Blut, Schweiß & Training - Der Podcast für Sport und Zyklus

Kind oder Kader?! Welchen Einfluss hat der Spitzensport auf den Körper? Noch viel zu oft müssen sich Spitzensportlerinnen mit diesen Fragen auseinandersetzen. Auch Elena Semechin, Para-Schwimmerin und mehrfachte Goldmedaillen-Gewinnerin, kennt solche Gedanken.  Passend zum Muttertag reichen wir noch eine Folge zum Thema "Kinderwunsch" als Teil unseres “Blut, Schweiß und Training”-Podcast nach. Neb...

Endometriose ist weit verbreitet – und dennoch bleibt sie für viele unsichtbar und kaum verstanden. Wie können Betroffene mit den körperlichen und emotionalen Herausforderungen umgehen? Was müssen Athletinnen wissen und wie kann es gelingen, mehr Verständnis für diese Erkrankung zu schaffen?  Mit der 6. Folge endet unsere dritte Staffel! Wir bedanken uns ganz herzlich für euer Interesse, die viele...

Menstruation – nach wie vor ein Tabuthema im Spitzensport? 😵‍💫 Über den Status quo und die richtigen Hygieneprodukte sprechen wir in einer neuen Folge von “Blut, Schweiß und Training” mit der ehemaligen Schwimmerin Sarah Wellbrock und Steffi Platt, ehemalige Leichtathletin, die sich als Lauftrainerin und Beraterin auf zyklusbasiertes Training und Frauengesundheit spezialisiert hat.   Ihr wisst B...

Wir unterbrechen unsere Staffel für eine Sonderfolge! Pia Greiten und Dr. Christiane Schenderlein sprechen über die Gleichstellung im Spitzensport – es geht um Chancengleichheit, Mutterschutz und das geplante Sportfördergesetz. Die zentrale Frage: Wo steht der deutsche Spitzensport beim Thema Gleichstellung? Trotz Fortschritten besteht weiterhin ein Ungleichgewicht im Sportsystem. „Wir müssen Fors...

Die Kölner Liste ist gesetzt – und was kommt dann? Welche Nahrungsergänzungsmittel können wirklich helfen, wo liegen die Risiken und welche kleinen Tricks gibt es, um die eigene Leistung zu stärken?   Heute: Teil 2 unserer Doppelfolge mit dem Schwerpunkt Nahrungsergänzungsmittel.   Viel Spaß mit Folge 4!   ❗Shownotes: ab Minute 2:38: Kölner Liste ab Minute 10:04: Empfehlungen vom Bundesinstitut f...

Wenn es um die richtige Ernährung und die besten Nahrungsergänzungsmittel geht, kursiert im Spitzensport viel Halbwissen. Auch Sprinterin und Anschieberin Alexandra Burghardt begegnet in ihrem Alltag faszinierenden Mythen. Im Gespräch mit Prof. Dr. Juliane Heydenreich, Professorin für Experimentelle Sporternährung an der Universität Leipzig, und Ernährungswissenschaftlerin Noreen Neuwirth gehen wi...

Wie erinnert ihr euch an eure Pubertät – und welchen Einfluss hatte diese Lebensphase auf Training, Wettkämpfe und Motivation? Elisabeth Seitz war bereits mit elf Jahren Mitglied der deutschen Turnnationalmannschaft. Im Austausch mit Dr. med. Maren Goekenjan blickt die deutsche Rekordmeisterin auf prägende Erfahrungen, fehlende Unterstützung und Aspekte zurück, die sie heute anders bewertet.  Viel...

Staffel 3 ist da! Endlich kehrt „Blut, Schweiß & Training“ zurück – mit starken Stimmen von Spitzensportlerinnen und Expertinnen sowie mit Themen, über die im Leistungssport viel zu wenig gesprochen wird. 💪♀️  ✨ Frauenspezifische Gesundheit  ✨ Gesellschaft & Sportpolitik  ✨ Ehrliche Einblicke aus dem Profisport Wie fühlt es sich an, seine Laufbahn auf dem Höhepunkt zu beenden? Wie bere...

