duas estratégias que podem ajudar a lidar melhor com eles e minimizar os estragos. Ouça o episódio e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou.

Passei por uma situação uns meses atrás que me mostrou o que é ter inteligência emocional na prática… divido com você neste episódio e trago uma ideia de como lidar com situações desafiadoras.

Sim, ela existe... é simples e funciona. Não vou dar spoilers, ouça o episódio de hoje e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou! Não esquece de seguir o Bocadinho na sua plataforma preferida de podcasts e compartilhar com os amigos.

O início de uma transformação na sua alimentação pode ser mais simples do que você imagina. No episódio de hoje conversei com a nutricionista Manu Figueiredo, especialista em comer intuitivo e nutrição comportamental. Não vou dar spoiler... só te digo que pode mudar sua vida ouvir esse bate-papo. Acompanhe o trabalho da Manu: @manufig

Se você já falou ou ouviu a frase "mas eu não sei por onde começar", sabe que normalmente ela é seguida de um conselho de alguém ou alguma fórmula, não é? Neste episódio conto pra você o que pode acontecer quando buscamos um referencial externo para resolver ou até validar o que sentimos dentro.

... mas potente. Separe uns minutinhos do seu dia e medite comigo. Quero te mostrar como o simples é poderoso.

É louco, mas mesmo sem perceber, a gente continua fazendo o que fazemos porque preferimos sentir que temos controle de algo a arriscar coisas novas e diferentes e encarar o medo do desconhecido. Existe uma força sutil e constante que faz com que a gente se mantenha na nossa zona de conforto: a necessidade de controle. Vale a pena ceder a essa força? Bom.. na minha opinião não, e no episódio de hoj...

Não importa se você se preparou com muita antecedência, se você criou todos os cenários possíveis na sua imaginação, se treinou a resposta da pergunta que achou que te fariam… a vida segue o fluxo dela e na maioria das vezes faz com que você tenha que improvisar horários, cenários e respostas com agilidade e desapego. Simplificar ajuda, autoconhecimento também. Vem ouvir este episódio e ver como a...