Achtung, Sonderfolge! Die zweite Staffel von „Blut, Schweiß und Training – der Podcast für Sport und Zyklus“ schließt ab mit einer Fragestunde. Knappe 60 Minuten sprechen die erfahrenen Gynäkologinnen Cordula Schippert und Maren Goeckenjan über die Gesundheit der Frau, klären auf und widerlegen falsche Zusammenhänge. So erklärt Schippert auf Anfrage einer jungen Ruderin, dass ein Leistenbruch in F...

Zyklusbasiertes Training Staffelabschluss! Diese Runde “Blut, Schweiß und Training“ schließt mit Folge 17 und einem viel diskutiertem Thema: zyklusbasiertes Krafttraining! 👉 Prof. Dr. Petra Platen, Leitung Sportmedizin und Sporternährung an der Ruhr-Universität Bochum, und Adrian Rothenbühler, Leichtathletik-Coach und tätig in der Trainerbildung Schweiz, erklären in dieser Ausgabe, was hinter die...

Am #Podcastpreis vorbeigeschrammt – und trotzdem haben wir noch zwei Folgen in dieser Staffel „Blut, Schweiß und Training – Der Podcast für Sport und Zyklus“ für euch! 👉 Diesmal sprechen Gesa Krause, Edina Müller und Marion Sulprizio über die Rückkehr nach ihren Schwangerschaften in den Leistungssport. Wann ist körperliche Anstrengung nach der Geburt tabu? Gibt es das perfekte Timing für den Wied...

🔝 Weiter geht’s, die nächste Folge „Blut, Schweiß und Training – Der Podcast für Sport und Zyklus“ ist jetzt online. 👉 Diesmal geht es um Essstörungen, die in manchen Sportarten weit verbreitet sind und zu schwerwiegenden gesundheitlichen und seelischen Problemen führen können. Im schlimmsten Fall enden sie tödlich. „Wir müssen eine Sensibilität für dieses Thema schaffen“, fordert die Psychologi...

🔝 Die fünfte Folge unserer zweiten Staffel „Blut, Schweiß und Training – Der Podcast für Sport und Zyklus“ ist ab sofort online. 💯 Diesmal im Fokus: Die Gesundheit der Brust. Dabei geht es nicht nur um die Diagnose Brustkrebs. Almuth Schult, Nicole Staudinger und Prof. Dr. Dorothee Speiser sprechen auch über eine frühzeitige Erkennung und Behandlungsmöglichkeiten, Schmerzen im Drüsengewebe (Mast...

🔝 Absolute Hörempfehlung: Die vierte Folge unserer zweiten Staffel „Blut, Schweiß und Training – Der Podcast für Sport und Zyklus“ ist ab sofort online.  💯 In dieser Ausgabe beleuchten wir die wichtige Rolle des Beckenbodens – eine Muskelplatte, die nicht nur die inneren Organe schützt, sondern auch Inkontinenz vorbeugt. Wir erklären, wie man die Muskulatur trainieren kann, was hinter einer soge...

Heute widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: PMS und PMDS im Sport. 🌸 Unsere Gäste, Ruderin Pia Greiten, Sibel Nayman (psychologische Psychotherapeutin und Psychologin am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim) und Dr. med. Elena Leineweber (Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe), diskutieren über die Auswirkungen des prämenstruellen Syndroms und der prämenstruellen d...

Kreuzbandriss – die Horrordiagnose für viele Sportlerinnen. Snowboarderin Silvia Mittermüller hat sich diese Verletzung ganze vier Mal zugezogen. Durch ihr Tagebuch konnte sie nachvollziehen: All diese Verletzungen ereigneten sich in der gleichen Zyklusphase. Mit Prof. Dr. Kirsten Legerlotz von der Humboldt-Universität zu Berlin spricht sie in unserem Podcast über mögliche Zusammenhänge von Zyklus...

Studien zeigen: 87 Prozent der Athletinnen fühlen sich während ihrer Periode eingeschränkt. Das macht deutlich, dass Zyklusmonitoring eigentlich unumgänglich ist. Dennoch tun sich viele Athletinnen und Trainer*innen schwer: zu aufwändig, zu wissenschaftlich, zu unangenehm. Mit Kathi Wolff (Triathletin), Utz Brenner (Trainer) und Jana Sippl (Sportwissenschaftlerin) sprechen wir darüber, warum man d...

Was passiert während eines Menstruationszyklus eigentlich im weiblichen Körper? Das erklärt uns Dr. Elisabeth Raith-Paula ausführlich in dieser Podcastfolge. Sie vermittelt anschaulich das nötige Wissen, um Zyklusphasen, Zervixschleim und Eisprung zu verstehen. Infos: Buchtipps: Zum Erlernen der Selbstbeobachtung und evtl. NFP: „Natürlich und Sicher“ Natürliche Familienplanung mit Sensiplan. Das P...

Stabile Knochen & Fruchtbarkeit  - in dieser Folge sprechen wir darüber, warum die ausreichende Ernährung im Spitzensport so wichtig ist, denn eine zu geringe Energiezufuhr kann massive Auswirkungen auf den Zyklus haben.  Das musste auch Läuferin Deborah Schöneborn erfahren. Mit Beginn des Spitzensports blieb ihre Menstruation aus. In unserem Podcast berichtet sie, was die Ernährung damit zu t...

Pure Energie, Gewichtszunahme, Migräne, psychische Verstimmungen, Verletzungsanfälligkeit - der Menstruationszyklus kann die weibliche Leistungsfähigkeit massiv beeinflussen. Aber was bedeutet das für Sportlerinnen? Die ehemalige Biathletin Denise Herrmann-Wick erzählt, welche Rolle ihr Zyklus für sie gespielt hat und wie sie versucht hat ihr Training daran auszurichten.  Prof. Dr. Kirsten Legerlo...

Was ist die optimale Verhütung für Sportlerinnen? Darf man die Pille einfach durchnehmen? Und was ist eigentlich mit dem Thromboserisiko? Im Gespräch mit Judoka Anna Maria Wagner und Läuferin Ruth Spelmeyer-Preuß beantwortet Gynäkologin Maren Goeckenjan diese und weitere Fragen. Die beiden Sportlerinnen berichten von ihren eigenen, ganz individuellen Erfahrungen.   Shownotes: M. Goeckenjan & H...

Gerade mal 21 Prozent der Sportler*innen sprechen mit Trainer*innen über ihren Menstruationszyklus. Das kann negative Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit von Athlet*innen haben. Aber warum tun wir uns so schwer damit, den Menstruationszyklus zu thematisieren? Wir plaudern mit Hockeyspielerin Nike Lorenz und Prof. Dr. Franziska Lautenbach über fehlendes Wissen, unsichtbare Gr...

Starke Schmerzen, unregelmäßige Zyklen, ausbleibende Blutung - Frauen können unter Zyklusstörungen leiden. Bei Blut, Schweiß und Training berichten Yvonne und Sophie offen von ihren Erfahrungen.  Yvonne ist ehemalige Triathletin und mehrfache Ironman-Siegerin - und hatte während ihrer Karriere sieben Jahre lang keinen Zyklus. Heute ist sie Trainerin und misst dem Zyklus ihrer Athletinnen eine ganz...

Nach ihrer Sportkarriere hat sich Maren gedacht: Statt der Sprint-Oberschenkel hätte sie lieber eine Ballerina-Figur. Sie änderte ihr Essverhalten. Die Folge:Mit Anfang 20 brach ihr Kreuzbein. In dieser Folge spricht sie mit Dr. Christine Kopp, Expertin für das relative Enegiedefizitsyndrom (RED-S) darüber, wie man RED-S erkennt, was langfristige Folgen sein können und wie man Athlet*innen in dies...

Ende 2022 wurde Marathonläuferin Fabienne Mutter. Neun Monate nach der Entbindung lief sie schneller denn je - und knackte die Olympianorm. Im Gespräch mit Sportmedizinerin Dr. Nora Wieloch vom Universitätsklinikum Balgrist berichtet sie vom Training mit Babybauch, ihren Sorgen und Ängste und dem Wiedereinstieg nach der Entbindung. Außerdem erfahren wir, welche Sportarten man lieber nicht ausüben...